2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
muaj zog Tryptophan tau nrov zuj zus hauv xyoo tsis ntev los no. Qhov tseeb, txawm li cas los xij, yog tias nws tau paub rau ntau xyoo thiab sawv cev qhov tseem ceeb cov amino acid, uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau cov txheej txheem hauv peb lub cev.
Tryptophan ua haujlwm ntawm peb lub cev los ntawm kev tso tawm niacin, uas, nyeg, pab tsim kho serotonin, paub tias yog ib ntawm ob qhov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab.
Nws yog tsaug rau cov tshuaj tiv thaiv biochemical uas lawv yog ntau cov txiaj ntsig ntawm tryptophanCov. Nws pab txhim kho txoj kev pw tsaug zog zoo, txhim kho kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhim kho mus ob peb vas thiab txhim kho lub siab mob.
Tab sis vim li cas cov amino acid tryptophan ua haujlwm?
Cov qib qis tryptophan tau pom nyob hauv cov neeg muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm tag nrho cov kab ke biochemical, uas thaum kawg ua rau kev tso tawm ntawm serotonin. Yuav luag txhua lub xeev puas siab ntsws uas cuam tshuam nrog kev tu siab lossis ntxhov siab vim yog qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov tshuaj hormones no, nrov npe hu ua cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab.
Muaj qee kis tryptophan siv thiab txhawm rau txo cov tsos mob ntawm tus mob premenstrual syndrome rau poj niam. Raws li cov kws tshawb fawb, cov nyhuv no tej zaum vim yog qhov kev sib txuas ntawm PMS nrog kev tsis txaus ib ntus hauv cov qib serotonin. Cov nyhuv ntawm tryptophan hauv kev kho mob pw tsaug zog apnea tseem tab tom kawm.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob overdone tryptophan nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib qho ntxivCov. Txawm hais tias nws tau xav kom muaj kev nyab xeeb thiab zam tau zoo los ntawm cov neeg feem coob, qee qhov nws tuaj yeem ua rau lub siab dhia hauv serotonin theem, uas nyob rau qee qhov tsis tshua muaj peev xwm ua rau muaj kev phom sij txog lub neej.
Yog li no koj yuav tsum tsis txhob noj tryptophan nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxiv yog tias koj tau noj tshuaj los ntawm cov pawg hauv qab no: tricyclic antidepressants, MAO inhibitors, qee qhov tshuaj kho mob, tshuaj kho mob migraines. Yog tias koj noj tshuaj SSRI antidepressants, koj yuav tsum tsis txhob pib noj cov tshuaj tryptophan yam tsis tau mus cuag kws kho mob. Tryptophan nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib qho ntxiv tsis yuav tsum tsis txhob noj los ntawm poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis.
Qhov xwm zoo - koj tuaj yeem siv sijhawm kom zoo dua ntau cov txiaj ntsig ntawm tryptophan thiab yog tsis noj nws li ua ntxiv. Vim tias ntau ntau cov nqi ntawm nws muaj nyob hauv ntau cov khoom pheej yig uas peb feem ntau haus tsis tu ncua.
Kev txais los ntawm cov khoom noj, tryptophan tsis tuaj yeem ua rau cov kev mob tshwm sim uas piav los saum no. Cov koob tshuaj noj los ntawm cov zaub mov muaj ntau dua, uas nyob hauv kev coj ua tsis tiv thaiv kev sib xyaw ntawm cov zaub mov no nrog rau cov tshuaj hauv.
Cov zaub mov nrog tryptophan
- nqaij - tshwj xeeb hauv qaib cov txwv thiab nqaij qaib thiab ntses;
- khoom noj siv mis - cheese, mis nyuj, qe;
- cov khoom ua kua - kua, taum paj;
- txiv ntoo - noob txiv;
- Kev ua tsawb;
- chocolate;
- hnub tim;
- oatmeal;
- cov noob.
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