2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Calcium - cov ntxhia pob zeb tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev, tsim lub cev pob txha, pab kom poob phaus, ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv thiab txawm siv lub neej ntev.
Nws tseem yog qhov tsuas yog kab keeb uas qhov kev xav tau txhua hnub ntsuas tsis yog milligrams tab sis hauv grams, thiab yog li ntawd qhov yuav tsum tau muaj nyob hauv ib ntsiav tshuaj.
Hauv cov zaub mov, calcium muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm ntsev, uas tau tawg thiab nqus ua tsaug rau cov kua txiv thiab cov kua tsib hauv lub cev.
Qhov tseeb yog tias lub cev nqus tau tsuas yog ib nrab ntawm cov calcium uas los ntawm cov khoom noj. Cov tshuaj calcium tsis txaus, hypocalcemia, yog qhov ua rau ntawm ntau yam mob.
Lwm qhov ua rau hypocalcaemia, ntxiv rau kev txo qis ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig nyob hauv cov keeb kwm no, yuav yog cov kab mob xws li vitamin D tsis txaus, kab mob ntawm lub plab zom mov, nrog rau mob raws plab, ua kom lub raum tsis zoo, ua tsis taus pa ntawm phosphorus-calcium calcium.
Cov tsos mob ntawm cov tshuaj calcium tsis muaj ntau, tab sis cov feem ntau muaj kev nyiam ua xua thiab mob khaub thuas, pob txha tawg, tsis muaj plaub hau, ntshav siab, txhaws ntswg, tingling thiab txo qhov rhiab ntawm tes thiab taw.
Txawm ob peb hnub hauv txaj ua rau muaj kev puas tsuaj loj ntawm cov pob zeb hauv av no. Yog li, cov neeg uas ua lub neej nyob ntsiag to yuav tsum noj cov tshuaj calcium ntxiv.
Muab cov nyiaj uas xav tau tsuas yog ib nrab ntawm cov haujlwm. Vim hais tias nyob rau hauv tas li ntawd mus nrhiav tau, nws kuj yuav tsum tau assimilated. Qhov no yuav tsum muaj cov vitamin D thiab lub hnub ci, uas ua rau kom muaj zog ntawm cov vitamins no.
Yog li, kev tshawb fawb qhia tau hais tias ntau tus neeg yav qab teb xyaum tsis noj cov khoom noj muaj mis, thiab tseem tsis tau raug kev txom nyem los ntawm calcium calcium.
Cov microelement tseem ceeb yuav tau txais feem ntau los ntawm cov mis tshiab. Txawm li cas los xij, txhawm rau muab tsuas yog tsim nyog tau txhaj txhua hnub, 4-5 khob yog qhov xav tau - lawv muaj raws nraim li 1.2 g.
Rau cov neeg uas tsis nyiam mis nyuj, tseem muaj ntau yam khoom noj siv mis: cheese, tsev cheese, cheese, thiab ntses, legumes thiab kua zaub.
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Nws tsis muaj qhov xav tsis thoob tias calcium yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb hauv peb lub cev. Ntawm nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog: - Ua rau cov pob txha thiab cov hniav zoo thiab ua rau lawv muaj zog nrog lub hnub nyoog;
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Yuav Ua Li Cas Peb Thiaj Li Tau Txais Cov Tshuaj Calcium Txhua Hnub Peb Xav Tau?
Txhua hnub peb xav tau calcium kom nkag mus rau peb lub cev. Ntxiv rau kev ua cov ntxhia pob zeb rau lub cev pob txha, peb lub cev siv nws rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub plawv, ntshav, cov leeg thiab leeg. Tsis tas yuav tsum muaj cov calcium uas tsim nyog, peb lub cev yuav nqus nws los ntawm cov pob txha uas khaws cia.
