2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntsev yog lub kem nyiaj ntawm ib qho chaw ua noj, muab nws yog iodized.
Tsis muaj iodine nyob rau hauv cov zaub mov tiag tiag ua rau muaj kev mob txaus ntshai. Kev tshawb fawb los ntawm Grana Padano chav ua haujlwm pom tseeb tias kev noj zaub mov muaj iodine tsawg yog qhov muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam hauv plab thiab kev loj hlob ntawm menyuam yaus.
Nws kwv yees tias kwv yees li 29% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem tseem tab tom raug rau cov iodine tsis muaj peev xwm, uas ua rau cov neeg mus nkag. Iodine deficiency ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau txhua theem ntawm lub neej, vim nws yog qhov tseem ceeb ntawm cov thyroid cov tshuaj hormones, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv theem ntawm kev txhim kho, xws li cev xeeb tub thiab menyuam yaus, qhov kev cuam tshuam ntawm iodine tsis muaj peev xwm yuav ua tau mob hnyav, raws li cov thyroid cov tshuaj hormones yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kho kom zoo ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb. Thiab nws pib tsim tawm thaum lub caij embryonic thiab kav kom txog thaum thawj xyoo ntawm lub neej. Nws kuj tseem yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub cev metabolism thiab kho lub cev ntawm cov neeg laus. Yog tias tsis muaj cov tshuaj iodine txaus, peb cov metabolism yuav ua rau tub nkeeg, ua rau muaj mob ntau yam.
Cov khoom noj uas muaj iodine:
Iodized ntsev - muab tso rau hauv cov khoom noj sib txawv thiab muaj qhov sib txawv, nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub rooj ntsev 5 grams tauj ib hnub (qhov siab tshaj rau ib tus neeg laus) ua rau 160 ug ntawm iodine;
Kua mis nyeem qaub - tseem muab mis nyuj txog 78μg ntawm iodine, 1 lub ntim rau ib hnub;
Ntses - 1 noj (mullet, cod) muab txog 150μg iodine, 3 servings hauv ib lub lis piam yog kev pom zoo;
Cov nplais ntses (cws, lobster, roob ris, thiab lwm yam) - 1 pabcuam, suav nrog kev noj zaubmov ib zaug ib asthiv, tuaj yeem hloov cov nqaij vim nws yog qhov zoo tshaj ntawm cov protein thiab muab li 120μg ntawm iodine;
Cov txuj lom - ua haujlwm nrog nplej zom lossis mov nrog qwj nplais, tuna lossis mullet, tsuas yog 20 gram ntawm cov zaub mov no ua rau 30 ug ntawm iodine.
Tsis txhob overdo nws nrog cov qwj nplais, vim tias lawv muaj cov roj cholesterol ntau;
Hen qe - muaj kwv yees li 35μg ntawm iodine. Haus ntau txog 2-3 lub qe hauv ib lub lis piam, raws li muaj hauv kev noj kom zoo, tab sis tsis muaj ntxiv vim tias lawv muaj cov roj cholesterol;
Cheese - cov khoom noj muaj txiaj ntsig muab cov zaub mov no 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, nrog 100 grams ntawm cheese thiab cov khoom noj mis nyuj muaj ib qho nruab nrab ntawm 40 micrograms ntawm iodine;
Nqaij - cov zaub mov kom zoo yuav tsum noj 2-3 nqaij nqaij hauv lub limtiam, vim tias lub lim tiam thib ob kom muaj iodine ntau dua, nws yog qhov zoo dua tias feem ntawm cov nqaij yog nqaij nyug thiab tsis muaj roj pom, thiab tuaj yeem hloov nrog lub siab;
Cov txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav - nco ntsoov tias tsib qhov kev pabcuam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub niaj hnub tau noj kom nce iodine. Nws yog qhov zoo dua rau haus cov txiv kab ntxwv ntoo, Walnut, txiv laum huab xeeb tsis tas yuav siv ntau dhau, vim tias lawv muab cov calories ntau, txawm tias cov rog uas tsis muaj rog zoo rau kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Tsis Txhob Muab Cov Khoom Noj Kub Tso Rau Hauv Cov Thawv Yas! Saib Yog Vim Li Cas
Nyob rau hauv xyoo tas los no, ntau thiab ntau tus neeg tau xaiv los nqa pluas su rau hauv chav ua haujlwm es tsis txhob xaiv cov tais diav uas muaj qhov tsis zoo thiab tsis meej meej ntawm cov khoom xyaw. Nrog rau txoj kev daws teeb meem no, txawm li cas los xij, tuaj qee cov teeb meem - yuav ua li cas xaiv lub nkoj tsim nyog tshaj plaws uas muaj kev nyab xeeb, xis nyob thiab lub teeb txaus.
Saib Yog Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Overdo Nws Nrog Sage
Siv Sage yog siv rau ib-paus xyoo hauv chav ua noj thiab tshuaj. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov nroj tsuag no xub pib loj hlob nyob hauv thaj av Mediterranean thiab Central Asia, tab sis tam sim no tuaj yeem cog tau yooj yim nyob txhua qhov chaw hauv ntiaj teb.
Yog Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Haus Kas Fes Nrog Ntsev Es Tsis Txhob Muaj Piam Thaj
Kas fes nyiam yog muaj tswv yim los ntawm xwm. Los ntawm cov kas fes kas fes, los ntawm latte mus rau ib txwm espresso, lawv ib txwm pom txoj kev tshiab thiab nthuav txoj hauv kev los koom nrog caffeine rau lawv lub neej niaj hnub. Qhov tseeb ntawm qhov tshiab tshiab raws li kev coj ua yog tias tsis txhob muaj qab zib, kas fes yog qab nrog ntsev, thiab lub tswv yim yog tias nyob hauv txoj kev no nws qab qab zoo dua.
Purslane Tsis Yog Nroj Xwb, Tabsis Yog Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Peb Lub Phaj. Saib Yog Vim Li Cas
Rau feem ntau ntawm peb, lub npe purslane nws tsis qhia peb ib yam dab tsi lossis peb koom nrog cov tswvyim no nrog qee qhov tsis hnov qab tshuaj ntsuab uas tsis tau siv ntev. Rau qee qhov no qhov tseeb, tab sis txawm hais tias hnov qab, purslane rov qab hauv kev zam.
Saib Yog Vim Li Cas Koj Thiaj Li TSIS TXHOB Ntxuav Koj Lub Tsev Nrog Tshuaj Ua Kom Dawb Thiab Tshuaj Chlorine
Xav txog koj kev noj qab haus huv hauv theem tseem ceeb no - sib ntaus cov kab mob coronavirus, yog qhov yuav tsum tau ua. Los ntawm ua raws li peb cov kev pom zoo los tswj tus kabmob coronavirus, peb tab tom ua yuam kev loj heev uas peb tsis tau paub txog.
