2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yuav kom noj qab haus huv thiab muaj lub cev zoo, peb lub cev xav tau ntau yam zaub mov noj peb lub zog thiab muab peb cov vitamins, zaub mov thiab lwm yam tshuaj uas tsim nyog. Peb tuaj yeem faib cov zaub mov ua plaub pawg loj: cov protein, carbohydrates, cov rog thiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos.
Cov pab pawg ntawm carbohydrates suav nrog tag nrho cov cereals, qos yaj ywm, pob kws, qab zib thiab confectionery. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog ib pab pawg sib cais, qee qhov lawv muaj cov qib siab fructose, uas yuav tsum ceev faj nrog lawv noj.
Cov hom carbohydrates uas tseem ceeb tshaj plaws yog cov hmoov txhuv nplej siab thiab qab zib, uas yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau peb lub cev. Thaum lub plab zom mov, lawv zom rau hauv cov piam thaj thiab yog li muab lub hlwb thiab lub paj hlwb nruab nrog lub zog.
Txawm hais tias tseem ceeb ntawm carbohydrates rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev kom tsim nyog, lawv kev nkag mus yuav tsum yog mob pesnrab. Kev noj ntau ntawm cov carbohydrates ua rau muaj kev pheej hmoo loj rau peb txoj kev noj qab haus huv xws li nce phaus, ntshav qab zib hauv ntshav siab, muaj ntshav qab zib ntau ntxiv. Yog li, peb yuav tsum ceev faj nrog cov nyiaj ntawm carbohydrates peb noj txhua hnub.
Cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj tshaj plaws yog cov piam thaj, txhua hom qab zib, zib ntab, zib suab thaj, nplej thiab pob kws hmoov nplej, pob kws, txhuv, chocolate, khoom qab zib thiab dej qab zib thiab lwm yam khoom noj tsis zoo xws li ncuav qab zib, ncuav qab zib, halva, dej qab zib, spaghetti, nplej zom thiab lwm hom pasta.
Txiv tsawb, txiv quav ntswv nyoos, txiv apples thiab txiv pears, txiv kab ntxwv, txiv mab txiv ntoo, txiv duaj, txiv mab txiv ntoo tau cov txiv hmab txiv ntoo ntau tshaj plaws, thiab cov zaub muaj cov qos yaj ywm dawb, qos yaj ywm qab zib, pob kws thiab taum pauv. Ntau hom nplej, taum pauv thiab cov noob taum paj kuj tseem yog nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates.
Txhawm rau kom ua haujlwm kom zoo thiab muaj kev noj qab haus huv, peb lub cev xav tau cov carbohydrates. Lawv yog cov roj tseem ceeb rau peb lub cev. Noj carbohydrates nyob rau hauv cawv yuav pab peb zoo.
Cov kws tshaj lij qhia kom tsom mus rau cov khoom noj uas muaj cov zaub mov tsis muaj rog ntau dua los ntawm kev hloov cov txiv hmab txiv ntoo, haus cov txiv ntoo tshiab tsis muaj kua txiv thiab lwm yam dej qab zib, thiab hloov cov hmoov nplej dawb nrog cov nplej.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Cov Ntsiab Lus Zoo Tshaj Plaws
Cov tshuaj tua kab yog cov tshuaj lom neeg uas tsim los kho cov khoom noj uas tsis haum rau lub cev. Lawv tau pom tias muaj kev tsis zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov zaub mov uas peb haus yog ua nrog lawv.
Cov Zaub Mov Tshaj Thiab Yooj Yim Tshaj Plaws Nrog Cov Qos Yaj Ywm Hauv Ib Qhov Chaw
Cov qos yaj ywm yog ib qho zaub nyiam tshaj plaws. Nws tuaj yeem siv ob qho tib si rau kev npaj cov tais diav loj thiab rau sab tais. Nws ib txwm nyob ntawd thaum peb xav npaj qee yam sai thiab tsis qab yam tsis muaj ntau yam khoom. Ib qho ntawm qhov zoo ntawm cov qos yaj ywm (dhau li ntawm cov saj tshwj xeeb) yog tias lawv muaj tus nqi pheej yig.
Cov No Yog Cov Khoom Noj Uas Muaj Cov Ntsiab Lus Siab Tshaj Plaws Ntawm Cov Amino Acids
Peb txhua tus paub nws tseem ceeb npaum li cas los noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij me, ntses thiab cov rog thiab cov nqaij rog muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis nws kuj tseem ceeb rau kev noj cov zaub mov muaj amino acids los txo qis cov leeg mob.
Cov Zaub Mov Hauv Lub Luag Haujlwm (Sicilian) Uas Zoo Tshaj Plaws: Cov Tais Nyiam Thiab Cov Zaub Mov Txawv
Sicilian ua noj yog ib qho tseem ceeb uas txhim tsa txoj kev ua noj hauv Italis. Nws yog los ntawm no, vim muaj kev cuam tshuam ntawm Arab, cov khoom xyaw xws li cinnamon, saffron, citrus thiab qab zib nkag rau nws. Lub lauj kaub tais diav tseem ceeb yog pob nplej pob nrog cov nqaij ragout thiab taum mog los yog prosciutto thiab ntau yam chees - ib lub cim ntawm Sicilian ua noj, tau txais thoob plaws hauv tebchaws Ltalis.
Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Ntawm Kev Ua Ke Nrog Zaub Mov
Txoj cai ua ke ntawm cov khoom noj yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov khoom noj yuav tsum tsis txhob cia nyob rau hauv ntev dhau, vim co toxins pib tso tawm. Thaum koj noj cov khoom uas maj mam thiab nyuaj rau kev zom ua ke, lawv poob lawv cov khoom uas tsim nyog thiab ua rau mob plab tsis zoo.
