2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub choline yog zoo li cov vitamins thiab belongs rau lawv pawg hauv lub npe Vitamin B4Cov. Hais txog cov dej-soluble vitamins. Nws muaj lub luag haujlwm dav dav hauv lub cev, tab sis raws li cov roj ua kom rog, choline pab siv cov rog los ntawm kev tswj kev ua kom muaj roj ntau hauv lub siab. Hauv lub sijhawm 24 teev, nws muaj cov pabcuam ua haujlwm pabcuam, tiv thaiv peb lub hlwb thiab txhim kho kev nco. Nws cuam tshuam cov metabolism hauv cov rog thiab cov protein nyob hauv lub cev. Yog tias cov choline ntau hauv lub cev tsis txaus, nws tuaj yeem ua rau cov tsub zuj zus ntawm cov phaus ntxiv.
Vitamin B4 koom nrog rau hauv cov txheej txheem ntawm cov ntshav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias dej cawv, caffeine thiab qab zib txwv qhov nqus ntawm choline. Nws lub rhuav tshem thiab cov yeeb ncuab yog tshuaj estrogen, sulfamide. Kev kho cua sov kuj ua rau rhuav tshem nws.
Kaum ob lub xyoos dhau los, Asmeskas biochemist R. Cowen tau tshaj tawm cov txiaj ntsig ntawm nws cov haujlwm kev tshawb fawb thiab kev soj ntsuam hauv kev noj zaub mov zoo. Lub ntsiab lus tshawb pom tau hais tias nws cov neeg mob, xav kom poob ceeb thawj thiab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev muab cov qe thiab cov nqaij ua rau lub cev, nce siab thiab nce phaus.
Nws tau muab tawm tias qhov kev ua txhaum rau qhov no yog qhov tsis muaj vitamin B4 - choline hauv kev noj haus. 10 lub xyoos dhau los nws tau pom tseeb tias qhov mob ntsws nkees nkees feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm lub cev tshuaj tsis zoo hauv lub hlwb. Qhov tsis txaus no ua raws li tsis muaj vitamin B4.
Vitamin B4 tau pom los ntawm German Strecker. Tus kws tshawb fawb tau muab nws rho tawm ntawm cov kua tsib (vim li nws lub npe) nyob deb 1862. 5 xyoo tom qab Lavxias Dyakonov cais choline los ntawm qe qe, uas qhia tau tias B4 yog ib qho kev txuam ntawm lecithin (lecitios - yolk, los ntawm lus Askiv).). Lecithin yog ib qho lipid nrhiav tau los ntawm Fabkis tus kws tshawb fawb M. Goble xyoo 1848.
Lub tswv yim ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntxiv tau tsim los ntawm N. Lukin, tab sis nws tau siv 70 xyoo ntxiv, txog thaum xyoo 1932 Askiv Best tau luam tawm nws cov ntaub ntawv. Nws muaj peev xwm tiv thaiv nrog choline fatty infiltration ntawm daim siab ua rau los ntawm kev tshem tawm ntawm lub txiav. Nrog qhov kev tshawb pom no ib lo lus kho mob tshiab tau tshwm sim - "lipotropic" (lipus - rog), piv txwv li. tsim nyog rau cov rog metabolism.
Kev noj tshuaj txhua hnub ntawm Vitamin B4
Vitamin B4 yog qhov tseem ceeb heev rau peb lub cev. Yog li ntawd, ib feem ntawm nws yog synthesized ntawm nws tus kheej hauv tib neeg lub cev nrog kev pab ntawm cov vitamins B9 thiab B12. Txawm li cas los xij, cov lus sib txuas no tsis suav txog txhua qhov kev xav tau ntawm peb lub cev, uas xav kom peb ntxiv los ntawm nws los ntawm cov zaub mov, uas yog qhov tseem ceeb rau qhov tseeb tias nws yog qhov tsim nyog rau kev loj hlob thiab ua haujlwm ntawm yuav luag txhua tus tsiaj muaj sia. Qhov ntxim siab, cov koob tshuaj ntawm lwm cov vitamins tau txiav txim siab hauv milligrams, thiab koob tshuaj B4 rau ib hnub rau tib neeg yog los ntawm 1.5 g mus rau ntau kaum ntawm grams rau ntau cov thauj khoom thiab kab mob.
Vitamin B4 tsis txaus
Nws tau pom tias choline deficiency ua rau lub zog tsis muaj zog, ua kom tsis muaj zog, txob taus, qhia tsis tau hauv lub siab ntsws. Choline cov tsis muaj peev xwm ua rau cov menyuam yaus yog qhov ua kom pom zoo thiab tsis muaj peev xwm kawm tau zoo. Raws li cov zaub mov tseem ceeb rau lub hlwb, tsis muaj choline hauv kev noj zaub mov ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab menyuam yaus thaum thawj 5 xyoo tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub peev xwm ntawm tus menyuam.
Tsis muaj cov khoom noj nplua nuj hauv choline tau pom tias tsuas yog cuam tshuam rau lub siab ua haujlwm. Raws li qhov pov ntawv xaiv tsa, kev muaj roj ua rau lub cev, necrosis ntawm daim siab mob siab, kev txhim kho mob qog ntshav, thiab txawm tias muaj qhov tsis zoo tshwm sim. Vitamin B4 qhov tsis txaus ntseeg ua rau muaj cov hlab ntsha khov. Cov tsos mob thaum ntxov ntawm B4 tsis suav nrog mob taub hau, ntshav siab, thiab kiv taub hau.
Overdose Vitamin B4
Ntau dhau Vitamin B4 hauv lub cev tuaj yeem ua rau txo qis ntshav siab, ua haujlwm ntawm lub plawv thiab kiv taub hau.
Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin B4
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj qab haus huv, choline muaj nrog nws koom nrog hauv cov rog thiab cov roj metabolism hauv lub cev. Nws tswj hwm qhov kev tso nyiaj ntawm cov tshuaj hauv cov ntaub so ntswg. Hauv daim ntawv ntawm acetycholine B4 yog kev kho kom haum xeeb hauv kev xa cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha ntawm qhov leeg. Txoj kev loj hlob thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb raug kev txom nyem thaum tsis muaj vitamin B4, vim hais tias cov vitamin no pab xa cov ntaub ntawv lub hlwb thiab txhawb kev nco.
Cov ntaub ntawv pov thawj los ntawm kev kuaj sim yog tias Vitamin B4 tsub kom lub ntsej muag ntawm lub cev muaj zog. Nws txhawb nqa lub luag haujlwm ntawm lub siab thiab pabcuam hauv detoxify lub cev los ntawm cov tshuaj thiab tshuaj lom. Choline yog lub siab ua kom zoo vim tias nws tuaj yeem pab thim rov qab kev puas tsuaj uas twb tau ua rau nws lawm.
Choline tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerotic plaques hauv aortic thiab vascular phab ntsa, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab kho mob ntawm atherosclerosis. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm Vitamin B4 tsis txaus, qhov no yuav yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho cov hlab plawv plawv.
Raws li tau hais, qhov seem ntawm choline tsis tsuas yog tiv thaiv tab sis tuaj yeem tshem tawm qhov ua rau daim siab puas. Nov yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau B4 siv feem ntau rau kev tiv thaiv thiab kho kab mob siab.
Kev noj tshuaj ntxiv rau cov vitamin B4 yog pom zoo rau kev ua lub cev, ua kom lub hlwb tsis zoo, ntxhov siab thiab puas rau lub paj hlwb paj hlwb. Qhov no ua rau nws feem ntau siv rau hauv cov kab mob xws li tics (dystonia), polyneuritis, Alzheimer thiab lwm tus.
Cov peev txheej ntawm cov vitamins B4
Vitamin B4 peb tuaj yeem nrhiav nws feem ntau hauv cov khoom lag luam ntawm cov khoom yug tsiaj. Nws muaj nyob hauv qhov ntau hauv cov qe qe, butter, mis nyuj, nqaij nyug, mob siab, mob raum, thiab hauv salmon thiab roob ris.
Thaum nws los cog cov khoom lag luam, choline pom muaj nyob hauv cov zaub ntsuab nplooj, nplej, nplej txhauv, oats, barley, taum pauv. Vitamin B4 peb tseem pom nyob hauv muaj pes tsawg leeg cov txiv laum huab xeeb, qos yaj ywm, zaub paj, txiv lws suav, txiv tsawb, txiv kab ntxwv, lentils thiab pob kws.
Vitamin B4 yog khaws cia zoo heev hauv dej, uas yog vim li cas thaum nws ua ib qho loj ntawm nws hla mus rau hauv lub si. Ceev faj, vim hais tias ua noj nyob rau qhov kub kub heev txav nws. Choline tuaj yeem raug pov tseg los ntawm estrogens, haus dej cawv thiab sulfonamides.
Pom zoo:
Vitamin B-complex
Cov organic hom ntawm txhua hom vitamins ua rau lawv tsis muaj kev tiv thaiv tsis txaus rau lub neej tag nrho. Cov vitamins tsis tsim thiab sib tov hauv tib neeg lub cev, uas yog qhov tseem ceeb thiab yuav tsum tsom rau lawv cov khoom. Vitamin B-complex muaj tag nrho cov vitamins tseem ceeb ntawm pab pawg no hauv qhov ntsuas kom zoo.
Los Ntawm Cov Khoom Noj Twg Kom Tau Txais Vitamin C
Vitamin C pab lub cev kom nqus tau hlau, tswj cov nqaij zoo thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws yog tus muaj zog khov kho hauv peb qhov kev sim ua kom tsis txhob sib kis khaub thuas. Qhov pom zoo koob tshuaj txhua hnub ntawm cov vitamin C rau txiv neej yog 90 g, rau cov poj niam yog 75 g thiab rau cov menyuam yaus yog 50 mg.
Vitamin C
Vim tias nws siv thoob plaws li kev noj haus ntxiv, Vitamin C tau paub zoo rau cov pej xeem sawv daws, piv rau lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws kuj tseem yog thawj qhov ua peb tau txais los kho mob khaub thuas thiab mob npaws. Vitamin C , kuj tseem hu ua ascorbic acid, ua kom yaj hauv cov khoom noj kom muaj dej yooj yim thaum tsis xav tau.
Vitamin B1 - Thiamine
Vitamin B1 , tseem hu ua thiamine, yog tus tswv cuab ntawm tsev neeg vitamin B thiab yog qhov zoo tshaj plaws rau nws lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kev noj zaub mov tsis zoo beriberi. Tus kab mob Beri-beri txhais tau tias txhais tau tias "
Noj Cov Sprats Tshiab Rau Cov Vitamin A Thiab Tus Nees Mackerel Rau Vitamin D
Ntau zaus, thaum peb mus ua noj ntses, peb mus rau qhov chaw ze ze peb thiab yuav cov ntses khov. Tau, nws yog qhov ntau dua thiab yooj yim dua! Tab sis zoo li feem ntau cov khoom khov / txiv hmab txiv ntoo, zaub /, ntses yog ntau yam tshiab muaj txiaj ntsig dua hauv cov khov khov.
