2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub caij ntuj sov nyob ntawm no thiab peb cov tawv nqaij yuav tsum muaj kev tiv thaiv zoo los ntawm lub hnub muaj zog. Rau qhov no tuaj yeem pab peb tsis tsuas yog tshuaj pleev ib ce tab sis kuj yog khoom noj. Ntawm no yog cov khoom noj uas yuav muab kev tiv thaiv zoo tshaj plaws tiv thaiv kev puas tsuaj UV ntau.
1. Walnuts, hazelnuts, almonds yog nplua nuj hauv zinc. Yog tias cov khoom no muaj ntau txaus hauv lub cev, nws yuav tiv thaiv daim tawv nqaij ntawm lub hnub, tiv thaiv kom tsis txhob mob los ntawm tshav kub;
2. Carrots nrog lawv cov beta carotene tiv thaiv plaub hau ntawm lub hnub thiab muaj kev puas tsuaj dawb radicals. Lawv tsim nyob hauv kev cuam tshuam ntawm UV hluav taws xob thiab tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj rau cov cell;
3 Cov ntsev thiab cws - cov nqaij nruab deg nrog cov xim liab ntawm cov nqaij tshuav nws cov xim rau qhov tseeb tias lawv lees txais algae liab. Lawv muaj cov tshuaj astaxanthin, uas yog qhov muaj zog dawb radical scavenger. Nws qhov kev kub siab yog siab tshaj plaws hauv salmon, tab sis nws kuj tseem muaj nyob hauv roob ris, cws thiab qee hom tuna, seaweed thiab trout;
4. Citrus txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv cov vitamin E - Cov vitamin no tiv thaiv cov kab mob oxidative hauv daim tawv nqaij vim muaj hnub ci muaj zog thiab tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj;
5. Flaxseed - Cov noob roj muaj ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids. Lawv nce kev tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij los ntawm cov teeb meem phom sij;
6. Txiv lws suav - Kev noj cov txiv lws suav txhua hnub nrog txiv ntseej roj nyob rau lub caij ntuj sov yuav ua rau muaj kev tiv thaiv ntuj ntau ntxiv los ntawm 3 degrees. Cov xim liab ntawm cov txiv lws suav yog vim muaj cov nroj tsuag xim muaj roj uas yog cov roj nyeem, yog li nws yog qhov zoo rau kev noj cov txiv lws suav nrog cov roj zaub. Cherry txiv lws suav yog cov yeej hauv lycopene cov ntsiab lus. Nws yog ib qho uas tiv thaiv tawv nqaij, tab sis nws kuj muaj nyob hauv cov txiv ntoo, txiv kab ntxwv daj, zaub qhwv, liab beets thiab kua txob kub;
7. Cov khob cij dub - calcium thiab selenium ua rau lub hlwb tiv taus thiab thev taus. Lawv tau txais txhua txhua hnub los ntawm kev noj zaub mov txawv ntawm cov khob cij dub, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ci los ntawm einkorn, kamut thiab lwm yam khoom noj qub. Rau cov tawv nqaij tsaus nti, lub sijhawm rau lub hnub ci rau ncua ntev txog 3 teev, thiab rau lub teeb tawv nqaij, cov neeg tau txais feeb ntau ntxiv rau kev tshav ntuj ntev.
Noj kom zoo thiab txaus siab rau lub caij ntuj sov tsis muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij!
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Noj Txiv Lws Suav Ntau Ntau Nyob Hauv Lub Caij Ntuj Sov, Tiv Thaiv Qog Noj Ntshav
Kev tshawb fawb tshiab qhia tias Koj yuav tsum noj txiv lws suav tsawg kawg ib hnub ib zaug nyob rau lub hli thaum lub caij ntuj sov, vim tias cov zaub liab tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev mob qog tawv nqaij. Hauv tshav kub peb yog qhov feem ntau pheej hmoo ntawm kev tsim mob melanoma ntawm daim tawv nqaij.
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Txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lub teeb thiab noj qab haus huv , uas yuav dhau los ua qhov zoo tshaj plaws rau cov khoom qab zib kom ntau thiab qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv ntoo uas muaj calorie tsawg yuav ua rau muaj kev tshaib nqhis thiab tsis cuam tshuam rau daim duab, thiab lawv lub ntsej muag zoo nkauj pab ua kom muaj kev cuam tshuam zoo heev.
