2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus xav noj zaub mov qab thiab tib lub sij hawm tsis txhob nce phaus ntxiv. Tus yuam sij rau poob phaus yog qhov txawv txav uas nws yuav zoo li thaum xub thawj siab, noj tshais sab xis.
Coob leej pom tias nws yuav yuag yoojyim yog tias lawv tsis noj pluas tshais txhua yam lossis noj tsawg heev tomqab sawv los. Tab sis, qhov no tsis yog qhov xwm txheej.
Thaum pw tsaug zog thaum hmo ntuj lub cev tsis tsum ua haujlwm - nws nquag ua dab tsi peb noj thaum nruab hnub. Lub zog no mus txuas ntxiv dag zog hauv lub cev thiab lub cev kev ua haujlwm thiab cov ntaub so ntswg.
Yog li ntawd, tshwj tsis yog rau cov tib neeg uas tau sawv los noj hmo ntuj, lub cev sawv tsees los yoo tshaib. Txawm hais tias peb tsis paub tias peb tshaib plab, kev tshaib plab yog nyob ntawm qib ntawm tes.
Ntau cov dawb radicals, co toxins thiab cov dej me me tau sau ntau ntau hauv cov hlwb. Lub hlwb xav tau khoom noj khoom haus kom sawv thiab ua kom cov metabolism. Qhov no yog qhov ua haujlwm tshais.
Yog tias koj tsis noj tshais tom qab yaim tag, tom qab li ib teev lossis ob teev koj yuav hnov mob siab lossis tag kev cia siab.
Qhov no yog vim qhov txo qis hauv cov piam thaj hauv lub cev uas txhawb lub hlwb. Qhov no tseem ua rau cov leeg tsis muaj zog. Koj tsuas yog xav noj thaum koj cov piam thaj nyob hauv lub siab tsis zoo. Tom qab ntawv koj yuav noj ntau dua li koj yuav tsum tau.
Nws yog qhov tsis tsim nyog kom muaj pluas tshais nrog cov carbohydrates ceev xws li croissants, qab zib muesli, ntau hom pastry. Yuav kom poob ceeb thawj thiab muaj zog, koj yuav tsum noj tshais kom zoo.
Noj tshais kom zoo muaj protein, rog tsawg thiab carbohydrates qeeb, uas tau tawg qeeb dua. Nws yog qhov tsim nyog rau kev poob phaus kom muaj pluas tshais nrog oatmeal nrog me me skim mis, lossis nrog hau buckwheat, nrog rau nrog nqaij qaib xyaw xyaw, nqaij meatballs lossis hau qe hau.
Cov rog yog muab los ntawm cov roj zaub zoo lossis muaj roj me ntsis roj. Nws yog qhov zoo rau pluas tshais kom muaj zaub lossis txiv hmab txiv ntoo.
Yog tias koj tsis tuaj yeem noj tshais vim koj tsis tau noj, ua ntej noj tshais nrog lub qe hau thiab txiv hmab txiv ntoo thiab maj mam kawm kom muaj tshais.
Txoj cai noj tshais muaj kas fes tiag tiag yam tsis muaj qab zib thiab qab zib, los yog tshuaj ntsuab los yog dub muaj txiaj ntsig nrog me me zib ntab.
Pom zoo:
Dab Tsi Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Noj Tshais Rau Poob Phaus?
Paradoxically, tab sis ib qho tseeb: txoj kev tshawb nrhiav tshiab pom tias kev noj tshais muaj protein ntau tuaj yeem pab koj tsis tsuas yuag, tab sis kuj ua tiav tswj cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2. Cov kws sau tawm ntawm txoj kev tshawb no thov tias whey protein muaj nyob hauv cov mis, kua mis nyeem qaub thiab cheese yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb lub siab tag nrho yam tsis muaj kev yaum.
Noj Tshais Nrog Donut Thiab Chocolate Pab Kom Poob Phaus
Noj qab nyob zoo thaum sawv ntxov yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv - qhov no yog kab lus peb tau hnov ntau txhiab zaus, tab sis peb feem coob tsis mloog nws. Cov neeg feem coob hloov tshais nrog lub khob kas fes. Qhov tseeb tiag tshais , uas yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein thiab carbohydrates, tuaj yeem pab peb kom poob phaus, raws li kev tshawb pom ntawm lwm txoj kev tshawb fawb ntawm cov ncauj lus.
Noj Zaub Mov Kom Zoo Uas Yuav Pab Koj Poob Phaus Tsis Muaj Sijhawm
Yuav luag txhua tus poj niam yuav tsum tau ua raws qee yam kev noj haus tsis zoo, thiab lub sijhawm rau qhov no feem ntau yog caij nplooj ntoo hlav. Nws yog qhov tseeb-paub tias nyob rau lub caij ntuj no txhua tus neeg khaws ib lossis lwm lub nplhaib, thiab thaum thawj lub caij nplooj ntoo hlav tawg, lawv nco qab tias tsis ntev huab cua sov yuav los, thaum peb yuav tsis tuaj yeem nkaum hauv qab cov khaub ncaws tuab.
Qhov Noj Tshais Ci Me Me Tuaj Yeem Pab Peb Yuag Poob
Muaj kev sib tham tas li txog qhov tseem ceeb nws tau noj tshais, tab sis qhov yuav txo qhov uas peb noj thaum sawv ntxov yuav pab kom peb noj tsawg dua thaum lub sijhawm so peb sawv. Cov calories ntau ntawm peb noj thaum noj tshais, ntau dua peb cov caloric kom tsawg.
Noj Cov Pluas Tshais No Rau 3 Hnub Kom Ntxuav Thiab Poob Phaus
Cov zoo sawv daws blueberries lawv yuav tsum nyob ntawm peb lub rooj ntau li ntau tau. Lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj ntau. Lawv pab peb ntxuav peb lub cev thiab ntxiv dag zog rau peb kev tiv thaiv. Nrog kev pab ntawm blueberries peb txo qis peb cov ntshav thiab cov cholesterol, lawv pab peb khaws cia rau peb cov hluas.
