2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj haus thaum noj zaub mov raug rau ua raws li txoj cai nruj. Cov zaub mov kom ntau thiab siv tau txwv. Lub sij hawm noj mov yog kho kom nruj. Cov tsawg ntawm cov zaub mov noj ib hnub. Ua raws li tag nrho cov nra no rau peb kom mus raws li lub siab xav.
Thiab thaum lub cev muaj kev ntxhov siab, nws nrhiav lub qhov cua. Ntau ntawm peb pom nws hauv cov zaub mov. Nws puas zoo li lub voj voos rau koj?
Dab tsi peb tuaj yeem noj nyob nruab nrab ntawm cov pluas noj thaum noj zaub mov kom peb lub zog tsis txhob mus pov tseg.
Ntawm no yog daim ntawv teev cov zaub mov noj qab nyob zoo uas lub zog tsis pub tshaj 100 calories.
- cov qos yaj ywm ci me me - yuav muab koj lub cev 100 calories rau hauv hom zaub uas muaj carbohydrates.
- 4 lub kaus poom sardines - txawm tias cov kaus poom, lawv yuav sau koj lub cev nrog cov roj tsis muaj rog.
- 5 figs figs faus - cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj qhov peev xwm txaus siab kev tshaib plab vim lawv cov ntsiab lus fiber ntau.
- ib feem ntawm steamed broccoli - txhais los ntawm ntau li "superfood", cov zaub no xws li cov zaub qhwv thiab cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, vitamin B5 thiab B9 thiab ib pawg ntawm cov hauv paus ntsiab lus xws li phosphorus, hlau, magnesium.
- 12 lub taub hau zom ntawm Brussels sprouts - raws li nkauj muam nraug nus ntawm zaub cob pob, Zaub pob qe kuj tseem muaj cov vitamins, kab kawm thiab protein ntau.
- 15 lub txiv mis cashew - nplua nuj hauv cov rog monounsaturated thiab magnesium, cashews muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab.
- 21 daim ntsev - yog, lawv muaj carbohydrates, tab sis lawv yuav kom koj lub cev nrog lub zog.
- 4-5 lub nruab nrab cov carrots - nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab beta carotene, carrots yog qhov zoo ntxiv rau kev noj haus.
- 30 txiv hmab - yog ib qhov chaw zoo ntawm antioxidant, kev noj cov txiv quav ntswv nyoos yuav pab koj lub cev tua cov kab mob thiab kev laus.
- 100 daim ntawm radish - no tshwj xeeb zaub muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov vitamin C, enzymes thiab ntsev pob zeb hauv av, pectin, cellulose thiab hlau.
Pom zoo:
Lub Hom Zaub Xam Lav Los Yog Koj Puas Txawv Ntawm Cov Zaub Xam Lav Rau Cov Zaub Xam Lav
Zaub nyoos muab rau txhua tus kws ua noj muaj lub sijhawm sim nrog ntau yam sib txawv, xim thiab qauv. Lawv tuaj yeem ua tau yooj yim raws li kev sib xyaw ntawm cov zaub nplooj sib txawv los yog muaj cov sib xyaw zoo nkauj ntawm cov nplooj, zaub, noob lossis nplej zom.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Ntxawm! Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Txo Cov Calories Nyob Hauv Cov Zaub Mov Koj Nyiam
Txhua tus muaj cov khoom noj qab zib nyiam los yog kev sim siab pasta uas yooj yim ua rau lawv yuag yuag. Nrog rau ob peb lub tswv yim hauv kev npaj cov pob tsis muaj calorie no, koj tuaj yeem ua kom tiav rau lawv. Blancmange Qhov no yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj qab zib, tab sis koj tuaj yeem txo cov calories nyob hauv nws los ntawm kev hloov Mascarpone hauv daim ntawv qhia qub nrog tsev cheese.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Super Cov Zaub Mov Kom Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Mob Yog Tias Koj Noj Ntau Zaus
Ntau npaum li peb nyiam noj qee yam khoom, lawv tuaj yeem nqa peb ntau yam kev noj qab haus huv yog tias peb siv ntau thiab ntau ntau. Cov kws tshaj lij qhia kom tsis txhob noj ntau dhau ntawm qee yam khoom noj. Hlais nplej Cov zaub ntsuab tau pom los ua cov pob zeb ua haujlwm hauv lub raum.
