Xauj

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Xauj yog qhov tseem ceeb amino acid uas muaj tus naj npawb ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Leucine zwm rau peb peb cov saw amino acids, uas yog npe luv rau BCAA.

Leucine thiab lwm ob yam li cov amino acids (isoleucine thiab valine) tsis dhau los ntawm lub siab ua haujlwm, tab sis cia rau hauv cov leeg nqaij pob txha.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm leucine yog txhawm rau txhawb cov protein synthesis hauv cov leeg, nrog rau tom kawg hloov zuj zus. Cov amino acid tsis tuaj yeem raug tsim los ntawm lub cev thiab yog li ntawd yuav tsum tau txais los ntawm cov khoom noj los.

Cov txiaj ntsig ntawm leucine

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov roj ntsha leucine yog txhawm rau tsim cov protein synthesis hauv cov leeg. Leucine pab ua kom tawv nqaij, pob txha thiab cov leeg. Nyob rau tib lub sijhawm nws stimulates cov khoom cua ntawm cov amino acid glutamine.

Leucine yog zoo dua li lwm cov amino acids nyob rau hauv kev kho cov lus teb insulin. Nws tsim cov kev mob rau kev tso tawm ntev ntawm cov insulin, uas nyob rau hauv lem ua ib qho siab dua insulin anabolic ntxim rau lub cev.

Xauj muaj qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev ua kis las. Nws pab tswj cov leeg, muab lub cev nrog lub zog thaum muaj kev ntxhov siab.

Leucine khaws cov leeg glycogen - ntshav qabzib uas khaws cia rau hauv cov leeg nqaij thiab siv los noj cov leeg. Nws tswj cov nitrogen tshuav nyiaj li cas thiab txhim kho txoj kev xav.

Leucine tuaj yeem pab txhim kho somatropin - ib yam tshuaj uas ntxiv dag zog rau cov pob qij txha, maj mam ua cov txheej txheem kev laus, pab txo lub cev rog thiab nce lub zog thiab cov leeg nqaij.

Ntxiv nrog rau tag nrho cov txiaj ntsig hais txog kev ua kis las lub zog, kev haus ntxiv ntawm ntxhawj tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj phenylketonuria. Qhov no yog qhov mob uas lub cev tsis tuaj yeem coj cov amino acid phenylalanine.

Leucine yog ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin, thaum pab tswj cov ntshav qab zib, tsim kev loj hlob hormone thiab kho qhov mob.

Ua ke nrog rau lwm yam ob hom amino acids, isoleucine thiab valine, leucine pab kho qee yam mob rau daim siab.

Cov neeg muaj teeb meem daim siab thiab lub raum tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig amino acid vim tias nws muaj peev xwm txhim kho lub siab ua kom muaj protein ntau ua ke, txhim kho kev ua pa thiab ua kom lub cev pw tsaug zog.

Qhov chaw ntawm leucine

Leucine pom muaj ntau nyob rau hauv cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis, tshwj xeeb tshaj yog cov protein whey. Yuav kom tsawg dua nws tau pom hauv cov noob taum pauv, txhuv xim av, almonds, cov noob nplej, noob taum, cashews, lentils, pob kws.

Leucine kom tsawg

Cov koob tshuaj txhua hnub ntxhawj raws li kev noj zaub mov ntxiv rau cov neeg tsis kawm yog kwv yees 16 mg / kg, thiab rau cov neeg kawm yuav tsum paub ob npaug.

Yuav kom noj tshuaj pab nrog ntxhawj kev pom zoo, nws yog qhov zoo tshaj rau noj nws cais tawm ntawm lwm cov amino acid / protein pabcuam ntxiv.

Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau txais thaum leucine noj 30-60 feeb ua ntej thiab tom qab kev cob qhia los tsim cov kev mob rau cov leeg mob.

Tom qab kev noj haus, cov roj ntsha leucine yog nqus tau los ntawm txoj hnyuv me thiab thauj mus rau lub siab, qhov uas tawg rau hauv ob peb kauj ruam.

Leucine tsis muaj peev xwm

Txawm hais tias ua tsis tau ntawm ntxhawj yog qhov tshwm sim tsis tshua muaj tshwm sim vim nws qhov kev faib tawm dav hauv cov keeb kwm ntawm ob qho tib si ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj, nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus cov vitamin B6.

Qhov uas tsis muaj ntxhawj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog lub cev, uas ua rau nws tus kheej yog cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib - qaug zog, kiv taub hau, txob taus, mob taub hau thiab lwm tus.

Kev phom sij ntawm leucine

Muaj qee cov ntaub ntawv ntawm kev sib raug zoo ntawm dhau ntawm ntxhawj hauv kev noj haus thiab kev txhim kho pellagra kab mob. Vim li no, koj yuav tsum tsis txhob sib zog tshaj nws nrog kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig muaj leucine thiab nws lub ntuj.