2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog dav ntseeg tias nplej zom thiab spaghetti muaj calorie ntau ntau thiab yuav tsum tsis txhob noj cov neeg noj qab nyob zoo.
Qhov no, ntawm ib sab tes, yog vim tias lawv muaj cov roj carbohydrates, tab sis qhov no peb yuav tham txog vim li cas lawv thiaj li muaj txiaj ntsig. Thiab lub sijhawm zoo tshaj los tham me ntsis txog ib qho ntawm cov zaub mov nyiam ntawm ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb, vim tias niaj hnub no nyob hauv Asmeskas tau ua kev zoo siab Spaghetti Hnub.
Cov nplej zom xws li cov nplej zom thiab spaghetti saturate lub cev thiab tib lub sijhawm cuam tshuam rau lub siab zoo los ntawm kev tawm tsam cov tshuaj hormones thiab txo kev ua phem. Lawv nqig cov kab mob hlwb thiab tsim kev zoo siab.
Carbohydrates muaj nyob rau hauv cov nplej zom, spaghetti thiab lwm hom nplej zom yog cov neeg xa khoom ntawm lub zog. Lawv tsis tab kaum cov metabolism. Nyob rau hauv txoj kev no, tsis tsuas yog lawv tsis cuam tshuam nrog kev noj haus, tab sis ntawm qhov tsis tooj - pab nws. Ua ke nrog zaub thiab nqaij me me, lawv tsis tsuas yog tsis nce lub cev, tab sis tsuas yog rau ib hnub ntawm kev noj zaub mov, thiab txo nws kom tsawg li 350 grams.
Cov tshuaj tseem ceeb muaj nyob rau hauv cov nplej zom thiab cov nplej zom zoo sib xws nce cov kev xav thaum txo kev ntxhov siab. Cov hlau nplaum uas muaj nyob hauv lawv muaj qhov ua kom yooj yim, thiab cov vitamins B1 tswj lub zog cov leeg.
Muaj ntau yam khoom noj uas pab txhawb nqa koj lub siab. Piv txwv li Serotonin, kuj tseem hu ua cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab, pab rhuav tshem kev ntxhov siab cov tshuaj hormones cortisol thiab adrenaline.
Los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj nws, peb pab lub cev kom nws cov qib siab. Kev ua rau qhov tseem ceeb ntawm cov serotonin yog cov amino acid tryptophan, uas lub cev tau txais los ntawm cov khoom noj.
Qhov siab tshaj ntawm cov kua qaub no muaj nyob hauv cov khoom noj nqaij. Txawm li cas los xij, nws yuav nqus tau ntau ntau dua li tag nrho cov khoom noj uas muaj carbohydrate-nplua nuj nplej.
Tryptophan yog lwm lub hauv paus uas muaj txiaj ntsig ua rau peb lub siab zoo. Nws tsis teb rau insulin thiab tseem nyob hauv ntshav, yog li nws tsis tas yuav sib tw nrog lwm cov amino acids. Cov khoom noj muaj Tryptophan muaj xws li qe, nqaij qaib thiab qaib cov txwv, ntses, thiab legumes; noob hnav, paj noob hlis thiab taub dag noob, taum pauv.
Zoo rau kev tswj cov khoom noj mus ob peb vas thiab cov suab nrov tseem yog muesli nyoos (txiv ntoo, nplej, txiv hmab txiv ntoo qhuav), nrog rau cov kua mis nyeem yog ua qab, chocolate, tsawb, kua txob kub.
Pom zoo:
Kev Sib Xyaw Ntawm Qej Nrog Mis Nyuj Ua Haujlwm Xav Tau Qhov Zoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Cov khoom siv tseem ceeb ntawm kev sib xyaw ntawm qej nrog mis nyuj tau paub txij puag thaum ub los lawm. Yog li koj tuaj yeem kho hnoos, khaub thuas, pw tsaug zog, mob taub hau, mob plawv. Nws yog dab tsi qhov pub leejtwg ntawm qej mis ?
Kev Sib Xyaw Ntawm St. John Lub Wort Thiab Txiv Ntseej Roj Ua Haujlwm Cov Kev Xav Tau Zoo Rau Lub Cev
Cov tshuaj hauv tsev los ntawm St. John lub wort thiab txiv roj roj tuaj yeem pab nrog ntau yam mob thiab kho koj qhov mob. Daim ntawv qhia yooj yim los npaj thiab koj tsuas xav tau ob yam khoom no, thiab ntawm no yog qhov yuav ua rau kev kho kom haum:
Leej Twg Xyov Yog Chocolate Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Xav Zoo?
Nws tsis yog qhov tshiab uas chocolate txhim kho lub siab ua haujlwm thiab yog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev xav zoo. Kev noj cov qhob noom xim kasfes yog qhov muaj kev tiv thaiv kev mob plawv, thiab tsis tas rau cov neeg mob uas muaj kab mob plawv.
Dab Tsi Xav Tau Rau Kev Pabcuam Kom Zoo Thiab Zoo Nkauj
Cov khoom noj khoom haus kom zoo thiab zoo nkauj thiab tshwj xeeb tshaj yog kev noj haus rau ntau lub sijhawm tseem ceeb yuav tsum muaj kev pabcuam nrog ntau cov tais diav, tais diav, ntaub so ntswg thiab cov khoom zoo nkauj. Txhawm rau kom haus cov zaub mov nplua nuj, peb xav tau cov khoom siv dog dig thiab tshwj xeeb.
Hais Tsis Xav Kib! Nov Yog 5 Qhov Kev Xaiv Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Ua Noj Hauv Qhov Cub
Cov tais diav hauv qhov cub tsis yog tsuas yog ib txoj kev yooj yim ntawm kev ua noj, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo. Tus kws txiav txim plaub rau koj tus kheej - koj tuaj yeem npaj koj cov zaub mov nrog cov roj tsawg kawg, ci nqaij yog ua tiav nrog qhov kub thiab kub thiab tsis yog vim qhov roj dhau los, qhov tshwm sim thaum kib.
