2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua lub tebchaws muaj cov kev cai hais txog noj mov nruab hnub, muaj dab tsi thiab thaum twg thiaj ua rau lawv. Nyob hauv lub ntiaj teb kev ua yeeb yam niaj hnub no, txhua tus xaiv lawv tus kheej txoj kev ua neej thiab khoom noj, thiab ntau tus neeg ua raws li cov lus qhia ntawm ntau tus kws qhia noj zaub mov noj thiab cov cai tswj hwm tau npaj los ntawm lawv, ntau dua li kev coj noj coj ua.
Qhov kev tshawb fawb tshiab tau pom tias peb cov moos lom yog lub luag haujlwm rau nce phaus tshaj qhov peb paub. Muaj ntau lub tswv yim hais txog dab tsi lub sijhawm yuav tsum tau noj. Cov kws tshaj lij sib txawv pom zoo cov zaub mov sib txawv kom yuag thiab noj zaub mov zoo. Raws li qee qhov, cov zaub mov kawg ntawm hnub yuav tsum yog ob teev ua ntej yuav mus pw. Lwm tus txhais tau tias tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws uas tsis tsim nyog ua. Lwm tus qhia kom peb ua tshaib plab txog thaum tav su, yog li muab peb lub cev tag nrho hmo ntuj thiab nruab hnub los ua hmo.
Txog thaum nyuam qhuav, tseem tsis tau muaj cov kev tshawb fawb ntau txog cov nyhuv ntawm kev pw tsaug zog ntawm kev noj zaub mov. Yog vim li cas qhov kev tshawb fawb hauv Boston, Asmeskas, yog qhov ntxim siab. Nws qhia txog kev noj zaub mov zoo li cas rau koj qhov hnyav nce raws li thaum koj sawv thiab koj tsaug zog ntev npaum li cas.
Cov kws tshawb nrhiav tau tshawb xyuas cov ntaub ntawv los ntawm 110 cov neeg muaj hnub nyoog 18 txog 22 xyoo, sau txog kev pw tsaug zog thiab tus cwj pwm ncig circadian ua ib feem ntawm kev ua haujlwm txhua hnub. Rau xya hnub sib law liag, cov neeg tshawb xyuas tau sau tseg txhua qhov kev noj haus ntawm cov neeg koom nrog thaum lawv ua haujlwm ib txwm siv daim ntawv thov. Lub cev muaj pes tsawg leeg thiab lub sijhawm tso tawm melatonin, uas yog qhov pib ntawm kev pw tsaug zog, tau raug ntsuas hauv lub chaw kuaj ntshav.
Cov kws tshawb nrhiav pom tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tos ob peb teev tom qab noj mov ua ntej mus pw. Qhov no muab lub sijhawm rau lub cev los zom cov zaub mov. Cov neeg koom nrog qhov feem ntau ntawm lub cev rog noj feem ntau ntawm lawv cov calories ua ntej ua ntej yuav mus pw, thaum cov qib melatonin muaj ntau dua. Cov uas muaj feem pua ntawm cov rog feem ntau tau mus pw ob peb teev tom qab noj mov tas.
Tib neeg cov metabolism yog cuam tshuam los ntawm circadian atherosclerosis. Qhov tshwm sim nws txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus, txawm tias qhov hloov pauv mus ua haujlwm ib txwm nyiam lossis qhov nyiam ua rau sawv ntxov lossis sawv ntxov lig.
Tus kws tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb, xibfwb Andrew McHill, hais tias cov txiaj ntsig tau qhia tias lub cev muaj roj ntau dua thiab lub cev lub cev ntau dua yog txuam nrog lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov ntau dua li pib ntawm melatonin, lub cim ntawm tib neeg lom neeg hmo ntuj, thiab tsis cuam tshuam nrog lub sijhawm ntawm hnub, qhov ntau npaum li cas lossis cov khoom noj ntawm cov khoom noj.
Tus kws tshawb fawb ntxiv hais tias lub sijhawm ntawm lub sijhawm muaj calorie piv nrog koj lub sijhawm sijhawm roj ntsha yuav yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov sijhawm hauv hnub. Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias cov hluas koom nrog yuav tsis yog tus sawv cev ntawm txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov noj thaum lub sijhawm circadian ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev lub cev.
Pom zoo:
Yog Tias Koj Tsis Noj Pears, Koj Yuav Poob Kev Noj Qab Haus Huv
Homer hu ua pears khoom plig los ntawm cov vajtswv Cov. Qhov no tau tshwm sim ntau txhiab xyoo dhau los, thiab ntau txhiab xyoo tom qab, muaj ntau tus uas yuav pom zoo. Hais txog qhov suav tsis txheeb ntawm cov txiv ntoo zoo no, koj puas paub tias:
Saib Dab Tsi Yuav Tshwm Sim Rau Koj Lub Cev Yog Tias Koj Noj 6 Lub Taub Hau Nqaij Qej Txhua Hnub
Lub daim ntawv qhia nrog roasted qej nws yooj yim heev thiab yuav pab koj kom tau txais koj cov teebmeem ntawm kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum noj 6 lub taub hau ntawm cov qij ci rau 1 hnub. Nov yog koob tshuaj rau kev kho kom tiav.
Tsis Txhob Ntxiv Cov Khoom Lag Luam No Rau Koj Cov Zaub Xam Lav Yog Tias Koj Xav Poob Phaus
Zaub xam lav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav luag ib txwm pom hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas haum rau kev noj nyob hauv cov pluas noj. Nws yog qhov tsim nyog rau pluas su thiab noj hmo, tuaj yeem ua ke txhua yam khoom. Tab sis muaj ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog qhov yuav raug saib dua.
Noj Zaub Mov Kom Zoo Uas Yuav Pab Koj Poob Phaus Tsis Muaj Sijhawm
Yuav luag txhua tus poj niam yuav tsum tau ua raws qee yam kev noj haus tsis zoo, thiab lub sijhawm rau qhov no feem ntau yog caij nplooj ntoo hlav. Nws yog qhov tseeb-paub tias nyob rau lub caij ntuj no txhua tus neeg khaws ib lossis lwm lub nplhaib, thiab thaum thawj lub caij nplooj ntoo hlav tawg, lawv nco qab tias tsis ntev huab cua sov yuav los, thaum peb yuav tsis tuaj yeem nkaum hauv qab cov khaub ncaws tuab.
Kev Noj Haus Nrog Menyuam Mos Kom Huv Si Yuav Hloov Koj Lub Sijhawm Tsis Muaj Sijhawm
Puas yog koj tab tom nrhiav rau kev noj haus uas yuav pab ob koj txoj kev poob phaus thiab mloog zoo tag nrho thiab lub zog? Tom qab ntawd koj tuaj yeem sim cov menyuam mos kev noj haus, uas nrov heev ntawm Hollywood cov neeg muaj suab npe thiab cov niam hluas.
