2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vim li cas rau mob taub hau ntev heev yog cov muaj feem txiav txim tsis txaus cov serotonin hauv hlwb. Nws hloov cov physiology ntawm cov hlab ntsha, cov leeg mob thiab ua rau mob taub hau. 90% ntawm cov neeg mob muaj keeb kwm tsev neeg. Lwm yam cuam tshuam ntxiv uas cuam tshuam yog kev ntxhov siab, qee yam zaub mov noj, lub cev puas tsuaj los yog huab cua hloov, thiab lwm yam.
Hom mob taub hau
- mob taub hau - throbbing unilateral mob, nrog los ntawm xeev siab thiab kiv taub hau);
- mob taub hau nruj - throbbing mob hauv pliaj lossis ob sab sib luag, zawm lub taub hau.
Feem ntau cov neeg mob uas muaj mob taub hau ntev ntev ua rau nws ua tau kom txhob hnov mob. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai rau lwm yam xws li kev tswj hwm kev noj haus thiab kev ntxhov siab. Nws yog qhov zoo uas suav nrog kev pabcuam noj zaub mov noj thiab lwm txoj hauv kev.
Mob taub hau ntev tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm ntau yam kabmob. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb rau sab laj tus kws paub tshwj xeeb ua ntej siv rau lwm txoj hauv kev.
Mob taub hau
1. Dej khov - nres qhov mob los ntawm kev txiav tawm cov hlab ntshav uas nias rau ntawm cov leeg leeg nres, nres cov leeg mob thiab txo qis metabolism los ntawm kev txo cov leeg mob. Cov dej khov yog qhwv hauv phuam los tiv thaiv daim tawv nqaij. Tuav mus rau qhov chaw mob siab kom ntev tshaj 20 feeb.
2. Aromatherapy - nrog roj peppermint, lavender lossis chamomile kom pleev xim rau ntawm cov tuam tsev lossis kev nqus tau kuj pab nrog mob taub hau.
3. Acupressure - acupressure kis LI4 nyob rau ntawm cov qhov npog ntawm tus ntiv tes xoo thiab forefinger. Lub siab nruj ntawm lub ntsej muag tau thov rau txhua sab caj npab ntev li 1 feeb kom txog thaum lub taub hau nres. Muaj qhov nyem, tab sis tsis mob hnyav. Tsis siv rau hauv cov poj niam cev xeeb tub.
4. Vitamin B6 - ua cov qib serotonin hauv lub hlwb. Qhov koob tshuaj txhua hnub yog 50 mg.
5. Aloe - koob tshuaj txhua hnub yog 2 tbsp. ob zaug ib hnub.
6. Tansy - muaj cov khoom xyaw ua ke nrog cov khoom xws li tshuaj aspirin. Qhov koob tshuaj txhua hnub yog 125 mg ntawm tansy extract muaj 0.2% parthenolide.
7. Qhiav - kev noj tshuaj txhua hnub yog 1 tsp. av tshiab qhiav hauv 500-750 ml ntawm dej kub.
8. Fiber thiab dej - qhov tseeb tseeb yog tias peristalsis zoo txo mob taub hauCov. Peb nquahu kom noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zaub mov, legumes, noob txiv, noob thiab cov dej haus kom ntau. Kev noj zaub mov zoo nrog fiber ntau kuj yuav suav nrog.
Ua rau mob taub hau
Cov zaub mov txhim kho monosodium glutamate kuj tseem tuaj yeem ua rau mob migraines rau cov neeg uas nkag siab nws. Nws yog tam sim no raws li cov khoom xyaw rau hauv ntau cov zaub mov - cov poov xab khoom, fibrolized oatmeal, zaub zaub, ntuj tsw qab, malt extract thiab ntau dua.
Aspartame nyob rau hauv feem ntau cov khoom qab zib ua kom zoo tshaj plaws zoo ib yam.
Cov khoom noj uas muaj cov tshuaj tyramine tau ze rau cov kev mob taub hau ntev. Txhawm rau txiav txim siab seb cov khoom noj twg ua rau mob taub hau, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau cais tawm ntawm cov zaub mov rau ib lub sijhawm. Tom qab ntawd, thaum lawv rov tig tawm dua, saib xyuas mob taub hau.
Cov zaub mov uas phom sij yog cov txiv hmab txiv ntoo hauv ntau qhov ntau, figs, qaub cream, kua mis nyeem qaub, haus thiab nqaij nqaij, nqaij ntses, caviar, herring, kua qaub, kua iab, txhuav cov nqaij, cov khoom noj, cov poov xab, chocolate, confectionery, cawv (cawv liab), ntsuab noob taum thiab taum taum, cov khoom qab zib (ntau tshaj 200 mg), thiab lwm yam.
Ntxiv nrog rau hom khoom noj, cov khoom noj ua si kuj tseem yog ib qho tseem ceeb. Cov piam thaj hauv ntshav qis yog ib qho kev txhawb zog rau mob taub hauCov. Yog li ntawv peb thiaj yuav tau noj tsis tu ncua.
Thaum mob taub hau vim yog lub cev ntas, muaj ntau yam vitamins thiab minerals uas (Vit E, Mg, Ca, Riboflavin) muaj txiaj ntsig zoo.
Cov hau kev ua haujlwm ntawm kev kho lub siab thiab lub cev - yoga, ua kom muaj zog, ua pa, ua kom pom tseeb, tuaj yeem txo qhov mob taub hau.
Pom zoo:
Cov Txiv Pos Nphuab Yeej Pab Tiv Thaiv Tau Mob Taub Hau
Cov qab zoo nkauj thiab ntxhiab tsw qab tuaj yeem pom ntawm cov pob zeb pob zeb me me, screes, hav zoov tshem tawm, hav zoov tawg thiab hav zoov thoob plaws lub teb chaws. Tsob nroj ntawd kuj loj tuaj li ib lub vaj. Cov nplooj thiab cov txiv hmab txiv ntoo yog siv thaum cov txiv duaj puas tag.
Txoj Kev Hais Daws Yooj Yim Rau Ntshav Siab Thiab Mob Taub Hau
Kuv xav qhia kuv qhov kev paub dhau los ntawm kev txo mob taub hau. Qhov mob tau dhia ntau heev ntawm ib lub sijhawm uas nws coj mus rau qhov kev txom nyem loj heev hauv daim ntawv ntawm spasms ntawm cov hlab ntsha hauv lub hlwb thiab feem ntau nrog rau xeev siab thiab ntuav.
Caffeine Taub Hau: Cas Caffeine Ua Thiab Kho Mob Taub Hau
Caffeine taub hau yog mob taub hau tshwm sim los ntawm kev noj haus caffeine. Cov mob taub hau no feem ntau hnov qab tom qab lub qhov muag thiab tuaj yeem muaj txij li mob me mus txog qhov debilitating. Caffeine yog lub ntuj txhawb nyob hauv kas fes, tshuaj yej thiab chocolate thiab ntxiv rau ntau cov dej haus muaj carbonated.
Cov Sijhawm Siv Kho Mob Khaub Thuas Thiab Mob Taub Hau
Cov hnub muaj hnub qub yog muaj cov carbohydrates, vitamins A, A1, C, B1, B2, B6 thiab B5. Lawv muaj 23 hom amino acids, pectin thiab selenium. Txij li sijhawm puag thaum ub, cov hnub tau siv kho mob khaub thuas thiab mob taub hau. Lawv muaj cov tshuaj uas ua zoo li tshuaj aspirin.
Sau Cov Ncuav Ncuav Taub Dag Rau Qhov Taub Dag Taub Dag Hauv Sevlievo
Hauv Sevlievo lawv yuav npaj sau paj taub taub ntev mus rau kev ua noj ua haus tsoos tiag hauv lub nroog. Lub taub dag yuav ntev 250 meters thiab yuav muab faib rau cov neeg nyob hauv thiab cov qhua ntawm Sevlievo. Xyoo tas los, Sevlievo cov taub tau txog 235 metres, thiab xyoo no tau txiav txim siab los txhim kho cov ntaub ntawv.
