Cov Tswv Yim Rau Cov Khoom Qab Qab Ncuav Qab Zib Siab Tshaj

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Muaj khoom qab zib protein ntau zoo heev, tau saj tsis tau thiab yog cov zaub mov zoo rau koj cov leeg.

Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia ob peb los cov tswv yim rau cov khoom qab qab zib uas muaj protein ntaulos npaj thaum koj nkees ntawm ib yam dab tsi qab zib tab sis muaj txiaj ntsig zoo. Cov zaub mov noj no yog ib qho nyiaj ntxiv rau txhua tus neeg uas nyiam noj keto thiab xav noj yam qab zib. Cia peb pib!

Cov ncuav qab zib nrog chocolate thiab txiv laum huab xeeb

Cov khoom tsim nyog rau 8 lub khob noom cookie:

- 130 g ntawm chocolate chips;

- 2 tbsp. vanilla whey protein;

- 3 tbsp. txiv laum huab xeeb;

- 32 g txiv laum huab xeeb hmoov;

- 60 ml ntawm mis nyuj tsis muaj qab zib;

Txoj kev npaj:

Yees duab: Joanna

1. Hauv lub tais me me, sib xyaw vanilla protein thiab mis nyuj haus tsis muaj qab hau thiab sib tov kom txog thaum sib npaug. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv laum huab xeeb thiab do dua.

2. Txo cov chocolate ncuav qab zib tso rau hauv lub lauj kaub me me dua li cov cua sov tsawg.

3. Npaj 8 silicone ci tins. Ncuav ib txheej me ntawm melted chocolate chips rau hauv txhua ntawm lawv. Npaj cov tins hauv lub lauj kaub thiab muab tso rau hauv taub yees txias li 15 feeb.

4. Hauv txhua lub tais ci ntxiv ib me nyuam diav ntawm npaj tov ntawm protein, almond mis thiab txiv laum huab xeeb. Nyem maj mam nrog rab diav, tawm qhov chaw me ntsis rau cov chocolate.

5. Faib tusyees cov seem ntawm cov qhob noom xim kas fes hauv txhua lub tais ci.

6. Rov rau cov menyuam khi rau lub taub txias li 30 feeb. Tshem cov ncuav qab zib los ntawm tins thiab qhwv lawv hauv ntawv ci. Muab cov muffins uas muaj protein tso rau hauv lub tub yees kom txog thaum muab kev pab.

Protein ncuav qab zib nrog chocolate chips

Cov khoom xav tau rau 12 lub ncuav qab zib:

- 28 g ntawm txiv maj phaub hmoov nplej;

- 84 g ntawm vanilla whey protein;

- ¾ tsp ci hmoov;

- ½ tsp xanthan ntawm cov pos hniav;

- ¼ tsp ntsev;

- 1 tbsp. txiv maj phaub roj;

- 1 lub qe loj, kom sov chav;

- 1 tsp. vanilla extract

- 60 ml ntawm agave;

- 2 tbsp. stevia hmoov;

- 1 tbsp. tsis muaj qab zib cashew los yog kua mis haus almond;

- 45 g ntawm tsaus chocolate chocolate;

Txoj kev npaj:

1. Hauv ib lub tais, sib tov cov txiv maj phaub hmoov txhuv, protein, ci hmoov, xanthan ntawm cov pos hniav thiab ntsev.

2. Hauv lwm lub tais, muab cov txiv maj phaub roj, qe thiab vanilla tso. Ntxiv cov agave thiab stevia rau lawv thiab do kom txog thaum sib tov homogeneous tau. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv mis tsis muaj qab zib lossis cov mis nyuj muaj txiv. Thaum kawg, ntxiv cov txiv maj phaub hmoov nplej sib tov, stirring tas li kom txog thaum npaj txhij. Cia cov nqaij ua kua nplaum ua mov ci so li 10 feeb.

3. Thaum lub khob noom cookie so, preheat qhov cub kom txog 165 ° C thiab npog lub tais ci nrog ntawv parchment.

4. Ntxiv 30 g ntawm chocolate chocolate rau lub khob noom cookie ncuav qab zib. Txiav lub khob noom cookie tiav ua 12 lub voj voog uas siv lub khob los yog pwm thiab npaj lawv hauv lub lauj kaub.

5. Ua tib zoo nphoo cov voj voos nrog cov pob chocolate ntxiv, nias nws tuav.

6. Ci ntawm 165 ° C rau 9-11 feeb. Cia kom txias rau txog 10 feeb ua ntej noj mov.

Txaus siab rau!