Kev Noj Qab Haus Huv Los Hloov Cov Khoom Noj Uas Phom Sij

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Hauv lub ntiaj teb nrawm peb nyob hauv, cov zaub mov muaj kev puas tsuaj tau tiv thaiv peb ib puag ncig. Qhov no yog qhov teeb meem tiag tiag, tab sis tuaj yeem daws tau ntev li peb siv qee qhov me me. Peb cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem noj qab nyob zoo thiab tsuas yog qab yog tias peb pom txoj cai hloov pauv rau cov khoom tsis zoo uas peb haus feem ntau. Nov yog cov kws qhia noj haus pub muaj:

Kua ntses muab qab zib

Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb pom tau tias cov kua ntses muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov zoo. Nws muab cov lus qhia qab zib rau cov zaub mov, tab sis tib lub sijhawm tsis muaj calories ntau. Ntxiv es tsis txhob qab zib ua rau peb los ntawm txhua yam tshuaj phem uas peb yuav coj los siv yog tias peb haus dej qab zib.

Hloov mayonnaise nrog skim yogurt

Qhov kev txav no yuav ua tau ntau qhov tsis yooj yim, yog vim li cas skim yogurt muaj cov roj tsawg dua li mayonnaise thiab cream. Txawm li cas los xij, yuav luag tsis muaj qhov sib txawv ntawm qhov sib xws ntawm cov khoom no. Yog vim li cas peb thiaj li nyab xeeb thov cov mis nyuj yogurt qhov chaw uas peb ib txwm ntxiv cov mayonnaise tsis zoo.

Avocado puree yog qhov zoo dua rau roj

Raws li cov kws tshaj lij, cov rog uas avocado muaj cov txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Nws raug nquahu tias cov roj lossis butter peb siv thaum ua noj yuav raug hloov nrog avocado puree. Ua li no peb yuav xyuas kom cov qib roj cholesterol kom zoo thiab tiv thaiv peb tus kheej los ntawm teeb meem mob plawv.

Tsawb hloov ua qab zib thiab butter

Cov xyaw ua ke ntawm cov txiv tsawb tso cai rau lawv los ua ib qho kev hloov zoo rau cov piam thaj thiab cov roj. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv muaj txiaj ntsig vim tias lawv muaj cov poov tshuaj thiab ua kom ntshav li qub. Tsis tas li ntawd, kev noj cov txiv tsawb yuav saib xyuas qhov teeb meem zoo ntawm koj lub plab zom mov.

Cov txiv ntoo tau zoo dua li croutons

Puas yog koj tau siv los ntxiv cov croutons rau koj cov zaub xam lav? Sim hloov lawv nrog cov noob txiv thiab koj yuav xav tsis thoob li cas qab ntxiag tshwm sim thaum kawg. Hloov cov roj qab ntsev thiab rog ua kom yoog nrog tes ntawm cov noob txiv ntoo yuav ua kom koj lub plawv noj qab haus huv thiab muaj zog.

Oatmeal yog zoo dua li cov breadcrumbs

Koj puas nyiam ua breaded qaib, tab sis koj kuj xav noj zaub kom zoo? Tom qab ntawd tsuas yog hloov cov khoom qab ntsev cov npluav ntsev nrog oatmeal. Lub caij nrog cov txuj lom thiab txaus siab rau qhov tshwm sim tiav.

Dej qab zib yog preferable rau tonic

Yog tias koj nyiam high-calorie cocktails nrog lub tonic, muaj ib txoj hauv kev los npaj lawv cov khoom noj hloov pauv. Siv cov dej qab zib yuav txo cov piam thaj hauv qhov dej haus no. Txawm li cas los, qhov sib txawv yog nyuam qhuav pom.

Cov hmoov dawb tsis raug nqi ntau tshaj li qhov tseem ceeb

Cov nplej zom feem ntau ntawm cov khw muag khoom yog ua los ntawm hmoov nplej dawb, uas cov khoom noj khoom haus hais tias tsis zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj xaiv tag nrho cov hmoov nplej, koj yuav hais zoo rau cov phaus ntxiv thiab txaus siab rau lub neej muaj kev noj qab haus huv dua.

Taub dag strips los yog nplej zom

Ib qho ntawm txoj kev yooj yim tshaj plaws los txiav cov nplej zom yog hloov cov nplej zom nrog zucchini strips. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem tev tawm ntawm zucchini nrog lub peeler lossis txiav lawv mus rau hauv cov hlab nyias ntev. Yog tias qhov xav tau, koj tuaj yeem ci rau lawv heev me ntsis lossis siv ua raw. Tom qab ntawd ncuav tus ntses rau koj qhov kev nyiam.

Mashed qos yaj ywm rau tuab lub kua zaub

Txhua tus kws ua zaub mov muaj lawv tus kheej cov txuj ci rau thickening cream kua zaub. Qee tus siv cov khoom muaj calorie siab xws li cream. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem hloov tau zoo nrog cov qos yaj ywm qab zib. Yog li, cov kua zaub yuav ob qho qis hauv cov calories thiab tsis muaj mob, vim tias cov ntsiab lus hauv potassium hauv cov qos yaj ywm qab zib normalizes ntshav siab.