2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias tsis yog panacea, kev muaj txoj cai tshuav ntawm cov as-ham hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tsis ua haujlwm los txo cov teebmeem ntawm lub caij nplooj zeeg mob.
Peb kev tiv thaiv kab mob ua haujlwm ua lub zog sib luag rau tua kab mob thiab kab mob. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm sib kis no, peb yuav tsum paub tseeb tias nws tau khiav ntawm kev ceev.
Yog li peb ncaj qha mus rau qhov teeb meem nrog dab tsi cov vitamins mus thauj koj lub cev nyob rau Eve ntawm lub caij nplooj zeegyog li peb tuaj yeem npaj peb lub cev tiv thaiv kab mob rau cov neeg yuav tua tus kab mob sai sai tom ntej no.
Vitamin D
Pib muaj vitamin D Tsuas yog 15-20 feeb ntawm kev tiv thaiv lub hnub lub caij ntuj sov txhawb peb lub cev kom tsim tawm txaus vitamin D. rau tag nrho ib hnub. Lub hnub vitamin paub txog ua lub luag haujlwm ntawm kev tswj lub cev tsis muaj zog. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev muaj cov vitamin D tsawg yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib hom 1 thiab ntau tus sclerosis.
Qee pab pawg tsis muaj zog raug nquahu kom noj cov vitamin D ntxiv txhua hnub thawm xyoo. Cov no suav nrog cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 5 xyoos, cev xeeb tub thiab lactating poj niam, cov neeg hnub nyoog 65 thiab tshaj saud, thiab cov neeg uas txuas nrog hauv tsev lossis npog lawv cov tawv nqaij vim kev coj noj coj ua. Cov pab pawg no tau txais lub hnub ci qis heev thiab muaj qhov xav tau ntxiv rau cov vitamin D.
Vitamin C
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob hais tias cov vitamin C tsis tiv thaiv mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, tab sis nws tseem tuaj yeem txo qhov ntev thiab qhov mob ntawm cov tsos mob. Vitamin C ua raws li cov tshuaj antioxidant, tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob, suav nrog mob plawv thiab mob cancer. Npaj rau cov txiv qaub tshiab tshiab xws li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo xws li kiwis, txiv pos nphuab thiab blueberries rau ntxiv boost lub cev tsis muaj zog rau lub caij nplooj zeeg thiab caij ntuj no yuav los. Cov zaub ntsuab thiab qos yaj ywm kuj tseem muaj ntau cov vitamin no ntau.
Vitamin A
Lwm qhov tseem ceeb cov vitamins uas koj xav tau kom khaws koj lub cev nyob rau hnub ua ntej caij nplooj zeeg, yog cov vitamin A. Ntxiv rau kev txhawb nqa cov ntaub so ntswg kev loj hlob thiab kev loj hlob, nws kuj pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab muaj lub zeem muag zoo. Qhov zoo, nws yog qhov yooj yim rau hauv koj cov zaub mov noj, vim cov khoom noj tseem ceeb muaj xws li mis nyuj, qe qe, mob siab, ntses rog (herring, tuna thiab sardines), carrots, txiv lws suav, zaub ntsuab pom, txiv nkhaus taw thiab txiv duaj txiv ntoo.
Hlau
Cov hlau yog cov ntxhia pob zeb tseem ceeb rau kev tsim cov qe ntshav liab, uas nqa oxygen rau lub cev. Kev noj haus hlau zoo yog qhov tsim nyog rau ntau yam. Cov hlau tsis txaus ua rau lub cev tsis muaj zog - lub cev tsis tuaj yeem thauj cov pa oxygen, ua rau qaug zog thiab nkees. Cov poj niam yuav tsum tau xyuam xim kom hloov cov hlau uas poob thaum lub cev coj khaub ncaws txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsis muaj zog thiab nkees.
Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov ntxhia no tuaj yeem pom hauv cov nqaij liab, txawm hais tias yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, cov ntsiab lus tsawg dua tuaj yeem pom hauv cov zaub mov, mov ci, hmoov nplej, qe, taum, lentils thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nws raug nquahu tias cov hlau yuav tsum noj nrog vitamin C kom pab nws rau hauv cov hlab ntshav.
Pom zoo:
Caij Nplooj Zeeg Ntxhiab Tsw: Caij Nplooj Zeeg Ntxhiab
Lub caij nplooj zeeg tsis hnov tsw yog tus tswv cuab ntawm tsev neeg Tricholomataceae (Caij nplooj zeeg nceb). Hauv Bulgaria nws tseem paub los ntawm cov npe Cov khoom noj khoom haus zoo tib yam , Sivushka thiab Lark Cov. Yog tias koj nyob hauv lwm lub tebchaws thiab koj yuav tsum hais txog qee yam txog cov nceb no, nws yog qhov zoo kom paub tias hauv lus Askiv nws hu ua Clouded agaric, hauv German - Nebelkappe, thiab hauv Lavxias nws yog Govorushka seraya.
Cov Vitamins Rau Lub Caij Nplooj Zeeg
Nyob rau lub caij ntuj sov, yuav luag txhua tus neeg noj phaus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, vim nws tsis tsuas yog pab tau tab sis kuj qab heev thiab. Coob tus neeg ntseeg tias nyob hauv txoj kev no lawv muab lawv cov zaub mov vitamins ib xyoo.
Yuav Ua Li Cas Nrog Ib Qho Tsis Txaus Cov Vitamins Nyob Rau Lub Caij Nplooj Zeeg?
Nrog rau lub sij hawm tuaj txog ntawm lub caij nplooj zeeg, tsis yog tsuas yog cov xwm ib puag ncig peb hloov, tab sis kuj tseem muaj mob ntawm lub cev. Rau ntau lub lis piam peb yuav mloog tsis zoo, nkees los sis ntxhov siab. Qhov ua rau ntawm lub cev tsis khov kho feem ntau caij nplooj zeeg beriberi - tsis muaj cov vitamins, microelements thiab amino acids.
Ntxiv Dag Zog Rau Lub Cev Tiv Thaiv Rau Lub Caij Nplooj Zeeg Zoo Li No
Qhov kawg ntawm lub caij ntuj sov los ze. Nws yog lub sijhawm los txhawb peb lub cev tsis muaj zog rau kev hloov ntawm lub caij yuav muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj dag zog. Tswj kev tiv thaiv yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab cov kev mob nyob rau txhua lub sijhawm.
Tau Txaus Cov Vitamins D Nyob Rau Lub Caij Nplooj Zeeg Thiab Lub Caij Ntuj No? Qhov No Yog Li Cas
Thaum kev tsaus ntuj thaum ntxov ntawm lub caij nplooj zeeg nqis los rau peb txhua tus, tsuas yog yam uas yuav muaj teeb meem yog lub ntsej muag me me - chav sov, khoom qab zib ncuav tshiab, maj mam khawm, caw sib tham, tib qho sawv. Jens Soltenberg Raws li zoo nkauj li lub caij nplooj zeeg zoo li nws muaj xim zoo nkauj ntawm nplooj daj, txiv kab ntxwv thiab xim liab nplooj, ib qho ntawm nws lub ntsiab tsis zoo yog qhov txo qis hnub.
