2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Protein yog ib qho tseem ceeb heev rau tib neeg lub cev. Lawv yog ua los ntawm cov khoom me me hu ua amino acids. Muaj ntau txog 20 amino acids, yim ntawm uas suav hais tias yog qhov tseem ceeb. Qhov no txhais tau tias lawv tsis tuaj yeem xa mus rau lub cev yam tsis muaj rog thiab khoom noj siv mis. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv tshiab qhia lwm yam.
Hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, cov protein nyob hauv lawv cov amino acids sib xyaw. Lawv yoog thiab pab tsim cov protein tshiab hauv lub cev. Los ntawm qhov no nws tau pom tseeb tias cov protein kuj tuaj yeem tsim los ntawm tib neeg lub cev.
Ntau cov tshuaj hormones yog cov protein. Lawv yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog, tseem ceeb rau kev loj hlob thiab rov qab los. Kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev, cov leeg nqaij, kis tau ntawm cov hlab ntsha lub zog, tag nrho cov txheej txheem ntawm lub cev thiab roj ntsha tsis tuaj yeem ua tiav tsis muaj protein. Txawm tias ib qho dhau ntawm cov protein tsis txaus ntshai. Nws tsuas yog ua tiav rau hauv cov rog thiab khaws cia.
Muaj kev ntseeg tob-tob tias cov protein tau txais los ntawm zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm. Qhov no tsis yog txhua yam. Txhua tus neeg tuaj yeem tau txais cov protein ntau yam tsis tas yuav noj cov zaub mov no. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua ke zoo zaub protein.
Nws tau pom tias cov ntsiab lus ntawm cov amino acids tsis zoo ib yam hauv cov protein sib txawv. Yog li, ib txoj hauv kev yooj yim los them rau cov kev tsis txaus no yog muab ob qho khoom noj sib txawv. Cov txheej txheem hu ua kev txhawb nqa protein thiab yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig zoo.
Txhua yam kab mob muaj peev xwm ua kom muaj protein ntau ntawm nws tus kheej, tsuav yog muab nrog ntau hom cog ntoo. Cov zaub protein muaj peev xwm nrhiav tau nyob rau hauv cov zaub mov thiab legumes, noob, noob txiv thiab zaub. Lawv muaj kev sib xyaw ntawm cov protein uas sib txuam.
Piv txwv ntawm cov khoom noj protein: oatmeal nrog mis nyuj, liab txiv kab ntxwv nrog zaub, kua taum pauv, zaub pate lossis qhaub cij nrog txiv laum huab xeeb, mov nrog nceb; stew nrog taum los yog chickpeas, khoom noj txom ncauj taum nrog toasted slices thiab lwm yam.
Muab cov nroj tsuag cog ua ke, xws li cereals nrog cov legumes, tau pom tias ua rau cov protein zoo dua. Hauv qee kis, nws txawm tias zoo dua tsiaj protein. Ib qho ntawm cov khoom noj zaub uas nyiam tshaj plaws yog cov kua taum, uas nws tus kheej muaj protein ntau.
Raws li Ayurveda lub tswv yim sab hnub tuaj ntawm lub neej thiab khoom noj khoom haus, Basmati nplej nce cov protein kom nqus tau txog li 40% los ntawm txhua qhov teev tseg. Yog li ntawd, hauv lawv chav ua noj, txhua yam khoom noj tau txais nrog Basmati mov.
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Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov , txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
