2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv cov ntawv nyeem koj yuav pom cov ntaub ntawv hais txog khoom noj khoom noj khoom haus, ua tsaug uas koj tuaj yeem tshem cov phaus ntxiv tau sai.
Pine lossis cedar noob noob
Txiv ntoo nyiam tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv almonds nrog lwm cov noob muaj txiaj ntsig. Cov noob ntoo thuv muaj zaub mov noj, muaj cov rog uas zoo rau lub plawv. Lawv txwv kev tshaib kev nqhis thiab muaj roj nyob ib ncig ntawm lub plab.
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias hloov cov zaub mov muaj roj ntau ntau hauv cov rog uas muaj cov rog uas tsis muaj rog, xws li txiv ntoo, tuaj yeem txo qhov hnyav tsis tas yuav tsum txo cov calories kom tsawg los yog ua kom muaj dag zog ntau dua.
Ntxiv rau, 80 txiv ntoo muaj 95 calories.
Tshis cheese
Cov tshis tshis tshiab muaj cov roj ua rau koj lub siab thiab poob tag.
Mis nyuj mis nplua nuj tsim nrog calcium
Nws tseem muaj cov roj ntsha. Mis nyuj haus protein satiate kev tshaib kev nqhis. Cov khoom noj muaj calcium-fortified tseem muaj txiaj ntsig heev. Nws tau pom tias cov poj niam poob phaus sai dua yog tias lawv noj tshuaj 1000 rau 1,400 milligrams ntawm ib hnub.
Barley semolina
Cov khoom no tseem yuav pab kom poob phaus. Barley semolina qis nyob hauv cov calories thiab ntau hauv fiber.
Quinoa
Quinoa yog cereal nplua nuj nyob hauv cov protein. Cov khoom ua tiav zoo txaus siab kev tshaib plab rau lub sijhawm ntev.
Txiv kab ntxwv
Ib lub txiv kab ntxwv muaj 59 calories. Tus nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj ntawm fiber ntau. Txiv kab ntxwv muaj qhov fiber ntau ntawm txhua cov txiv ntoo. Raws li, tom qab siv cov txiv, ua tsaug rau cov tshuaj fiber, koj yuav hnov zoo rau ob peb teev tom ntej no.
Qos yaj ywm
Nws yog qhov tseeb hais tias qos yaj ywm tau siab nyob rau hauv calories, tab sis lawv muaj peb zaug ntxiv txhawm dua li hlais cov ncuav dawb. Qhov tseeb, nws tau kwv yees tias ib lub qos yuav saturate zoo li lub txiv kab ntxwv. Kev noj haus me me ntawm cag zaub tuaj yeem pab koj poob phaus.
Taum dawb
Ib nrab lub tais ntawm cov kab lis kev cai no, nplua nuj nyob hauv fiber ntau, muaj cov metabolism ntxiv thiab txhim kho kev mob ntawm lub cev.
Pom zoo:
Qhia Rau Koj Kev Ntseeg Koj, Cia Kuv Qhia Koj Noj Koj Yam Zaub Mov
Tsis yog tsuas yog lub sijhawm ntawm cov nyiaj txiag thiab tus kheej saj xwb, tabsis tseem muaj kev ntseeg uas peb tshaj tawm txiav txim rau ib tus neeg txoj kev noj haus zoo. Cov kev ntseeg uas dav tshaj plaws hauv ntiaj teb no yog Buddhism, Islam thiab Christianity.
Tshuav Khoom Noj Rau Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li
Feem ntau lees txais tias txog 30 kcal / kg yuav tsum pom tias yog qhov hnyav, nyob ntawm seb tus neeg ntawd yog poj niam txiv neej li cas, hnub nyoog thiab kev ua si. Feem ntau hais lus, rau cov txiv neej hnub nyoog 25-50 xyoo, kev noj yuav tsum muaj txog 2,400 kcal / hnub, thiab rau cov poj niam txog 2,000 kcal / hnub.
9 Hnub Khoom Noj Rau Yuag Yuag Poob
Cov khoom noj uas peb tab tom tham txog yog qhov nyuaj kawg rau kev siv, nws yuav tsum muaj lub siab nyiam heev thiab feem ntau txhua yam muaj kev nyob nyab xeeb. Nws suab zoo nkauj txaus ntshai, tab sis ntau tus uas tau sim nws hais tias nws tsis yooj yim sua kom ua thiab tias koj yuav nyiam qhov kawg tshwm sim.
Kev Yuag Yuag Yuag Yuam Kev
Thaum koj tabtom tawm tsam nrog cov rog dhau lawm, koj yuav tsum zam qee qhov kev ua yuam kev uas tiv thaiv kom yuag. Thawj qhov ua tsis yog yog cais tag nrho pawg zaub mov ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Qhov no cia li ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus thiab ua rau muaj lub siab xav noj raws nraim cov khoom uas tau taum nrog cov tshuaj no.
Siv Yuag Tsis Yuag Yuag - Yog Vim Li Cas
Kev poob ob peb phaus yog kev npau suav ntawm qhov loj ntawm cov poj niam chav kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev pib poob qis, nws muaj teeb meem. Yog tias koj poob ntau phaus, ces koj tau txais qhov tsis txaus hauv ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev.
