2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li cov neeg feem coob, rog yog yeeb ncuab lub plawv, yog li peb yuav tsum tsis txhob haus nws. Yog li ntawd, lawv tau ua rau lawv tus kheej tsis mus ntsib ntau yam kev sim ua noj kom tiv thaiv lawv tus kheej ntawm kab mob.
Qhov no puas yog qhov tseeb hauv kev coj ua? Raws li cov khoom noj khoom haus Italian, tsis yog txhua yam rog txhua yam puav leej muaj kev phom sij tib yam nkaus. Tsawg kawg rau lub plawv. Thiab lwm tus, ntawm qhov tsis tooj, muaj txiaj ntsig heev. Dab tsi yog cov rog thiab lawv tuav dab tsi?
Ua kom muaj rog
Trans nqaijrog, tseem hu ua cov rog hydrogenated. Lawv tau los ntawm kev ua cov zaub mov rog, siv rau hauv kev tsim cov roj qab ntsev thiab lwm yam ua kom muaj rog.
Lawv poob mus ua cov chips, burgers thiab feem ntau ntawm cov ncuav ci thiab ncuav qab zib tiav lawm. Lawv yog qhov txaus ntshai vim tias lawv nce qib ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav. Qhov no nce ntawm kev pheej hmoo ntawm kev txhaws ntawm cov hlab ntsha thiab plawv nres.
Txuas ntxiv, trans cov rog rog cov roj phev zoo thiab pab txhawb kev txhim kho ntshav qab zib. Cov rog trans yog tom qab los ntawm cov rog rog. Lawv tsis txaus ntshai, tab sis lawv nyiam sib cav ntau.
Lawv pom nyob rau hauv yuav luag txhua cov roj ntsha thiab hauv cov nqaij thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov plahaum rog plaques.
Pab tau cov rog
Cov no yog cov rog uas tsis pom nyob hauv cov txiv roj roj, Walnut, avocados thiab ntses. Txo cov kev phem thiab nce cov roj cholesterol zoo.
Hloov lub high-carb cov zaub mov nrog ib qho raws li cov rog tsis txaus txhim kho txoj kev mob ntawm cov hlab plawv cov ntshav tsuas yog hauv 6 lub lis piam.
Omega-3 fatty acids kuj yog cov rog muaj txiaj ntsig. Muaj nyob hauv ntses thiab noob txiv ntoo. Txo cov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws thiab cov plahaum roj ntshav siab, txo cov ntshav siab. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres los ntawm 50 feem pua thiab txhim kho kev nco.
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