2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Okra yog zaub uas siv rau hauv kev ua noj thoob ntiaj teb. Nws tau paub zoo hauv peb lub tebchaws txij li puag thaum ub. Nws muaj cov kua ntswg tshwj xeeb thiab vim li ntawd tsis yog txhua leej txhua tus nyiam. Tej zaum ob peb tus neeg yuav hais tias okra yog lawv nyiam zaub.
Thiab txawm hais tias lawv tsis ci nrog saj tsis txaus ntseeg, lub plhaub taum me me khav theeb cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Cov kev zoo ntawm kev siv okra yog dab tsi?
Okra yog qhov zoo ntawm cov tshuaj soluble thiab insoluble fiber, cov vitamins A, B, C, E thiab K thiab folic acid, qhov tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau kev noj zaub mov ntawm cov poj niam cev xeeb tub, vim nws pab tsim kho tus me nyuam hauv plab. Cov lus sib xyaw tseem muaj hlau, manganese thiab magnesium, nrog rau cov ntxhia pob zeb tseem ceeb rau cov hniav thiab cov pob txha - calcium.
Khoom noj khoom haus hauv lub cev muaj tsawg hauv calories, ua rau lawv yog cov zaub mov zoo rau lub cev rog. Nws muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tshuaj tua kabmob uas txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, cov fiber ntau uas cov plhaub taum pauv tau pab txo qis cov roj cholesterol, uas ua rau muaj kev noj qab haus huv lub plawv thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab mob stroke.
Ua tsaug rau cov roj ntsha thiab cov khoom noj muaj ntau hauv okra, nws ua tib zoo saib xyuas txoj hnyuv thiab cov zom zaub mov kom tag. Zaub ntsuab muaj cov yam ntxwv ua kom ntshav qab zib thiab ua kom cov ntshav qab zib hauv lub cev ua kom tiav.
Okra muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob ntsws, xws li mob hawb pob. Vim tias lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C thiab cov tshuaj antioxidant muaj nyob hauv nws, nws ua tau zoo rau kev kho tus kab mob thiab tau pom tias txo nws cov tsos mob.
Hawb pob yog mob ntsws ntev ua rau lub ntsws ua pa tau tshwm sim rau 4-10% ntawm cov neeg hauv lub ntiaj teb. Cov tsos mob ntawm tus mob hawb pob yog: ua pa nyuaj, hawb pob, ua tsis taus pa, mloog zoo li mob hnyav lossis nruj hauv lub hauv siab, hnoos.
Tsis tu ncua noj ntawm okra coj tau ntau cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv - pab tiv thaiv kom txhob mob raum, txhim kho qhov muag pom kev zoo thiab lub zeem muag, ua kom tawv nqaij noj qab haus huv thiab hluas, ua kom cov pob txha muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav txhaws. Yog li ntawd, tsis txhob saib tsis tau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub no, tab sis ntau dua suav nrog nws hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
Pom zoo:
Tsis Txhob Noj Qhob Cij Dawb Yog Tias Koj Muaj Teeb Meem Mob Plab
Rau cov neeg muaj kab mob hauv lub plab, nws tsis pom zoo kom noj cov qhob cij wholemeal, txawm hais tias nws tau nthuav tawm raws li kev xaiv kom muaj txiaj ntsig zoo dua. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm mob caj dab thiab mob rwj yuav tsum noj cov ncuav dawb, hais tias Svetoslav Handjiev ntawm Lub Koom Haum Bulgarian ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Rog thiab Kev Cuam Tshuam, hais los ntawm Darik.
Cov Zaub Mov Muaj Calorie Ntau Ntau Twg Yuav Pab Tau Thiab Nws Muaj Teeb Meem
Coob leej ntau tus xav paub yog tias nws muaj peev xwm noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau thiab tib lub sijhawm tsis txhawj xeeb txog peb kev noj qab haus huv thiab feem ntau txog peb qhov hnyav. Feem ntau, cov khoom no tsis kim. Ntawm no yog cov npe ntawm qee cov khoom siv zoo nkauj hauv calorie ntau tab sis hauv kev noj qab haus huv:
Yog Tias Koj Muaj Cov Teeb Meem No, Koj Yuav Tsum Zam Rau Kas Fes
Lub siab ntsws ua kom lub siab xav, ua thawj rau hauv ntiaj teb, yog kas fes Sawv ntxov tsaj ntau dua ntxhiab tsw qab thiab khov dua nrog lub khob kas fes tsis xwm yeem. Txawm hais tias qhov kev txaus siab nyob rau hauv cov dej haus uas nyiam tshaj plaws los ntawm kev tshawb fawb los ntawm zej zog yog qhov ntau heev, tseem tsis muaj kev pom zoo rau cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev haus kas fes.
Cov Khoom Uas Tsis Muaj Teeb Meem Hauv Ntau Ntau
Muaj cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsuas yog tias koj tsis txhob haus rau lawv ntau. Xws li yog, piv txwv li, carrots. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins thiab minerals uas zoo heev rau kev noj qab haus huv.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
