2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus me txiv maj phaub, tseem hu ua txiv maj phaub ntsuab, muaj tsawg dua "nqaij" dua li cov txiv hmab txiv ntoo uas siav, tab sis ntawm qhov tod tes cov dej electrolyte hauv nws yog ntau ntau - txog 350 ml. Nws yog tsis tshua muaj tshiab, qab thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Theem theem pib:
Feem ntau lub txiv maj phaub no siav txog 12 hlis.
• Lub sijhawm rau lub hli nws tsis muaj roj thiab tsuas muaj dej puv nkaus, thiab zoo li lub cev ntsuab.
• Tom qab lub yim hli 8, walnut yuav yellower thiab muaj xim av. Nws cov dej yog qab zib thiab cov nqaij yog gel-xws li, maj mam pib kom nruj thiab tau txais cov qauv paub.
• Txog 11 thiab 12 hlis, paj txiv ntoo ua rau xim av, thiab lawv cov nqaij twb ua rau lub cev tawv nqaij thiab ua haujlwm tsis zoo. Tom qab ntawd muaj dej tsawg dua nyob hauv lawv.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv maj phaub yog li cas:
Ob leeg dej thiab nqaij txiv maj phaub ntsuab txiv ntoo yog tsis tshua muaj nplua nuj hauv cov tshuaj electrolytes thiab cov macronutrients. Thaum cov txiv hmab txiv ntoo ripens, cov tshuaj cuam tshuam poob qis.
Hais txog 100 ml dej los ntawm txiv maj phaub ntsuab muaj 1 g ntawm cov protein, 0 g ntawm cov rog thiab 4 g ntawm carbohydrates. 100 g ntawm nqaij muaj 3 g ntawm protein, 33 g ntawm cov rog, 15 g ntawm carbohydrates thiab 9 g ntawm fiber.
Tus txiv maj phaub no zoo heev rau hydration ntawm lub cev. Nws kuj tseem pab nrog kev ua si kis las - kev kawm txog cov neeg caij tsheb uas caij tsheb kauj vab hauv qhov kub tau qhia tias tom qab haus dej txiv maj phaub, lawv muaj lub zog los qhia ntxiv.
Ib qho ntxiv, txawm hais tias tawm hws hws, lawv tsis muaj lub cev qhuav dej. Ntawm qhov tsis sib xws, cov neeg ncaws pob tseem ua si zoo txawm tias tom qab ua lub cev qoj ib ce.
Ntsuab lub txiv maj phaub dej txhim kho cov metabolic syndrome cuam tshuam nrog ntshav siab thiab mob plawv. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov ntshav qab zib.
Cov tshuaj antioxidant hauv cov txiv maj phaub dej thiab cov nqaij tiv thaiv hlwb los ntawm cov txheej txheem oxidative. Ntxiv rau, lawv tau nplua nuj nyob hauv cov vitamins, zinc, magnesium, tooj liab thiab selenium.
Yuav ua li cas haus ntsuab txiv maj phaub?
Txoj kev nyiam tshaj plaws - zom cov txiv hmab txiv ntoo thiab ncuav dej rau hauv lub khob. Koj tuaj yeem ua qhov thiab rub lub kua nrog cov quav nyab. Thaum koj haus nws sai dua, cov electrolytes thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig yuav muab khaws cia rau hauv nws.
Cov nqaij ntawm cov txiv maj phaub hluas ntau ntau dua thiab cov roj tsis qab, yog li koj tuaj yeem noj nws tom qab tev tawm.
Koj tuaj yeem muab nws ntxiv rau koj cov protein shakes tom qab ua haujlwm tas. Nws tseem ua ib qho dej khov zoo zoo tom qab nplawm nws nrog mis nyuj lossis qab zib. Nws kuj tseem siv tau ua cov txiv maj phaub qub rau ntau cov khoom qab.
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Peb txhua tus paub txog cov raj mis me zoo nkauj uas nyob ntawm lub chaw muag tshuaj thiab tsev muag tshuaj. Lawv yog cov roj nrog txhua lub npe thiab txhua yam ntawm cov txiaj ntsig txawv, feem ntau ntawm cov tseem tsis tau paub. Xyoo tsis ntev los no, almond, txiv maj phaub thiab cocoa butter tau nrov dua.
