2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias qee yam txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab. Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb tau pom tias nplooj ntsuab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv chlorophyll. Nws yog qhov muaj zog tshaj plaws antioxidant lossis phytonutrient paub rau tib neeg.
Cov phytonutrient chlorophyll muab cov xim ntsuab rau cov nroj tsuag, thiab tseem muaj lub zog ua kom lub cev tsis muaj zog thiab ua kom rov ua haujlwm rau daim siab, pab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa hauv cov hnyuv, pab nrog cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij thiab muaj lub zog los tiv thaiv tus mob cancer.
Txhua cov zaub nplooj ntsuab yog alkaline thiab saib xyuas kev tswj cov alkaline-acid tshuav nyiaj rau hauv lub cev, pab kom peb noj qab haus huv. Tshuaj ntsuab kuj muaj dej ntau, uas saib xyuas peb qhov dej kom zoo thiab koom ua kom tawv nqaij thiab plaub hau zoo nkauj.
Tus yeej hauv ntsuab teev yog avocado. Cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab no, uas hmoov tsis loj hlob hauv peb lub teb chaws, yog qhov zoo ntawm cov nqaij rog monounsaturated, vitamin E thiab lutein. Qhov tom kawg yog ib qho tshuaj antioxidant thiab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev ua kom pom tseeb.
Cov khoom noj khoom haus nco ntsoov tias suav nrog hauv cov zaub mov txhua hnub ntawm avocado cov tais diav ua kom pom kev pom tseeb thiab txo qis ntawm cov tshuaj hu ua cov cholesterol.
Ntxiv nrog avocados, Cov kws tshawb fawb Asmeskas pom zoo kom noj ntau yam zaub qhwv, hauv tshwj xeeb zaub cob pob (uas muaj cov tshuaj tshwj xeeb muaj peev xwm los thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer), Zaub pob txawv (uas muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins C thiab A, potassium thiab folate) thiab feem ntau yog zaub qhwv (nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, K thiab beta-carotene).
Cov zaub ntsuab tsis muaj calories ntau. Lawv muaj lub cev tsis muaj kuab zaub mov zoo thiab tsim nyog rau txhua tus, txhua lub sijhawm, tsis hais koj xav kom poob ceeb thawj, noj qab haus huv lossis ob qho tib si.
Hauv 100 g ntawm spinach tsuas muaj 23 calories, thiab hauv 100 g ntawm zaub xas lav tsuas muaj 15. Yog li, cov zaub xam lav ntsuab ntawm 200-300 g ua zaub mov muaj calories tsawg kawg nkaus hauv hnub, thiab hauv 200 g ntawm zaub xam lav muaj. txhua qhov tsim nyog rau lub cev tshuaj.
Raws li koj tuaj yeem kwv yees, lub caij nplooj ntoo hlav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ntxuav lub cev. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab kev noj qab haus huv tshaj plaws yog ntseeg cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab. Ntsaws lub thawv txias nrog kiwi, txiv av ntsuab, zaub xas lav thiab zaub ntsuab thiab koj yuav hnov cov txiaj ntsig tau hloov pauv uas muaj tshwm sim hauv koj lub cev.
Pom zoo:
Liab Zaub Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Cov zaub liab thiab txiv hmab txiv ntoo xws li txiv ntoo qab zib, txiv pos nphuab, blueberries, zaub txhwb qaib, txiv lws suav, kua txob liab yog ib co khoom uas neeg nyiam tshaj plaws uas peb tau noj tas. Thiab qhov zoo tshaj plaws yog tias ntxiv nrog rau qhov tsis tshua qab, lawv kuj yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv.
Noj Cov Zaub Liab Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Tsis ntev los no, cov pej xeem lub tswv yim tau pom zoo tias yuav luag txhua yam zaub mov ntawm lub khw niaj hnub no tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov no ua tiav tsis muaj tseeb thaum nws los txog liab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntxiv nrog rau kev qab, cov kws qhia zaub mov zoo qhia kom peb haus lawv txhua lub xyoo puag ncig vim tias lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Cov Lus Qhia Tseem Ceeb Txog Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav Thiab Seb Lawv Cuam Tshuam Li Cas Rau Peb Kev Noj Qab Haus Huv
Cov txiv hmab txiv ntoo ziab, uas ntau yam tsis txaus ntseeg nyob rau hauv vain, yog cov khoom muaj nqis tiag tiag uas yuav tsum tsis txhob hnov qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj ntau yam txiv ntoo tshiab raws caij nyoog. Ntxiv rau muesli los yog ib qho twg, lawv yog cov khoom siv dag zog ntawm lub zog.
