2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qos yaj ywm yog cov zaub ntau yam thiab khoom noj muaj txiaj ntsig hauv ntau tsev neeg niaj hnub no. Qos yaj ywm yog qhov pheej ywg, yooj yim loj hlob thiab txheej txheem, thiab muaj ntau cov as-ham.
Ntawm no yog 4 cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm.
1. Lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig
Qos yaj ywm muaj qhov zoo ntawm ntau cov vitamins thiab ntxhia pob zeb. Ib lub qos muaj txog 161 calories, 0.2 g ntawm cov rog, 4.3 g ntawm protein, 36.6 g ntawm carbohydrates thiab 3.8 g ntawm fiber. Qos yaj ywm kuj muaj vitamin C, vitamin B6, potassium, magnesium, phosphorus thiab lwm yam.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm tej zaum yuav sib txawv raws ntau yam thiab txoj kev npaj. Piv txwv li, Fabkis txoj kev cai kib muaj ntau dua calories thiab rog dua li ci qos yaj ywm, uas yog qhov muaj txiaj ntsig.
2. Muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob
Yees duab: Mariana Petrova Ivanova
Cov qos yaj ywm muaj nplua nuj nyob hauv cov tebchaw xws li flavonoids, carotenoids thiab phenolic acids. Cov tebchaw ua cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev los ntawm kev cuam tshuam cov teeb meem loj uas tuaj yeem hu ua cov tshuaj dawb radicals. Thaum cov dawb radicals txuam nrog, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem mob nyhav xws li mob plawv, ntshav qab zib thiab mob cancer. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tau tias cov tshuaj antioxidant hauv cov qos yaj ywm tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Cov kev tshawb fawb tseem pom tias cov xim qos yaj ywm zoo li cov qos yaj ywm xim av tuaj yeem muaj peb lossis plaub zaug los cuam tshuam ntau dua li cov qos yaj ywm dawb. Qhov no ua rau lawv tuaj yeem ua haujlwm tau zoo ntawm kev cuam tshuam cov tshuaj dawb.
3. Lawv tsis muaj gluten
Lub vov gluten tsis pub dawb yog ib qho kev noj zaub mov uas nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nws muaj feem cuam nrog tshem tawm gluten, uas pom nyob hauv ntau cov nplej xws li nplej, barley thiab txhuv. Ntawm qhov tod tes, nws tuaj yeem noj qos yaj ywmvim tias lawv yog gluten dawb.
4. Lawv tuaj yeem siv cov roj ntsha sib txawv
Qos yaj ywm tuaj yeem npaj muaj ntau txoj hauv kev - hau, ci, ci thiab ntawm chav kawm - peb cov kib french uas peb nyiam tshaj plaws. Txawm hais tias lawv yog cov kev xaiv zoo tshaj plaws, nco ntsoov tias kib qos yaj ywm ua rau muaj cov calories ntau nyob hauv lawv.
Pom zoo:
Lub Txiaj Ntsig Zoo Kawg Ntawm Cov Qos Yaj Ywm
Muaj yuav luag txhua tus neeg tsis hlub qos yaj ywm Cov. Peb noj lawv kib, ci, hau thiab ua ke nrog yuav luag txhua yam. Ntxiv mus, cov hauv paus zaub muaj ntau yam tshuaj uas pab kom peb noj qab haus huv. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm txhua qhov kev ua noj ua haus uas cov qos yaj ywm muab, tsawg leej neeg paub tias lawv muaj txiaj ntsig zoo kawg rau peb txawm nyob hauv lub xeev nyoos.
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Cov Txiaj Ntsig Ntawm Qos Yaj Ywm Qab Zib
Qab zib qos yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham, qab zaub ntsuab. Lawv muaj cov ntawv ci cream thiab muag muag heev, uas ua rau lawv muaj cov khoom siv tsis haum rau ntau cov zaub mov txawv. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau pom tias cov qos yaj ywm qab zib yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm Vitamin A.
Cov Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Cov Qos Yaj Ywm Qab Zib Yog Dab Tsi?
Cov qos yaj ywm qab zib, tseem hu ua cov qos yaj ywm qab zib, tawm hauv Central America thiab tau nrov nyob rau txhua thaj av. Muaj ntau yam zaub mov txawv rau lawv qhov kev npaj. Lawv muaj qhov tsis sib xws thiab tsw qab. Cov zaub no tsis yog tsuas yog qab qab, tab sis kuj tseem noj qab nyob zoo thiab yeej tsim nyog qhov chaw ntawm koj cov zaub mov.
5 Qhov Npaj Txhij Txog Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Qos Yaj Ywm Qab Zib
Seb koj noj lawv ci lossis siav, qab zib qos yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov zaub no yooj yim los npaj, muaj lub sijhawm ua haujlwm ntev thiab qhov zoo tshaj yog nws tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj kev noj qab haus huv. Lawv tsis muaj calories ntau Ib qho zoo heev cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm qab zib yog tias lawv muaj cov calories tsawg heev.
