2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum koj raug mob los ntawm cem quav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig kom pab txo koj cov tsos mob. Qhov zoo tshaj plaws rau qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas muaj cov koob tshuaj loj ntawm kev noj haus.
Qhov zoo rau txhua yam no yog tias feem ntau cov zaub mov uas tau raws li cov mob no yeej yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj haus kom txo tau qhov cem quav yog kom maj mam nce koj cov fiber ntau. Cov tshuaj fiber ntau zoo rau kev cem quav vim tias nws muab cov mos muag thiab ntim rau cov quav. Soluble fiber ntau nqus cov dej thiab khi rau cov roj ntsha ua rau lub ntsej muag - ib yam khoom uas ua kom cov quav muag.
Insoluble fibers tsis yaj hauv dej, uas nyob rau hauv lem muab cov quav xoob. Vim tias ob hom zaub no muaj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis txhob siv zog ntau yam kom nco qab txog dab tsi txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj. Txhawm rau kho cov cem quav, nws raug nquahu kom nce cov fiber ntau los ntawm 20 txog 25 gram ntawm ib hnub.
Ntau cov txiv ntoo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm fiber ntau nrog ntau cov lwm yam as-ham. Nov yog qee qhov kev xaiv zoo: apricots, figs, txiv ntaub ntoo, txiv duaj, txiv duaj, txiv puv luj, prunes, kiwi (nws pab tau ntau yog tias noj rau ntawm lub plab khoob) thiab raspberries.
Zaub ntsuab kuj yog qhov zoo uas muaj ntau yam tseem ceeb, ntxiv rau kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj fiber ntau.
Cov kev xaiv uas haum rau cem quav yog: taum, beets, zaub qhwv, zaub ntsuab, artichokes, zaub qhwv paj, zaub paj, zaub pob, zaub ntsuab, taum ntsuab, taum pauv, taub dag thiab zaub xas lav.
Lub tswv yim yog raws li hauv qab no, noj zaub nyoos los yog maj mam siav kom khaws cov zaub mov hauv lawv. Ntxiv lwm cov khoom noj muaj fiber ntau rau koj cov khoom noj.
Noj cov txiv hmab txiv ntoo nyoo thiab cov kua txiv tshiab zom zaws, tsis txhob tuaj yeem thiab khov, uas feem ntau muaj cov calories uas tsis tsim nyog thiab muaj fiber ntau.
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Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Uas Haum Rau Cov Niam Laus
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Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
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Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
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