2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv hmab txiv ntoo ziab, uas ntau yam tsis txaus ntseeg nyob rau hauv vain, yog cov khoom muaj nqis tiag tiag uas yuav tsum tsis txhob hnov qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj ntau yam txiv ntoo tshiab raws caij nyoog. Ntxiv rau muesli los yog ib qho twg, lawv yog cov khoom siv dag zog ntawm lub zog.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau hauv calories, tab sis vim muaj ntau cov txiaj ntsig lawv muaj nyob rau hauv tib neeg lub cev, lawv noj, txawm hais tias nyob hauv ntau ntau, txwv tsis pub muaj rau cov ntshav qab zib. Nws yog qhov zoo rau lawv tsis pub ntau tshaj 20 g ib hnub twg thiab tsuas yog 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam. Lawv tuaj yeem siv ib leeg los yog nrog cereals lossis txiv ntoo.
Nov yog qhov nws tseem ceeb kom paub txog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab seb lawv cuam tshuam txog peb kev noj qab haus huv li cas:
- Nws ntseeg tau tias feem ntau cov khoom siv hluav taws xob zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog hnub tim. Lawv tsim nyog muaj tas li ntawm peb lub rooj, thiab raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no haum rau kev noj haus txawm tias menyuam yaus;
- Yog li, peb cov raisins uas muaj npe zoo, uas peb nquag ntxiv rau sarmis los yog peb cov pastries uas nyiam, tsis tsuas yog qab thiab yooj yim mus siv, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo. Lawv tiv thaiv qhov pib thiab kev loj hlob ntawm osteoporosis thiab vim lub siab cov ntsiab lus ntawm magnesium thiab potassium yog cov tsim nyog rau cov neeg muaj cov thyroid teeb meem;
- Prunes yog cov nplua nuj nyob hauv cov fiber ntau thiab cov vitamins B, yog li nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau nyob hauv cov zaub mov ntawm cov neeg uas tsis txaus cov vitamins no;
- Lub caij nplooj zeeg, thaum txhua hom kab mob pib tshwm, nws yog qhov zoo kom haus cov txiv ntoo qhuav, vim nws ntxiv dag zog rau lub cev. Ntxiv rau, nws ua kom cov protein metabolism nquag;
- Digs figs tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer, pom zoo rau cov neeg muaj teeb meem thyroid. Tsis muaj tsawg tshaj qhov tseem ceeb yog qhov tseeb uas lawv txhawb lub plab zom mov;
- Qaug apricots yog cov hauv kev zoo tagnrho ntawm kev ntxuav lub plab hnyuv, thiab cov pears kom ua tiav kev ntxuav ntawm lub cev;
- Txiv duaj txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov magnesium, cobalt thiab vitamin B6, uas yog vim li cas lawv muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij. Lawv rov ua cov ntaub so ntswg txuas, muab koj saib lub zog tshiab.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Liab Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj
Tsis ntev los no, cov pej xeem lub tswv yim tau pom zoo tias yuav luag txhua yam zaub mov ntawm lub khw niaj hnub no tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov no ua tiav tsis muaj tseeb thaum nws los txog liab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntxiv nrog rau kev qab, cov kws qhia zaub mov zoo qhia kom peb haus lawv txhua lub xyoo puag ncig vim tias lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Lub Cev Yuag Thaum Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Tsis Muaj Kev Cuam Tshuam Txog Kev Noj Qab Haus Huv
Txhawm rau kom muaj txoj haujlwm ua haujlwm kom lub cev tsis muaj zog, cov kws qhia zaub mov qhia kom maj mam txo cov rog, uas feem ntau ua zaub mov hnyav rau lub cev. Cov zaub mov xa tuaj rau hauv cov qauv ntawm cov khoom noj ib nrab thiab cov kaus poom yuav tsum txo kom tsawg.
Kev Noj Nceb Shimeji Yuav Cuam Tshuam Txog Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv Li Cas?
Shimeji nceb muaj npe nrov heev hauv Nyij Pooj. Lawv muaj qhov ntsim aroma thiab ntse saj thaum tshiab, thiab yog cov muag muag thiab txiv ntoo thaum siav. Cov nceb yog qhov zoo ntawm cov protein, tooj, potassium, zinc, selenium thiab B vitamins.
