2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yeej tsis tau lig rau kev pib noj zaub mov zoo thiab xav txog koj daim duab, ntxiv cov muaj kua ntau cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov hauv cov khoom noj koj yog. Thiab txawm tias lub caij ntuj sov nyob hauv lub viav vias, koj tseem muaj sijhawm los hloov koj lub ntsej muag thiab ci nrog koj tus duab zoo nkauj ntawm lub puam.
Saib rau hauv kab hauv qab no cov txiv ntoo zoo tshaj plaws rau lub caij ntuj sov rau kev poob ceeb thawj:
1. txiv kab ntxwv qaub
Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem hais tias yog qee yam hauv pomelo thiab txiv kab ntxwv, thiab cov txiv ntseej noj zaub mov ntau zaus pom zoo kom nws suav nrog kev noj haus ntawm cov neeg uas xav poob phaus. Ib nrab ntawm nws tsuas muaj 39 calories, tab sis tib lub sijhawm nws tuaj yeem muab cov tshuaj vitamin C rau koj txhua hnub. Tsis tas li ntawd, txiv kab ntxwv qaub muaj glycemic index tsawg, uas txhais tau tias nws tuaj yeem noj tau txawm tias koj muaj ntshav qab zib. Koj tuaj yeem tseem ntxiv nws rau koj cov zaub nyoos, ntxiv cov qaub ntxiv thiab ib qho ntxim nyiam ceeb toom tias txhua tus neeg nyiam noj qab tiag yuav txaus siab.
2. Cov txiv av
Lawv tsis paub tseeb yog ib qho ntawm feem ntau siv cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov rau hauv cov pluas noj, thiab tib lub sijhawm muaj txiaj ntsig zoo kawg nkaus. Lawv yog cov calories tsawg thiab muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas zoo rau lub plab. Yog tias koj tau txiav txim siab kom poob phaus, ces nco ntsoov xam cov txiv av paum rau hauv koj cov zaub mov, thiab koj tuaj yeem noj lawv ob qho tib si hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv zaub nyoos thiab ci.
3. Cov Txiv Hmab Ntoo
Muaj tsawg tus neeg tsis nyiam noj txiv pos nphuab. Piv txwv li, 74-gram pab ntawm blueberries muaj tsuas yog 42 calories, tab sis muab 12% ntawm cov kev xav tau txhua hnub ntawm cov vitamin C, manganese thiab 18% ntawm cov vitamin K. Noj cov txiv hmab txiv ntoo tseem ua rau muaj kev lom zem ntau dua, uas yog ib qho ntxiv tsis tau yog tias sim kom poob phaus.
4. Mob siab rau txiv ntoo
Yog tias koj xav paub dab tsi ntawm lub caij ntuj sov txiv hmab txiv ntoo noj kom poob phaus sai thiab zoo dua, tom qab ntawd koj tuaj yeem tig koj txoj kev mloog rau qhov txawv ntau, uas yuav pab koj ntau yam hauv cov haujlwm no thiab lub hom phiaj kom tshem tawm cov phaus ntxiv. Cov txiv hmab txiv ntoo mob siab rau muaj qhov sib thooj sab hauv, thiab cov txiv hmab txiv ntoo yog ib txwm nyob rau Mis Kas Qab Teb. Nws yog qhov tsis tshua muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab kuj muaj tsawg dua 100 calories, uas yog vim li cas nws muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj txiav txim siab poob phaus.
5. Kiwi
Qhov no yog cov txiv ntoo ntsuab me me nrog lub rind daj, uas nrog rau qhov no yog nplua nuj nyob hauv ntau yam khoom noj haus: vitamin C, E, folic acid thiab fiber. Nyob rau hauv txoj kev no nws ua ib qho ntawm cov pab cuam ncaj ncees ntawm tus txiv neej thiab tus poj niam uas tau ua kom poob ceeb thawj. Koj tuaj yeem ua ob qho txiv ntoo zaub nyoos thiab haus nws cov kua txiv lossis ntxiv rau hauv koj cov ncuav ncuav. Tsis muaj tsawg dua kev ua tau zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog nws cov ntsiab lus tsis tshua muaj caloric.
6. Melon thiab dib liab
Cov no cov txiv ntoo caij ntuj sov caij nyoog yog cov tsis tsuas yog muaj peev xwm heev, tab sis kuj tsis tshua muaj txiaj ntsig yog tias koj xav sculpt koj daim duab rau lub caij puam. Zoo li txhua yam txiv hmab txiv ntoo uas tau teev tseg txog tam sim no, cov no kuj khav lawv cov ntsiab lus tsis muaj caloric thiab cov ntsiab lus dej siab, uas ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus.
Piv txwv li, ib qho kev pab ntawm 150 grams ntawm cov txiv ntoo muaj tsuas yog 45-60 calories. Txawm hais tias lawv cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau ntau, cov txiv ntoo thiab dib liab yog qhov muaj nplua nuj ntawm fiber ntau, potassium, antioxidants, vitamin C, beta-carotene thiab lycopene. Yog tias koj muaj tus mob ntshav qab zib, nco ntsoov tias cov txiv ntoo no muaj glycemic siab, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb nrog lawv.
7. Cov txiv kab ntxwv
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj tabtom tawm tsam qhov hnyav tshaj. Feem ntau, yuav luag txhua cov txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, ob qho tib si rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab yog tias koj xav poob phaus. Txiv kab ntxwv yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C thiab fiber, thaum saturating peb lub plab sai dua li croissants lossis lwm yam khoom zoo sib xws. Yog li ntawd lawv yog ib tus yuav tau pab ua haujlwm rau txhua tus uas xav ua kom lawv lub cev duab.
8. Tsawb
Muaj tsawg tus neeg tsis nyiam noj qab zib tsawb. Coob leej tsis txaus siab saib cov txiv ntoo no vim nws muaj suab thaj thiab muaj calories ntau. Txawm li cas los xij, lawv yog cov zaub mov zoo thiab muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig: potassium, magnesium, manganese, fiber ntau, tshuaj tua kab mob ntau thiab cov vitamins A, B6 thiab C. Yog tias koj noj cov tsawb nyob rau hauv kev sim, ces lawv yuav pab koj ob qho kev noj qab haus huv thiab kom tshem tawm cov kev txob thuam muaj nuj nqis sai dua.
9. Av ciaj huab
Qhov no tsis raws caij nyoog rau lub caij ntuj sov txiv hmab txiv ntoo, tab sis peb tsis tuaj yeem pab tab sis suav nrog nws hauv peb qeb. Nws yog dua ib txwm muaj caloric dua li feem ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tau teev tseg, tab sis tseem muaj cov txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo heev. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas noj nws tsis tu ncua hnyav hnyav dua, piv rau cov tsis noj avocados. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob overdo nws thiab haus nws tsis tu ncua, piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv nws rau koj cov zaub xam lav caij ntuj sov.
10. Pob zeb txiv ntoo
Cov nov caij ntuj no cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov, thiab hauv pab pawg no peb tuaj yeem ntxiv cov txiv duaj, txiv ntoo, txiv ntoo, txiv ntoo thiab txiv ntoo. Lawv txhua tus khav theeb tsis muaj calorie thiab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, xws li cov vitamin C thiab A, ua rau lawv xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav kom poob phaus sai.
Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis tsuas yog thaum lub caij sov los txog ze, txhawm rau ua kom pom koj lub cev zoo meej. Nov yog txoj haujlwm tseem ceeb rau peb txhua tus, vim tias nws yog cov zaub mov raug thiab noj qab haus huv uas yog qhov tseem ceeb rau peb tus kheej thiab kev noj qab haus huv feem ntau.
Pom zoo:
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo Ntau Ntxiv Nrog Cov Poov Tshuaj Thaum Lub Caij Ntuj Sov
Thaum tshav kub kub lub caij ntuj sov, tsis yog txhua tus peb muaj lub siab xav ua zaub mov, vim tias nws yog qhov kub thiab sab nraud thiab peb noj qee yam teeb ci. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob saib tsis xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo, uas yuav tsum suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub .
Cov Txiv Ntoo Yog Ib Qho Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Lub Caij Ntuj Sov Tshaj Plaws
Ntxiv nrog rau qhov kub siab, lub caij ntuj sov tseem muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo sib txawv. Tsis ntseeg, ib qho nyiam ntawm cov tub ntxhais hluas thiab laus yog cov kua dej thiab kua txiv ntoo. Txawm hais tias koj nyiam noj nws ib leeg, nrog cheese, lossis hauv daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov txiv ntoo no tuaj yeem muab rau koj ntau ntau dua li saj kev lom zem.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Lub Caij Ntuj Sov Lub Caij Ntuj Sov Muaj Los Ntawm Fabkis Zaub Mov
Fabkis zaub mov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Ntawm cov yam tseem ceeb los hloov nws cov xeeb ceem yog cov xwm txheej ntuj thiab peev txheej ntawm Fabkis. Huab cua sov, noo thiab hiav txwv, thiab Alps nyiam txoj kev loj hlob ntawm kev ua liaj ua teb.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
