2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog txiv hmab peb tau yooj yim poob txog 2 phaus ntawm qhov hnyav, hais tias cov khoom noj khoom haus. Cov txiv kab ntxwv uas peb muab rau yog rau plaub hnub, tab sis nws yog rau cov neeg ntawm peb uas nyiam noj zaub mov uas tsis yog ib txwm muaj thiab uas nyiam sim saj.
Grapes muaj ib tug xov tooj ntawm kho lub zog uas normalize zaub mov tshuav nyiaj li cas thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins. Cov noob txiv kab ntxwv muaj cov polyphenols uas ua rau cov laus txheej txheem.
Hnub 1:
Noj tshais: muesli nrog txiv hmab, txiv kab ntxwv thiab yogurt. Sib tov 150 grams yogurt nrog ib tablespoon ntawm muesli, ib nrab txiv kab ntxwv thiab 100 grams ntawm cov txiv hmab dub.
Noj su: taub dag thiab txiv quav ntswv nyoos. 250 grams taub dag, 100 grams txiv quav ntswv nyoos, 150 grams ntawm lub zaub xas lav, ib tablespoon ntawm tws walnuts. Tsuav taub dag, maj mam Fry hauv butter. Tom qab ntawd sib tov nrog cov txiv hmab thiab zaub xas lav. Nyob rau hauv cov roj nyob rau hauv uas koj kib lub taub dag, ntxiv zaub broth, ntxiv me ntsis vinegar thiab mustard - qhov no yuav yog qhov topping rau zaub mov. Txau nrog cov txiv ntoo. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb daim ntawm cov nqaij npuas ntshiv.
Noj hmo: Txiv Hmab Nyias. 150 ml. caw dawb, 50 grams ntawm txiv puv luj, txiv ntaub ntoo, ib tug tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv. Tsis tas li ntawd - tej daim nqaij qaib mis.
Tus nqi zog ntawm koj cov zaub mov rau thawj hnub yuav tsum tsis pub tshaj 800-850 kcal.
Hnub 2:
Noj tshais: kua mis nyeem qaub nrog txiv qaub. 150-200 grams cov kua mis nyeem roj tsawg yog roj, tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv. Yeej nrog kev tov, tom qab ntawd ntxiv 150 g ntawm txiv quav ntswv nyoos.
Noj su: mov nrog cws. 5 dia mov, 100 grams txiv quav ntswv nyoos, 5-6 lub cw me. Boil lub mov thiab sib tov nrog cov txiv hmab. Maj mam kib lub cw rau hauv cov txiv ntseej, ntsev thiab kua txob, tom qab ntawd muab cov roj nplej nrog lawv.
Noj hmo: qos yaj ywm thiab zaub. 100 gram ntawm cov qos yaj ywm, 1 lub zaub ntug hauv paus, ib lub cij ntawm leek, celery me ntsis. Rauv cov zaub tws hauv zaub zaub, sim rau li 10-15 feeb hauv qab hau. Ntxiv ntsev mus saj, Bay nplooj ntoos, kua txob dub thiab ib rab diav qaub. Noj cov txiv hmab dub rau cov khoom qab zib.
Tus nqi zog ntawm cov zaub mov los ntawm hnub ob: 750 - 780 kcal.
Hnub 3:
Noj tshais: tsev cheese nyuaj. Hlob cov qhob cij wholemeal nrog ib txheej tuab ntawm tsev cheese. Txiav cov txiv hmab rau hauv ib nrab - 30-50 grams.
Noj su: ntses nrog zaub qhwv thiab txiv hmab. 150 grams sauerkraut, ib dos, 200 grams ntses fillet, 50 grams ntawm cov txiv hmab dub.
Noj hmo: 150 ml. kua txiv kua txiv, 50 grams ntawm txiv hmab, ib nrab ntawm lub kua.
Zog tus nqi ntawm peb hnub: 650-700 kcal.
Hnub 4:
Noj tshais: khob cij nrog cheese thiab txiv quav ntswv nyoos. Ib daim ntawm cov qhob cij wholemeal hauv qab 100 gram ntawm cov cheese, koj tuaj yeem cog nws nrog ntsev thiab kua txob. Rau khoom noj qab zib - 100 grams ntawm txiv quav ntswv nyoos.
Noj hmo: txiv kab ntxwv pias. 2-3 dia hmoov, 100 grams dej, ib lub qe. Knead qhov sib tov thiab ua 5 pancakes. Stuffing: 100 gram ntawm cov nqaij rog uas tsis muaj roj, 50 grams ntawm txiv hmab. Koj tuaj yeem nphiav cov paib nrog cov cinnamon.
Noj hmo: qaib cov nqaij nrog zaub thiab nceb. 50 grams ntawm qaib cov txwv mis, 100 grams broccoli, carrots, 50 grams nceb, 2 tbsp. qaub cream, 50 grams liab txiv hmab. Txiav cov nqaij qaib cov txwv rau hauv nyias daim hlab thiab kib. Boil lub zaub cob pob hauv dej npau rau 2-3 feeb. Txiav lub carrots rau hauv cubes thiab nceb rau hauv slices. Muab txhua yam tso rau hauv saucepan, ntxiv ib nrab khob khob thiab simmer rau 10 feeb. Thaum ua noj ua haus ntxiv cov qab zib thiab txiv quav ntswv nyoos. Nyias cov nplej me me tseem raug tso cai.
Zog tus nqi ntawm hnub plaub: 800-850 kcal.
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Txiv kab ntxwv tau nce 12,5 feem pua dhau lub lim tiam dhau los. Lawv cov nqi muag khoom twb yog BGN 1.08 ib phaus. Cov txiv nyaum txiv ntoo kuj tseem muag ntau dua los ntawm 10 feem pua, thiab lawv cov nqi ib kilogram lag luam wholesale yog BGN 1.
