2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub?
Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Nws ntseeg tias ib tug neeg yuav tsum noj 5 zaug ntawm ib hnub. Muaj 3 lub pluas noj tseem ceeb: tshais, su thiab hmo, nrog rau ntxiv ua ntej noj su thiab yav tsaus ntuj.
Hauv kev siv, tswj kev noj zaub mov kom tsis tu ncua yog qhov nyuaj. Qhov no yog txiav txim siab los ntawm ntau yam - ua haujlwm, cov lus cog tseg, rooj sib tham, uas nws lub sijhawm feem ntau tawm tsam cov sijhawm noj mov.
Txawm li cas los xij, txhua qhov yuav tsum ua kom tsis txhob hla cov zaub mov tseem ceeb thiab tsis pub ncua sijhawm ntev nruab nrab ntawm cov pluas noj.
Yog li ntawd, nyob nruab nrab ntawm cov zaub mov tseem ceeb, koj yuav tsum noj ua ntej noj su thiab haus dej tshuaj yej thaum tav su nrog khoom txom ncauj.
Tom qab so ntev ntev yam tsis muaj zaub mov noj, lub cev ua rau tshaib plab thiab tom qab noj ntau dua tuaj yeem yooj yim khaws cov rog, uas tsis pom zoo.
Lub cev teev roj ntsha
Muaj lub moos lom nyob hauv txhua tus neeg lub cev. Nws yog nws uas txiav txim siab ntev npaum li cas nws yuav ua tiav cov haujlwm tseem ceeb xws li ua haujlwm, so thiab pw tsaug zog.
Nws tuaj yeem suav hais tias hnub ntawd tau muab faib ua ob ntu:
• lub peev xwm ua haujlwm txog 16 teev;
• so / pw / txog 8 teev.
Lub moos teev ntuj kuj tseem tswj lub sijhawm pub mis.
Pluas tshais - cov zaub mov tseem ceeb
Pluas tshais yog suav tias yog cov mov uas tseem ceeb tshaj nyob rau hnub ntawd. Thaum sawv ntxov, lub cev xav tau lub zog ntau dua. Glucose tseem yuav tsum xa mus rau lub hlwb. Pluas tshais yuav tsum nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates, tab sis tsis muaj cov suab thaj yooj yim. Noj tshais zoo yuav tsum muaj cov khoom muaj protein, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau ntxiv.
Piv txwv li, muesli nrog txiv hmab txiv ntoo, qe-hau qe nrog zaub, tsev cheese nrog ntxiv ntawm chives, ntuag qe nrog zaub thiab tshuaj yej.
Pluas tshais yuav tsum ua kom sai li sai tau tom qab yuaj nce, piv txwv li. nruab nrab ntawm 6-7.30 p.m.
Qhov noj tshais thib ob ua rau lub sijhawm nruab nrab ntawm pluas tshais thiab su thiab nws ua rau lub cev tsis zoo li tshaib plab. Nws muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub nyoos nrog yogurt lossis kefir. Lub sijhawm no yog lub sijhawm 10-11 teev tsaus ntuj.
Kev noj su yog ib qho tseem ceeb vim tias thaum nruab hnub, lub cev xav tau lub zog tshiab. Nws yuav muab lub zog thiab lub zog rau qhov thib ob ntawm lub hnub.
Txhawm rau muab lub cev nrog lub zog tsim nyog thiab tseem tsis tau noj ntau dua, noj su yuav tsum tsis muaj kua zaub tuab, nqaij lossis ntses thiab zaub. Nov yog lub sijhawm nyob nruab nrab ntawm 13 txog 14 teev.
Tav su tshuaj yej lossis noj tshais noj ntawm 16 txog 17 teev. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj siv mis ua tau noj ntawm no, tab sis hauv cov khoom tsim nyog.
Noj mov kawg ntawm hnub ua hmo thiab nws tsuas yog ib qho tseem ceeb zoo li lwm pluas noj, zoo li muaj kev pw ntev ntev.
Thaum noj hmo koj tuaj yeem noj cov nqaij ci lossis ntses, khoom noj siv mis, qe, mov ci tag nrho, nrog rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv.
Nws yog qhov tseem ceeb heev kom tsis txhob ua ntau yam! Qhov no tuaj yeem ua teeb meem pw tsaug zog thiab pw tsis tsaug zog. Yog li noj hmo yuav tsum tsis txhob muaj lub siab nyiam heev thiab yuav tsum yooj yim rau txheej txheem los ntawm lub plab. Nws yuav tsum muaj nyob hauv tsis pub dhau 20 teev.
Pom zoo:
Souvlaki - Yuav Ua Li Cas Npaj Thiab Tsim Cov Txuj Lom Kom Tsim Nyog
Yog hais tias koj tau mus rau tim Nkij teb chaws tab sis tsis tau sim souvlaki - tom qab ntawd koj tseem tsis tau kov cov lus qhia feem ntau ntawm cov zaub mov Greek. Tsis muaj kev ua koob tsheej lossis kev sib sau ua ke yam tsis muaj lub tais no ntawm lub rooj.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Pluas Tshais Yog Cov Zaub Mov Tseem Ceeb Heev - Nws Tuaj Yeem Tsim Lossis Txo Koj Lub Hnub
Tej zaum koj tau qhia los ntawm lub hnub nyoog thaum ntxov tias noj tshais yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Koj yuav tau luag qhov ntawd, tab sis leej twg qhia koj tsis tau ua yuam kev. Yuav luag txhua tus menyuam yaus xav kom plhaw thaum sawv ntxov no vim tias nws tseem pw tsaug zog, tsis tshaib plab thiab nqawm ntshav ntawm qhov ntau kom txog thaum koj coj tus menyuam mus tso ib yam dab tsi rau hauv nws lub qhov ncauj.
Cov Zaub Mov Rau Oscars Tau Npaj Tiav! Saib Seb Cov Hnub Qub Yuav Noj Dab Tsi
Lub koob tsheej 90 ntawm kev muab cov khoom plig zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb - Oscars, yuav muaj nyob rau lub Peb Hlis 4, 2018 ntawm Dolby Theatre hauv Los Angeles. Thaum lub qhov muag tau muag nrog cov neeg nyiam taug kev hauv cov khaub ncaws zoo nkauj ntawm cov ntaub pua plag liab, nws yuav txog sijhawm rau zaub mov noj.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
