2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub nws tseem ceeb npaum li cas qhov dej thiab nws tseem ceeb npaum li cas rau nws haus ntau li ntau tau hauv txhua txhua hnub. Qhov tshwj xeeb no tseem ceeb thaum lub hli kub.
Dej pab kom hydrate lub cev, rau kev khiav ntawm lub zog, rau tus neeg zoo, tab sis feem ntau ntawm txhua yam kom muaj kev nyab xeeb. Nws cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev tau muab pov thawj ntau zaus.
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tuaj yeem haus ib litre thiab ib nrab lossis ob hnub ib hnub. Ntau cov haujlwm, ib hnub tsis khoom lossis cia li tsis nco qab… Thiab lub sijhawm uas koj tsis xav nqhis dej, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej kom ntau, koj tuaj yeem ua hloov nws nrog qee yam khoom noj nrog cov ntsiab lus dej siab. Cov no yog:
Dib lauj
Ib qho ntawm cov zaub uas nrov tshaj plaws thiab qab tshaj plaws uas muaj nyob rau hauv kev thov tag nrho cov xyoo puag ncig. Lawv muaj 96% dej, muaj ntau cov vitamins, magnesium, calcium, sodium thiab potassium, ua tsaug uas lawv ua kom lub cev noj qab haus huv thiab nquag.
Txiv lws suav
Siv tau, qab qab, muaj ntau li ntawm 94% dej, lawv yog cov tshuaj antioxidant zoo, txoj hauv kev rau koj lub cev thiab tu koj cov zaub mov kom zoo.
Avocado
Nrog nws cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj beta carotene thiab lycopene, nrog rau 70% dej, nws nyiam qhov kev mob zoo ntawm lub cev. Ib qho zoo ntxiv rau cov zaub nyoos thiab cov tais diav me, ua kom qab thiab noj qab haus huv, avocado yog ib qho muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm omega-3 fatty acids.
Melon
Qab, nqa lub caij ntuj sov siab, cov txiv no muaj 89% dej. Txhawb nqa metabolism sai, ntau lub zog thiab cov ntshav qab zib theem ib txwm. Txoj hauv kev noj qab haus huv los txhim kho koj txhua hnub.
Melon
Tej yam lub caij ntuj sov, ua kom txias thiab qab heev! Dib Ntoo yog ib cov txiv ntoo uas muaj cov ntsiab lus muaj dej ntau tshaj - ntau li 92%. Nws muaj cov txheej txheej nplua nuj ntawm cov khoom siv tseem ceeb, suav nrog magnesium, sodium, potassium thiab vitamin C.
Cov txiv kab ntxwv qaub
Nrog nws cov dej 90%, nws dhau los ua cov txiv qaub zoo tshaj plaws. Kev ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj lom neeg txuam nrog. Nws ua tau zoo hauv qab cov pluas noj thiab feem ntau pom tias yog ib feem ntawm lawv.
Zucchini
Koj hlub lawv tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov … thiab muaj ib lub laj thawj. Zucchini muaj cov dej siab cov ntsiab lus thiab ib qho cuab yeej rau kev zom zaub mov zoo dua.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Tuaj Yeem Yog Cov Nqaij Hloov Chaw
Qee zaum peb tsis nco qab, thiab peb ib txhia tsis paub, muaj protein nyob hauv ntau yam zaub mov uas tsis yog nqaij. Cov khoom muaj protein ntau yog cov pheej yig dua, kev noj qab haus huv zoo dua thiab tuaj yeem khaws rau lub sijhawm ntev dua li ntawm cov nqaij lag luam.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Haus Twg Tuaj Yeem Txhawb Peb Lub Cev Kom Muaj Zog Hauv Lub Cev?
Kev noj qab haus huv txhua yam thiab tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob yog vim lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Peb tuaj yeem ntxiv dag zog nws nrog cov khoom noj ntxiv los yog dhau ntawm cov zaub mov, tsuav peb paub tias cov khoom noj twg tau txais txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Peb Noj Nrog Kev Noj Qab Haus Huv Nrog Lub Ntsej Muag Zoo Tshiab Tsom Iav
Lwm qhov tshiab thiab txawm hloov thev naus laus zis los ntawm Nyij Pooj thiab cog lus rau ntau lab tus neeg uas xav kom poob ceeb thawj thiab poob ceeb thawj, ua tiav zoo. Ib hom iav tshwj xeeb, uas yog kev tsim tshwj xeeb ntawm cov kws tshawb fawb Nyij Pooj, muab lawv cov lus ncaj ncees uas lawv yuav ua rau peb noj tsawg dua thiab yuav yog peb tus khub rau siab ntseeg thaum peb ua raws kev noj haus.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
