2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm pab neeg tshawb fawb ntawm University of Leibniz hauv Hanover, Lub Tebchaws Yelemees, ua pov thawj tias kev haus cov dej ntxhia tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom tau calcium nrog mis thiab lwm yam khoom noj siv mis.
Cov kws tshawb fawb tseem nyob hauv lawv qhov kev thov los ntawm kev tshawb pom tias cov dej ntxhia tau yog qhov kev xaiv zoo dua li kev noj mis lossis muaj cov ntsiav tshuaj uas muaj raws li cov calcium niaj hnub.
Cov kws tshawb nrhiav tau saib seb lub cev muaj peev xwm nqus tau calcium los ntawm tsib yam khoom sib txawv, txhua tus muaj 300 mg ntawm calcium, suav nrog peb yam calcium uas muaj dej ntxhia dej, mis thiab cov calcium ntxiv.
Txoj kev tshawb no koom nrog 21 tus txiv neej thiab poj niam kom pom tias tsis muaj qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv poj niam sib txawv li cas nqus cov khoom tseem ceeb rau lub cev los ntawm tsib qhov chaw sib txawv. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias muaj lwm yam minerals nyob hauv dej tsis muaj qhov cuam tshuam rau kev nqus calcium.
Rau peb, cov dej ntxhia yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tau txais calcium hauv lub cev. Cov khoom lag luam yog lwm txoj hauv kev xaiv rau cov calories uas muaj nyob hauv cov mis thiab ntau yam khoom siv mis nyuj, hais tias tus thawj coj ntawm pab pawg tshawb fawb uas ua qhov kev tshawb fawb - xibfwb Teresa Gripner.
Nyob rau hauv lub ntiaj teb uas muaj ntau dua ntawm cov neeg rog thiab rog dhau, nws yog ib qho tseem ceeb kom txo cov kev siv hluav taws xob thiab txhawb lwm txoj kev xaiv uas ua tau raws li cov calcium uas ntxiv rau cov khoom noj muaj mis nyuj thiab khoom noj siv mis, nws tau hais.
Nws paub tias tib neeg lub cev tuaj yeem rub cov calcium los ntawm ob qhov chaw - los ntawm cov zaub mov noj lossis los ntawm cov pob txha. Thaum lub cev pib txais cov calcium los ntawm cov pob txha, lawv tsis muaj zog, uas ua rau ntau yam teeb meem. Ntxiv rau cov khoom noj muaj mis nyuj, zaub cob pob, figs thiab almonds yog cov nplua nuj hauv cov khoom tseem ceeb.
Raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, cov txiv neej uas muaj hnub nyoog 19 thiab 70 yuav tsum noj li 1,000 mg calcium ib hnub, thiab cov txiv neej uas muaj hnub nyoog 70 xyoo mus rau saum toj yuav tsum siv 1,200 mg ib hnub. Cov poj niam hnub nyoog thaj tsam 19 thiab 50 yuav tsum noj 1,000 mg ntawm ib hnub, thaum cov hnub nyoog tshaj 50 xyoo xav tau 1,200 mg ib hnub.
Pom zoo:
Cov Kev Xav Tsis Thoob Kom Tau Txais Ntau Cov Vitamins D
Vitamin D yog hu ua hnub ci vitamin Cov. Tej zaum vim qhov no, ob peb xav tias peb tuaj yeem nrhiav nws hauv peb lub tub yees. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov kev nkag siab loj hauv qab qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv. Lub hnub tsis muaj zog txaus rau lub cev los tsim cov vitamin D los ntawm Lub Kaum Hlis txog Lub Tsib Hlis, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg nyob rau sab qaum teb, tus yawg yawg Althea Zanekoski, tus kws tshaj lij ntawm Asmeskas Koom Te
Kev Puas Tsuaj Loj Heev Ntawm Kev Haus Dej Haus Ntau Dhau Ntawm Cov Dej Haus Uas Muaj Kas Fes
Txij xyoo 17th, kas fes tau yog ib cov nyiam haus tshaj plaws thoob plaws ntiaj teb. Ob qho tib si thoob ntiaj teb thiab hauv peb lub teb chaws, cov khoom lag luam muaj caffeine yog hwm vim li cas - nws cov neeg nyiam cog lus los ntawm nws cov kev iab thiab kev qhia txog tonic.
Cov Txiv Lws Suav Tau Txais Cov Nqi Ntau Dua, Cucumbers Thiab Cheese Daj Tau Txais Pheej Yig Dua
Qhov kev nce siab ntawm cov nqi ntawm cov khoom lag luam yooj yim hauv lub tebchaws txuas ntxiv. Cov kws tshaj lij cov lus kwv yees rau kev txhim kho kav ntev hauv cov nyiaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj hauv lub Plaub Hlis yog twb los ua qhov tseeb.
Yuav Ua Li Cas Peb Thiaj Li Tau Txais Cov Tshuaj Calcium Txhua Hnub Peb Xav Tau?
Txhua hnub peb xav tau calcium kom nkag mus rau peb lub cev. Ntxiv rau kev ua cov ntxhia pob zeb rau lub cev pob txha, peb lub cev siv nws rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub plawv, ntshav, cov leeg thiab leeg. Tsis tas yuav tsum muaj cov calcium uas tsim nyog, peb lub cev yuav nqus nws los ntawm cov pob txha uas khaws cia.
Cov Dej Khov Thiab Kua Txiv Qaub Hauv Koj Cov Dej Haus Tuaj Yeem Ua Rau Koj Mob Hnyav
Thaum kawg ntawm lub limtiam ua haujlwm nyuaj, tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog kev mus ua kom muaj kev lom zem, haus ib yam dab tsi haus dej cawv, muaj caij nyoog, muaj tseeb, nrog dej khov thiab txiv qaub. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb, nrog rau ntau yam kev yooj yim thiab cov tshuaj uas lawv tau muab rau tib neeg, muaj tus cwj pwm uas nyiam nrog lawv cov kev tshawb pom qhov kev lom zem ntawm cov neeg nyiam kev coj noj coj ua.
