2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov rog yog cov khoom siv ntau tshaj plaws ntawm lub cev ua kom sov, lawv kuj koom nrog cov txheej txheem redox hauv lub cev, hauv kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine, tiv thaiv kom tsis txhob txias thiab nqaij tawv ntawm lub cev.
Cov rog yog ntawm tsiaj thiab zaub keeb kwm, 1 gram ntawm cov rog muab txog 9. 3 calories. Cov kev xav tau txhua hnub rau cov rog hauv cov huab cua sov yog 60-80 grams, thiab hauv qhov txias txias 120-130 grams. Lub siab dua cov ntsiab lus ntawm cov rog, qhov phem dua qhov nqus ntawm cov rog (piv txwv li lard thiab lard).
Cov zaub uas muaj rog, tsis zoo li cov tsiaj rog, yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj tsis muaj rog (qhov tseem ceeb). Lawv muab cov roj ua ntau yam kev lom neeg zoo xws li cov vitamins thiab vim li cas qee tus thiaj hu lawv vitamin F.
Nws tau pom tias muaj qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov roj ntsha tseem ceeb dua txhim kho cov kab mob atherosclerosis, ua rau muaj kev cuam tshuam ntau yam rau cov mob ua xua. Nrog lub hnub nyoog, qhov xav tau rau lawv nce. Txawm li cas los xij, cov zaub uas rog tsis muaj cov vitamins A, D thiab cov roj cholesterol.
Vim li ntawd, kev noj haus kom raug ntau yog sib xyaw, raws li thaum lub hnub nyoog lub hnub qub muaj ntau dua ntawm cov tsiaj keeb kwm, xws li roj, thiab nyob rau hauv lub hnub nyoog laus - ntawm keeb kwm zaub. Cov roj ua kom rog lub cev ua rau lawv lub cev tsis haum.
Cov rog yog cov sib deev lipoids. Ntawm qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog phospholipoids, uas yog ib feem ntawm txhua lub hlwb thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov hlwb ntawm cov leeg hlwb.
Lecithin yog lipoid uas tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis thiab rog kev ua haujlwm ntawm lub siab ua haujlwm. Nqaij, cereals, qe qe thiab lwm yam yog nplua nuj hauv lecithin. Cov roj (cholesterol) yog lwm tus lipoid tseem ceeb uas yog ib feem ntawm txhua lub hlwb.
Li ntawm 80% ntawm nws yog tsim nyob rau hauv lub cev, thiab kwv yees li 20% tau muab nkag rau hauv cov zaub mov. Thaum nws cov metabolism tau cuam tshuam, nws tau muab tso rau hauv cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, los ntawm kev tsim tawm atherosclerosis.
Tshwj xeeb yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj (cholesterol) yog tsiaj tawm (lub hlwb, ntxhais, txiv ntoo, thiab lwm yam), qe qe, rog tsiaj, cocoa thiab lwm yam.
Pom zoo:
Qhov Twg Rog Twg Yog Qhov Tsis Zoo
Cov rog hauv cov tsiaj yog tsiaj thiab zaub - muaj cov rog thiab tsis rog. Lawv yog ib qho ntawm cov khoom siv tseem ceeb nthuav tawm hauv txhua yam zaub mov. Lawv tsim los ntawm cov pa roj carbon, hydrogen thiab oxygen. Lawv tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj cov khoom tsis zoo tau ntev ntev sib cav.
Cov Txuj Lom Twg Thiab Cov Tshuaj Ntsuab Mus Qhov Twg Zoo Nrog Cov Khoom Twg?
Cov tshuaj ntsuab ntsim thiab ntxhiab tsw qab yog basil, tarragon, parsley, qij, kua txob dub, curry, coriander, cumin, cinnamon, paprika thiab saffron. Cov zaub thiab txuj lom sib xyaw: Eggplant - oregano, zaub txhwb qaib; Beets - dill, parsley;
Cov Khoom Noj Twg Yog Qhov Zoo Rau Lub Qog Ua Haujlwm Thiab Qhov Twg Tsis Zoo
Cov teeb meem ntshav muaj qog ua nyuaj. Cov tsos mob feem ntau yog qhov hnyav, tsis muaj zog thiab kem plab. Lub siab tsis tu ncua ntawm kev qaug zog yog nrog los ntawm o. Txhawm rau kom muaj peev xwm tsim cov tshuaj hormones thiab ua haujlwm kom zoo, lub qog ua haujlwm lub qog xav tau iodine.
Thaum Twg Zaub Mov Zaub Mov Rog Tsis Rog?
Tej zaum nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, tab sis nws yeej muaj tseeb - cov khoom noj muaj rog ua rau poob phaus qee zaum. Qhov laj thawj yog tias txawm tias lawv muaj calorie ntau ntau, lawv kuj tseem yog qhov ua tau zoo. Ntxiv rau, cov zaub mov muaj roj yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov Dej Qab Zib Chocolate Twg Yog Qhov Zoo Thiab Qhov Twg Tsis Yog?
Cov qhob noom xim kasfes, txawm hais tias nrog lub koob meej rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, yog tus nyiam ntawm peb txhua tus. Ntxiv nrog rau kom muaj cov piam thaj hauv qab zib ntau, chocolate tsis tsim nyog rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
