2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv txawv nce siab pom tseeb, cov kws tshawb fawb hais. Avocados muaj cov carotenoids tseem ceeb, suav tias yog tshuaj los ntawm cov pab pawg ntawm cov vitamin A. Ua tsaug rau lawv, tib neeg lub zeem muag txhim kho.
Lub ntuj antioxidant lutein muaj nyob hauv avocados yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj kev ua kom pom tseeb.
Cov kev sim tau pom tias ntxiv 50 grams (los yog 3 me nyuam diav) ntawm avocado rau zaub xas lav tsub kom qhov nqus ntawm carotenoids ntau dua. Cov txiv hmab txiv ntoo pab kom nqus tau txog 8 zaug ntau dua alpha-carotene, 13 zaug ntau dua beta-carotene thiab li 5 zaug ntau dua lutein. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, qhov kev pheej hmoo ntawm nqaij ntshiv thiab qhov muag tau pom muaj tsawg.
Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab yog cov neeg xa khoom zoo ntawm cov nqaijrog monounsaturated thiab cov vitamin E. Nws kuj tseem yog cov nplua nuj hauv cov hlau, zinc thiab magnesium.
Avocado yog cov khoom noj uas zoo rau txhua yam mob ntawm lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis txaus ntseeg muaj lub peev xwm los txo theem ntawm cov "phem" cov roj cholesterol, uas nyob rau hauv lem tiv thaiv qhov tshwm sim thiab kev loj hlob ntawm cov kab mob loj.
Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj los ntawm poov tshuaj. Nws muaj poov tshuaj ntau tshaj txiv tsawb, piv txwv. Poov tshuaj kuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv.
Nquag noj tau ntawm cov txiv ntoo zoo li txiv ntoo tseem ua rau lub cev tsis muaj zog. Nws muaj peev xwm tswj hwm cov ntshav siab, thiab ua tiav kev daws cov ntshav liab, mob plab thiab mob plab.
Nws tseem hloov tawm hais tias avocado yog nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj zaub mov ntau tshaj plaws. Nws muaj me me ntawm cov piam thaj, saturates zoo thiab yog yooj yim zom los ntawm lub cev. Nws cov ntsiab lus caloric yog 118 kcal. Avocado muab lub cev nrog cov protein nyob rau hauv ib qho nyiaj uas tuaj yeem yooj yim hloov cov nqaij thiab tshij rau hauv cov khoom noj txhua hnub.
Avocados noj thaum lawv mos me ntsis, tsis muaj qhov xwm txheej lawv yuav tsum tau txais kev kho cua sov.
Ib qho ua noj ua haus zoo tshaj plaws ua ke yog avocado nrog zaub ntsuab. Cov txiv hmab txiv ntoo muab cov rog zoo, ua tsaug uas cov vitamins ntawm spinach tau yooj yim dua rau nqus.
Pom zoo:
Lub Hom Zaub Xam Lav Los Yog Koj Puas Txawv Ntawm Cov Zaub Xam Lav Rau Cov Zaub Xam Lav
Zaub nyoos muab rau txhua tus kws ua noj muaj lub sijhawm sim nrog ntau yam sib txawv, xim thiab qauv. Lawv tuaj yeem ua tau yooj yim raws li kev sib xyaw ntawm cov zaub nplooj sib txawv los yog muaj cov sib xyaw zoo nkauj ntawm cov nplooj, zaub, noob lossis nplej zom.
Zaub Xam Lav Mustard - Cov Zaub Xam Lav Tshiab Koj Yuav Tsum Sim
Cov nyiam zaub mov ntsim tuaj yeem siv cov mustard lossis chili ua rau lawv cov zaub xam lav kom haum rau lawv qhov kev nyiam. Zaub xas lav mustard yog tsob nroj ntawm Cabbage tsev neeg, uas feem ntau hu ua zaub xas lav mustard. Nws saj yog muaj zog thiab ntsim, yog li tsis tsuas yog nws saj zoo meej ntawm zaub nyoos, tab sis nws kuj nce qab los noj mov.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Tsis Txhob Tsis Saib Xyuas Cov Zaub Xam Lav Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov
Muaj cov zaub tshiab txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Thiab dab tsi zoo dua li ib lub tais ntawm cov zaub nyoos, zaub nyoos thiab txiv lws suav rau hauv qhov chaw qab ntsev zoo. Zaub nyoos yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev.
Cov Tshuaj Ntxiv Uas Yuav Ua Rau Koj Cov Zaub Xam Lav Qab Tsis Zoo
Dab tsi yog cov zaub mov no uas muaj kev noj qab haus huv, muaj qab hau, haum rau txhua lub caij, txhua lub hnub nyoog thiab nyiam los ntawm cov kiv cua ntawm txhua chav ua noj? Cov lus teb tau yooj yim - cov no yog cov zaub nyoos. Lawv tsis pom nyob ntawm qhov rooj txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, yog ntau hom, nyob ntawm cov khoom lag luam uas ua rau lawv nce, tau npaj tau sai thiab yooj yim thiab tso cai rau ib qho kev sim ua noj.
