2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau kom peb lub cev noj qab haus huv thiab ua haujlwm tau zoo, nws yuav tsum tau txais txhua yam tshuaj yeeb dej caw. Lawv, nyeg, muaj tsev nyob hauv ntau yam khoom noj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Vim li ntawd, nws thiaj tseem ceeb kom noj tsawg dua txhua yam. Muaj ntau yam khoom noj yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv zoo.
Thaum koj tab tom xav txog kev mus noj zaub mov, xyuam xim rau cov khoom lag luam uas nws tso cai rau koj haus. Yog tias lawv lub zog me me, ces koj lub cev yuav tsis muaj peev xwm tau txais cov khoom nws xav tau. Sim noj txhua yam hauv kev sim los muab koj lub cev nrog rau qhov tsim nyog yuav tau sib luag thiab cov tshuaj phem.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Lawv kuj muaj cov carbohydrates, tab sis tsis muaj protein tsawg. Ntawm qhov tod tes, khob cij thiab nplej txhua tus tuaj yeem muab lub cev nrog cov protein tsim nyog, hlau, vitamin E thiab ntau dua.
Txawm hais tias ntau cov khoom noj kom zoo nkauj txheeb xyuas ntau yam khoom muaj teeb meem, lawv tsis yog. tus yuam sij rau kev noj qab haus huv zoo yog tsis mus overdo nws nrog lawv. Raws nraim cov khoom ntawd yog mis. Nws yog ib qhov protein, uas muaj cov vitamins thiab amino acids tseem ceeb. Yog li, haus cov mis uas koj nyiam kom nws noj qab haus huv.
Qhov no, tau kawg, siv rau lwm cov khoom lag luam zoo ib yam nkaus. Ntses thiab nqaij yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov amino acids, hlau, zinc, calcium, vitamin B-complex thiab protein.
Cov khoom noj los ntawm cov tsev neeg legume yog lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev muab cov khoom noj cog rau hauv lub cev. Lawv, nrog rau txiv ntoo, suav hais tias yog kev hloov rau cov khoom noj nqaij. Txawm li cas los xij, lawv tsis zoo ib yam, kev noj ntawm txhua pawg muaj nws qhov zoo.
Tshwj tsis yog koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob nkeeg lossis zaub mov ua xua uas txwv tsis pub noj qee yam khoom, tsis muaj ib yam dab tsi zam koj kev noj cov khoom, tsim cov zaub mov txawv txhua hnub.
Raws li cov lus qhia, cov feem tau pom zoo uas yuav zoo rau ib lub lim tiam yog cov hauv qab no: txiv hmab txiv ntoo - 2-3, zaub - 3-4, mis nyuj, qe, legumes thiab nqaij cov zaub mov, txiv ntoo - 2-3, cov rog uas muaj nyob hauv roj, ncuav pasta, nplej zom yuav tsum tau ntau tsawg, thiab cov khoom noj xws li pob kws, mov ci, mov - 5-6 servings.
Koj yuav nyiam ntau yam. Cuag li yog siv tau zoo heev, nws yog lub qab xwb. Rau kev noj qab haus huv zoo koj xyaum zaub mov txawvuas nyob rau hauv nws tus kheej yuav ua rau kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv uas yuav dhau los ntawm koj thiab koj cov haujlwm txhua hnub ua ntej koj hnov nws. Thiab tsis txhob hnov qab - cov zaub mov sib txawv yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv zoo.
Pom zoo:
Professor Baykova: Txhua Yam Khoom Qab Zib Ua Rau Muaj Kev Phom Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Tus kws paub txog kev noj qab haus huv tus xibfwb Donka Baikova yog adamant tias sweeteners tsis muaj tsis muaj nyob. Hauv kev xam phaj nrog Bulgaria ON AIR, nws tau hais tias kev noj txhua yam khoom qab zib hauv cov zaub mov thiab dej haus yog qhov muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, txawm hais tias qee qhov pom zoo rau kev siv thiab lwm tus tsis yog.
Magnesium: Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Zoo
Magnesium yog ib qho tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv. Nws yog plaub cov ntxhia muaj tshaj plaws hauv lub cev. Kwv yees li 50% ntawm tag nrho cov qib magnesium nyob hauv cov pob txha, thiab cov seem yog hauv cov hlwb, ntaub so ntswg thiab kabmob.
Puas Yog Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Dua? Txiv Maj Phaub Roj Muaj Kev Phom Sij Ntau Dua Li Qhov Muag Roj
Xyoo tsis ntev los no, kev noj zaub mov zoo noj thiab nrhiav cov hluas nyob mus ib txhis tau dhau los ua mania uas tau tso cai rau qee cov khoom lag luam los ua cov khoom siv zoo dua rau cov khoom noj uas peb siv hauv lub neej txhua hnub. Xws li yog nrog txiv maj phaub roj uas tau dhau los ua cov khoom lag luam zoo tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo.
Kev Noj Zaub Mov Qeeb Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Duav Rov Sauv
Nws tau ntev tau paub tias kev noj qeeb yog qhov tseem ceeb ntawm daim duab zoo, tab sis tam sim no cov kws paub Askiv tau tshaj tawm nws. Noj thaum qeeb qeeb yuav ua rau peb noj tsawg dua cov zaub mov noj, piv rau cov zaub mov yoo mov, cov kws tshaj lij hais, tau hais los ntawm Daily Mail.
Kev Sib Xyaw Cov Zaub Mov Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog koj noj ntau npaum li cas, tab sis kuj yog qhov koj sib xyaw zaub mov. Vim tias muaj qhov tsis zoo, yog li logically muaj cov sib txuas zoo. Nov yog qee qhov kev sib xyaw ua khoom noj uas tuaj yeem lav tau kev noj qab haus huv.
