2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tiag tiag Flaxseed yog cov khoom noj khoom haus tshiab tsis zoo? Kev tshawb fawb ua ntej qhia tau tias flaxseed tuaj yeem pab tau hauv kev tawm tsam txhua yam los ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib mus rau mob cancer mis.
Qee tus hu nws ib qho khoom noj cog muaj zog ntawm peb lub ntiaj teb. Muaj pov thawj qhia tias nws yuav pab txo kev muaj mob plawv, mob khees-xaws, mob hlab ntsha tawg thiab ntshav qab zib. Qhov no yog qhov haujlwm nyuaj rau qee cov noob me me uas tau cog rau ntau pua xyoo - flaxseed.
Txawm hais tias flaxseed muaj txhua yam ntawm cov khoom siv tseem ceeb, nws tshuav nws txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb rau peb ntawm lawv:
• Omega-3 qhov tseem ceeb fatty acids, "zoo" cov rog uas tau pom tias muaj ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv. Txhua lub rooj roj hmab ntawm flaxseed muaj txog 1.8 gram ntawm cov ntoo omega-3 fatty acids.
• Lignans, uas paub zoo li tsob nroj tshuaj estrogen thiab muaj cov khoom ua antioxidant. Flaxseed muaj 75-80 lub sij hawm ntau dua lignans dua li lwm yam khoom noj cog.
• NpuasCov. Flaxseed muaj ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias flaxseed yuav muaj kev tiv thaiv tawm tsam mob cancer, tshwj xeeb tshaj yog mob cancer mis, mob cancer prostate thiab mob nyuv. Hauv kev tshawb xyuas tsiaj, cog ntoo omega-3 fatty acids hauv flaxseed, hu ua ALA, inhibited cov qog ua haujlwm thiab kev loj hlob.
Tsis tas li ntawd, cov lignans hauv flaxseed tuaj yeem muab qee yam tiv thaiv qog nqaij hlav uas muaj lub cev tsis haum lub cev. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev kis mob lignans thaum lub sijhawm tiav hluas pab txo txoj kev pheej hmoo mob cancer mis thiab tseem yuav ua rau muaj kev muaj sia nyob ntawm cov neeg mob cancer mis.
Lignans tuaj yeem tiv thaiv peb los ntawm mob cancer los ntawm:
• Kev thaiv cov enzymes muab kev cuam tshuam hauv cov tshuaj metabolism hauv;
• Nws cuam tshuam nrog kev loj hlob thiab nthuav tawm cov qog ua qog.
Qee lwm yam hauv flaxseed tseem muaj cov khoom noj antioxidant uas tuaj yeem pab tiv thaiv qog noj ntshav thiab mob plawv.
Cov kev tshawb fawb qhia tias cov khoom lag luam muaj cov omega-3 fatty acids uas yog pab cov hlab plawv los ntawm ob peb cov txheej txheem sib txawv, suav nrog kev ua los tiv thaiv thiab ua kom lub plawv tsis sib luag.
Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov pluas noj ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids, kuj pom hauv flaxseed, pab tiv thaiv kom tawv ntawm cov hlab ntsha. Cov lignans hauv flaxseed tau pom tias txo qis atherosclerotic plaque tsim txog li 75%.
Vim hais tias cov nroj tsuag omega-3 fatty acids uas kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev saib xyuas lub plawv kom zoo li lub plawv, lawv tuaj yeem pab kho tus mob arrhythmia (lub plawv dhia tsis xwm yeem) thiab lub plawv tsis ua haujlwm.
Noj flaxseed tuaj yeem pab cov qib roj cholesterol. Cov roj ntshav me me ntawm LDL lossis cov "roj ntsha" phem hauv cov ntshav tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, rog, ntshav qab zib thiab mob metabolic.
Mob ntshav qab zib
Kev tshawb fawb ua ntej tseem qhia tau tias kev noj cov lignans hauv flaxseed txhua hnub tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom tsawg.
O
Ob qho sib xyaw ua ke hauv flaxseed, ALA thiab lignans, tuaj yeem txo qhov mob o uas tuaj yeem nrog qee yam kab mob (xws li Parkinson tus kab mob thiab hawb pob) los ntawm kev pab txhawm rau txhawm rau tso tawm qee yam tshwj xeeb.
Kub muag kub
Kev tshawb ntawm cov poj niam menopausal, luam tawm xyoo 2007, tau tshaj tawm tias 2 diav flaxseed, sib xyaw nrog cereals, kua txiv los yog yogurt ob zaug ib hnub twg txo cov phom kub hauv cov poj niam.
Txawm hais tias kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm flaxseed yog indisputable, muaj qee yam tsis zoo:
• Ib qho tshwm sim uas nyiam sib txuas ntawm flaxseed yog quav ua zawv plab, uas qee zaum tuaj yeem ua rau raws plab. Qhov kev mob tshwm sim no feem ntau cuam tshuam nrog kev txhaj tshuaj ntau dua me ntsis;
• Qee tus ntawm nws cov neeg siv nws tuaj yeem tsim kev phiv tshuaj nrog cov tsos mob xws li xoo pob, urticaria, khaus, o, ua tsis taus pa, ua pa hawb thiab lwm yam;
• Kev phiv tshuaj suav nrog teeb meem nrog ntshav txhaws, vim qhov no yuav cuam tshuam loj heev rau cov ntshav txhaws;
• Txawm hais tias alpha-linolenic acid (ALA) muaj kev noj qab haus huv, qee qhov nws tsis hloov mus rau eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA), uas tau nqus los ntawm lub cev. Qhov no feem ntau pom hauv cov neeg muaj kab mob xws li mob ntshav qab zib;
• Flaxseed roj tuaj yeem kuj txo lub cev kev muaj peev xwm nqus cov khoom noj khoom haus;
• Cov roj flaxseed muaj lub txee luv lub neej (vim yog oxidation) tom qab raug lub teeb lossis cua
• Flaxseed roj muaj phytoestrogens, uas tuaj yeem ua qhov qub (estrogen) hauv lub cev. Yog li nws yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cev xeeb tub thiab lactating poj niam thiab cov uas muaj kev tsis txaus tshuaj hormonal.
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