Yog Cov Taum Thiab Legumes Muaj Txiaj Ntsig?

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Anonim

Taum thiab legumes muaj txiaj ntsig zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas feem ntau noj zaub tsis zoo noj ntau. Legumes muaj cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo.

Cov no yog cov vitamins A, B1, B2, B6, C, PP, thiab cov zaub mov tseem ceeb xws li phosphorus thiab hlau. Legumes muaj cov amino acids uas muaj txiaj ntsig.

Cov tais diav tau ua los ntawm cov khoom noj hauv lub cev yuav nyuaj rau kev noj zaub mov, vim tias lawv nyob hauv plab ntau dua plaub teev.

Yog li, lawv ua rau cov txheej txheem fermentation hauv cov hnyuv. Yog li ntawd, kev noj cov tshuaj legumes tsis pom zoo rau cov neeg muaj kev mob plawv thiab cov hlab ntsha.

Lawv tseem raug txwv rau cov neeg muaj teeb meem nrog lub bile, txiav caj pas, cov neeg muaj teeb meem ntawm lub plab thiab cov neeg muaj mob hlwb.

Yog cov taum thiab legumes muaj txiaj ntsig?
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Cov neeg laus dua thiab menyuam yaus me yuav tsum tsis txhob siv ntau dhau nrog nws cov tais diav. Taum puree, raws li qee yam kev noj haus, tuaj yeem txo cov ntshav qab zib.

Legumes yuav tsum tau raug rau kev kho cua sov, vim tias nyoos thiab undercooked legumes muaj cov tshuaj lom neeg.

Lawv rhuav cov qe ntshav liab hauv cov ntshav. Hauv kev lom cov mob nrog legumes, hnov mob tob hau heev, cov tsos mob xws li ntuav thiab daim tawv daj.

Thaum kho thaum tshav kub kub, cov tshuaj tsis huv hauv cov khoom ntawm legumes raug pov tseg tag nrho. Lub cev muaj cov khoom coj los tiv thaiv thiab diuretic.

Cov legumes muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas muaj teeb meem mob siab, nrog rau qee qhov teeb meem ntawm lub plab zom mov.

Cov legumes tsis yog qhov hnyav thiab yog qhov zoo ntawm cov kab mob tseem ceeb, cov vitamins thiab cov protein rau tib neeg kev noj qab haus huv.

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