2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias koj tsis muaj tus cwj pwm noj tshais, maj mam pib kawm koj lub siab thiab lub cev tias tshais yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau hnub ntawd. Nws them lub cev nrog lub zog uas yooj yim hlawv thaum nruab hnub. Skipping thawj zaug noj mov ntawm hnub yog qhov yuam kev uas ntau tus neeg ua rau txhua hnub.
Qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg - los ntawm nce ntxiv ob peb phaus ntxiv, mus rau kev tsim hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob plawv. Yog tias koj tsis noj tshais, qhov nyiaj tshuav ntawm tag nrho cov metabolism ua kev cuam tshuam thiab ua rau lub hlwb qeeb qeeb.
Yog koj feem ntau tsis tshaib plab thaum sawv ntxov, yuam koj tus kheej thiab noj tej yam me me. Cia nws tsis qab zib, vim tias cov khoom noj uas tau ua kom yuag thiab baj mias tov qab sai sai thiab txog sijhawm lub sijhawm noj su koj yuav zaum tshaib plab.
Cov khoom noj tshais zoo tshaj plaws yog zaub mov, muesli, txiv hmab txiv ntoo nyoo thiab txiv ntoo, lossis npaj ua ke ntawm plaub cov zaub mov uas yooj yim nrhiav tau ntawm cov chaw muag khoom noj.
Yog tias koj tseem tuaj yeem siv qee lub sijhawm los npaj qee yam kom noj qab haus huv rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg thaum sawv ntxov, ntawm no yog qee qhov kev qhia los pab koj:
Qe thiab nqaij npuas kib
Raws li qee qhov kev tshawb fawb, qhov no yog kev noj tshais zoo meej. Nws muab lub cev cov rog thiab cov roj uas tau rau koj noj thawm hnub thiab koj yuav tsis tshaib plab yam tsawg ob peb teev. Nws raug nquahu kom muaj Teflon yias thiab tsis txhob siv cov rog thaum kib qe thiab nqaij npuas kib.
Oatmeal, txiv tsawb thiab zib ntab
Noj tshais tiav, tab sis tsis txhob overdo nws. Txhua yam hauv nws yog khoom noj khoom haus thiab khob ib khob oatmeal, seasoned nrog zib ntab thiab me ntsis hlais cov txiv tsawb yuav tsum sau koj. Koj tuaj yeem muab nws sib xyaw nrog ib khob mis ntawm skim mis.
Muesli thiab yogurt
Hauv cov khw koj yuav pom ntau hom kev sib xyaw nrog muesli, txiv ntoo thiab ntau yam txiv hmab txiv ntoo. Sib tov ob peb rab diav nrog ib khob ntawm yogurt thiab cia sawv ntsug rau 10 feeb. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis cinnamon thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Tsev cheese nrog zaub
Noj tshais tshwj xeeb uas npaj txhij hauv ob peb feeb. Tsuas yog tsuav cov zaub (nyiam dua zaub ntsuab), sib tov lawv nrog tsev me cheese thiab lub caij nrog cov txuj lom me me uas koj xaiv. Nthuav cov khoom noj no ua rau lub txiv mis pate rau ib daim ntawm wholemeal lossis rye bread.
Txiv hmab txiv ntoo sib xyaw
Cov txiv hmab txiv ntoo haum rau noj tshais. Nws yog ua tau los ua zaub xam lav kom saj nrog me ntsis zib ntab thiab cinnamon, yeej lawv nrog rab thiab haus cov txiaj ntsig. Yog tias tsis yog, txiav 2 lub txiv ntoo thiab muab sib xyaw rau lawv li me me tsev cheese.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Npaj Cov Khoom Qab Thiab Noj Qab Haus Huv Nrog Qos Yaj Ywm
Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj khib nyiab rau cov neeg uas ua raws kev noj haus tshwj xeeb. Cov nqe lus xws li "qos yaj ywm tau fatter" thiab "nws tsis zoo rau kev sib xyaw cov qos yaj ywm nrog cov nqaijrog (nqaij)"
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Tus Pib Qhia Cov Lus Qhia Rau Keto Noj Qab Haus Huv
Kev noj haus ketogenic lossis keto thim rov qab rau kev noj zaub mov zoo, hais txog lub siab, ua kom muaj protein ntau, noj zaub mov kom tsawg. Sij hawm dhau mus, kev noj haus hauv txoj hauv kev no ua rau lub cev nkag mus rau lub xeev ketosis, siv cov roj ua rog thiab ketones hloov ntshav qabzib rau lub zog.
Cov Lus Qhia Tseem Ceeb Txog Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav Thiab Seb Lawv Cuam Tshuam Li Cas Rau Peb Kev Noj Qab Haus Huv
Cov txiv hmab txiv ntoo ziab, uas ntau yam tsis txaus ntseeg nyob rau hauv vain, yog cov khoom muaj nqis tiag tiag uas yuav tsum tsis txhob hnov qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj ntau yam txiv ntoo tshiab raws caij nyoog. Ntxiv rau muesli los yog ib qho twg, lawv yog cov khoom siv dag zog ntawm lub zog.
Vanga Cov Lus Qhia Rau Khoom Noj Khoom Haus Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Lub npe nrov ntawm Bulgarian tus saub saub Baba Vanga tau muab lus qhia rau cov neeg ntawm txhua yam teeb meem, suav nrog kev kho mob thiab khoom noj khoom haus. Nrog nws lub peev xwm, nws tau kho ntau txhiab tus neeg, qhia lawv txhua txoj cai kom ua raws.
