2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lo ntsiab muag tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev noj zaub mov zoo rau cov neeg uas ua raws li cov neeg tsis noj zaub, xav kom poob phaus, txo cov roj cholesterol lossis muaj ntshav qab zib. Cov noob txiv ntoo yog cov ua kom muaj fiber ntau thiab protein, yog qhov zoo ntawm folic acid, potassium thiab hlau. Cov lentils ntim tsis muaj sodium (ntsev), tab sis cov txiv laum ua poom ua. Cov kua qaub (ntsev) tuaj yeem txo los ntawm kev yaug cov kaus poom kaus poom hauv qab cov dej txias rau ob peb feeb.
Cov pob lentils feem ntau raug nqi tsawg dua cov kaus poom. Txawm li cas los xij, cov kaus poom uas muaj kaus poom tuaj yeem txuag koj lub sijhawm ntau. Tsuas qhib lub thawv, yaug rau ob peb feeb thiab ntxiv rau koj cov tais.
Lentil cia
Muab cov lentils uas qhuav (ntim) rau hauv ib qho chaw ntim airtight hauv lub khob lossis hauv qhov chaw txias kom ntev txog ib xyoos.
Cov hmoov nplej uas tau siav tuaj yeem muab khaws cia rau hauv tub yees rau 5-7 hnub los yog khov rau txog 6 hli. Sau hnub tim thiab muab cia rau hauv ib lub thoob tso cia rau khoom noj kom khov. Cov lentils uas khov rau hauv lub freezer ua kom yooj yim ntxiv rau kev noj mov.
Tsis tau qhib cov kaus poom lentils Khaws rau hauv lub khob ntim lossis hauv qhov chaw txias, qhuav kom ntev txog ib xyoos.
Tom qab qhib thiab yaug cov kaus poom lentils, khaws cia rau hauv cov khob uas npog lossis hermetically kaw hauv lub tub yees, tsis yog hauv lub thawv qhib. Nov yuav siv sijhawm li 3-4 hnub.
Ua noj lentils
Lo ntsiab muag tsis tas yuav tsum txhuam ua ntej ua noj, zoo li lwm yam legumes. Ua ntej ua zaub ua noj, lub lentils yaug hauv qab dej ntws tawm kom muaj plua plav. Thaum ua noj nws xav tau dej - 3 tsp. dej rau 1 tsp. ntim cov lentils (tsis yog khaws cia). Lub thawv loj dua tau siv raws li lub lens ntim 2-3 zaug nws loj dua qub.
Tom qab npau dej, txo cov cua sov thiab kaw lub phaj nrog lub lens. Cov lentils xim av zoo nkauj feem ntau yuav siv sijhawm li 15-20 feeb. Nws yuav siv li 5-7 feeb ua rau cov liab liab. Ntsev yog ntxiv tom qab lub lentils siav, txwv tsis pub nws nyuaj rau rwj.
Siav cov lentils khov tuaj yeem ua kom txias rau 1-2 lub hlis. Sau hnub tim thiab muab cia rau hauv lub thawv huab cua tsim kom khov cov khoom noj.
Pom zoo:
Khaws Thiab Khaws Cia Ntawm Qej
Qej yog cov zaub uas ntxiv rau kev qab thiab ntxhiab tsw qab, kuj muaj txiaj ntsig zoo. Haum rau ntau cov tais diav siav thiab muab cov tsw qab tshwj xeeb uas tsuas yog cov zaub no muaj. Nws tuaj yeem noj nyob rau hauv txhua txoj kev nyoos, hauv ib lub tais, cov kaus poom, cov nqaij mos, qub.
Khaws Thiab Khaws Cia Ntawm Blueberries
Blueberries yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A thiab vitamin C. Ntxiv rau lawv cov saj, blueberries muaj qhov kho kom zoo rau ntau yam mob - cov roj ntsha qis dua, tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho qhov muag, pab cuam rau neuro-cuam tshuam thiab ntau dua.
Cia Thiab Ntim Tau Ntawm Cov Noob Taum, Taum Thiab Lentils
Taum taum thiab lentils Cov taum pauv thiab lentils tuaj yeem muab cia rau qhov chaw txias thiab tsaus ntuj hauv lub thawv kaw. Ua li no koj yuav khaws cov khoom ua tiav tuaj yeem kwv yees li ib xyoos. Yog tias koj xav khaws cov lentils thiab taum siav, lawv yuav tsum tau npaj ua ntej.
Thaum Twg Tshuaj Ntsuab Los Khaws Cia Thiab Yuav Khaws Cia Li Cas?
Yog tias thaj av ntawm tsob ntoo (tsis suav nrog cov hauv paus hniav) tau sau, nws yog sau thaum lub sijhawm ua paj. Cov paj, nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntim rau hauv pob tawb kom lawv thiaj tsis tawg. Cov hauv paus, noob thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem sau hauv hnab lossis hnab ntawv.
Yuav Khaws Cov Khoom Thiab Khaws Cia Sorrel?
Lub sorrel belongs rau Lapad tsev neeg thiab yog qhov ze heev rau spinach thiab dock. Nws yog deservedly underestimated vim nws yog ib qho khoom noj muaj qab heev thiab noj qab haus huv. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm sorrel tsis yog ib lossis ob.
