2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib co txiv neej muaj tswv yim tau hais tias tsis muaj kev kho tau thiab tsis muaj tshuaj lom, muaj koob tshuaj. Tib yam mus rau zaub mov noj. Txawm hais tias noj ntau dhau ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Muaj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau lawv cov txiaj ntsig tshwj xeeb, tab sis kev tshawb fawb ntau yam qhia tias "superfoods" tsis yog ib qho zoo rau kev noj qab haus huv. Hauv tsab xov xwm no peb yuav them nyiaj tshwj xeeb rau cov ntses.
Vim li cas ntses yuav ua tau zaub mov txaus ntshai?
Cov khoom uas ua kom nrawm nrawm yog ntses, thiab nws txoj kev lag luam hauv lub teb chaws me me thiab txhim kho tsis zoo. Kev tswj hwm qhov ua tau zoo ntawm kev rho tawm ntau lawm, kev saib xyuas ntawm cov dej tau txais dej thiab qhov yuav tsum tau ua cia yog tsis nyob ntawm qib.
Oily ntses yog rab ntaj ob npaug
Cov nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acids yog salmon, mackerel thiab sardines. Lawv tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab tu lub hlwb. Ntxiv mus, lawv muaj ob qho vitamin A thiab vitamin D. Oily ntses yog nyob hauv ob peb cov zaub mov uas muaj cov vitamins D. Cov vitamin no feem ntau ua rau hauv lub cev thaum raug rau hnub ci, uas nce qib ntawm "hormone ntawm kev zoo siab" - serotonin.
Tab sis ceev faj, noj ntses muaj roj ntau yuav ua rau muaj kev mob ntshav qab zib. Tsis txhob thab nws nrog cov ntawm cov hom tsiaj hauv hiav txwv, vim tias cov tshuaj tua kab hauv hiav txwv, nthuav tawm hauv cov ntaub so ntswg adipose, txo lub cev kev muaj peev xwm los tsim cov tshuaj insulin thiab tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib.
Kev tshawb nrhiav tsiaj tsis ntev los no hauv California tau pom tias muaj cov co toxins ntawm hom no hauv lub cev tuaj yeem ua rau kev rog rog thaum hnub nyoog tom qab.
Ua kom lub neej nyob twj ywm thiab tsis muaj teebmeem kev noj qab haus huv, ib feem ntawm 140 gram ntawm cov roj ntses yog pom zoo, tsis pub ntau tshaj 4 zaug hauv ib lub lis piam. Cov poj niam ntawm kev muaj menyuam muaj peev xwm thiab menyuam yaus tau hais kom tsis txhob haus ntau dua 2 servings.
Thiab nyob hauv qee cov kab mob, xws li kev puas tsuaj bile, piv txwv li, kev noj cov roj oily yog txwv tsis pub muaj!
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