2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Choline yog B vitamins. Nws pom muaj nyob hauv zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm. Cov nplua nuj nyob hauv cov khoom muaj txiaj ntsig yog cov qe qe, butter, mis nyuj, nqaij nyug, mob siab, mob raum, nrog rau salmon thiab roob ris.
Raws li rau cov khoom lag luam - choline muaj hauv cov nplej, nplej txhauv, oats, barley, taum pauv. Qhov ntau ntawm cov vitamins B tseem yog ib feem ntawm cov khoom lag luam hauv qab no: txiv laum huab xeeb, qos yaj ywm, zaub paj, txiv lws suav, txiv tsawb, txiv kab ntxwv, lentils thiab pob kws.
Cov kev xav tau niaj hnub ntawm choline rau lub cev yog 250-600 mg.
Vim tias cov cell nyias yuav luag tag nrho cov roj, lawv qhov hloov pauv tau thiab kev ntseeg tau zoo yog los ntawm kev muab cov tshuaj choline kom txaus.
Choline zoo heev rau kev noj qab haus huv vim nws koom nrog cov rog thiab cov roj metabolism hauv lub cev, tswj kev txo cov khoom no hauv cov ntaub so ntswg. Nyob rau hauv daim ntawv ntawm acetycholine, nws yog tus neeg nrog kho kom haum xeeb hauv kev xa cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha ntawm lub hlwb.
Kev tsis txaus noj cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv choline feem ntau cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub siab. Thaum tsis muaj peev xwm ua haujlwm, kev rog rog ua haujlwm ntawm lub cev, necrosis ntawm daim siab mob siab, kev loj hlob ntawm cov kab mob siab, txawm tias malignant degeneration tshwm sim.
Raws li, qhov txaus choline tsis tsuas yog tiv thaiv tab sis tuaj yeem tshem tawm qhov ua rau daim siab puas. Tias yog vim li cas cov tshuaj muaj txiaj ntsig tsuas yog siv los tiv thaiv thiab kho kab mob siab.
Tsis tas li ntawd, choline inhibits kev txhim kho ntawm atherosclerotic plaques hauv aortic thiab vascular phab ntsa, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab kho mob ntawm atherosclerosis. Tsis muaj choline txaus noj txaus yuav muaj kev pheej hmoo mob plawv.
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