2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Noj cov nqaij liab kaum lossis ntau zaus hauv ib asthiv yuav ua rau muaj kev pheej hmoo tsis pom kev zoo, txoj kev tshawb nrhiav pom. Kev noj cov nqaij ntau dhau yuav ua rau lub qhov muag muaj hnub nyoog nce.
Macular degeneration yog qhov ua rau pom kev tsis pom kev loj hauv cov neeg hnub nyoog 50 lossis tshaj saud. Cov xwm txheej lossis qhov kev pheej hmoo ua rau muaj kev pheej hmoo ua rau pom kev tsis pom kev hauv qhov chaw nruab nrab ntawm qhov muag pom (macula) yog hnub nyoog, tsev neeg keeb kwm thiab kev haus luam yeeb.
Lub tom kawg tsuas paub qhov kev pheej hmoo uas koj tuaj yeem tshem tawm kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm qhov muag tsis pom.
Ib txoj kev tshawb fawb Australian nrhiav pom tias cov neeg uas noj nqaij liab lossis nqaij hnyuv ntau ntau yog raug rau muaj kev puas tsuaj macular.
Cov kws tshawb nrhiav hauv Melbourne tau saib kev noj haus thiab qhov muag pom ntawm 5,604 tus txiv neej thiab poj niam tau kaum xyoo.
Lawv pom tias cov neeg uas noj cov nqaij liab ntau tshaj 10 zaug hauv ib lub lis piam tau 50 feem pua ntawm kev pheej hmoo macular degeneration dua li cov neeg uas noj cov nqaij 4 lossis tsawg dua ib zaug hauv ib lub lis piam. Tsis tas li, cov neeg uas noj ntau salami lossis hnyuv ntxwm yog qhov cuam tshuam rau qhov kev puas tsuaj no heev.
Ntawm qhov tod tes, kev tshawb fawb pom tau tias kev noj cov nqaij qaib muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm qhov muag pom.
Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov nqaij thiab cov nqaij, tsis txhob txhawj xeeb - noj ntau nqaij qaib thiab nqaij nyug. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, nrog rau cov vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, selenium thiab zinc, tuaj yeem pab tswj kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov muag.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ntxiv nrog kev pom kev, noj nqaij liab ntau dua cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm tib neeg lub cev thiab kev cia siab nyob ntev.
Ntawm ib sab, nqaij liab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm zinc, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag. Txawm li cas los xij, cov nqaij liab thiab haus cov nqaij liab hauv tshwj xeeb muaj cov tshuaj sib txuas hu ua nitrosamines, uas cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv.
Cov lus qhia rau kev pom tseeb ntawm qhov muag pom:
Ntau yam khoom noj
Noj ntses ob zaug hauv ib lub lis piam muaj feem cuam nrog rau 24 kom 33 feem pua txo hauv kev pheej hmoo ntawm macular puas tsuaj. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig sib xyaw nrog cov khoom noj zoo ntawm cov nroj tsuag nplua nuj nyob hauv antioxidants, thiab xaiv cov protein kom suav ntses, nqaij qaib, thiab nqaij liab ua ke, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov muag.
Carrots
Raws li American Optometric Association (AOA), cov txiv kab ntxwv yog qhov zoo rau lub qhov muag vim lawv tau txais cov khoom noj khoom haus beta-carotene uas yog qhov tseem ceeb rau peb lub zeem muag, tab sis zaub ntsuab thiab lwm cov zaub ntsuab yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau lub qhov muag dav dav. Cov. Lawv muaj cov as-ham uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag thiab tsis pom qhov twg ntxiv.
Tsis txhob cais tawm ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov:
1. Lutein thiab zeaxanthin muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xim xws li zaub cob pob, zaub ntsuab, pob kws, taum ntsuab, taum pauv, txiv kab ntxwv, tangerines;
2. Qhov tseem ceeb fatty acids uas pom nyob rau hauv oily ntses xws li tuna, salmon, herring;
3. Cov tseem muaj nplej;
4. Nqaij qaib thiab qe;
5. Vitamin C pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, suav nrog cov txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv pos nphuab, txiv ntaub ntoo, cov kua txob ntsuab thiab txiv lws suav;
6. Vitamin E muaj nyob hauv cov roj zaub xws li saffron lossis roj pob kws, almonds, walnuts, qos yaj ywm qab zib thiab paj noob hlis.
7. Peb muaj 7. Zinc pom nyob rau hauv cov nqaij ntxiv nqaij, nqaij qaib, mob siab, qwj nplais, mis, taum thiab nplej.
Pom zoo:
Kev Haus Luam Yeeb Qaib Yog Qab Qab Yog Tias Koj Ua Rau Koj Tus Kheej
Kev haus luam yeeb qaib, uas sim nws txoj kev saj thiab aroma, yog nyiam ntawm ntau Bulgarians. Tab sis, txoj hauv kev uas nws saj tiav tiav tsis paub rau txhua tus. Txheej txheem ntawm kev haus luam yeeb tau paub txij puag thaum ub. Nws tsuas yog siv rau cov kaus poom nqaij, uas tau muab nws cov nqaij tshwj xeeb thiab tsw qab, thiab tseem tso cai rau nws khaws cia rau lub sijhawm ntev ua ntej noj.
Tug Kheej Kheej Yog Qhov Zoo Rau Lub Siab
Kev siv cov kwv tij kwv tij tiv thaiv lub plawv los ntawm teeb meem - qhov ua rau yog cov tshuaj potassium, uas muaj nyob hauv cov khoom. Cov ntxhia no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj cov ntshav siab thiab lub plawv dhia. Cov poov tshuaj tseem paub tias yuav pab ua kom mob plab.
Cov Tsev Loj Muag Khoom Tau Raug Liam Tias Kev Dag Ntxias
Tom qab muaj kev tshuaj xyuas zoo los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb Khoom Noj, ntau yam kev dag uas tau siv nyob rau hauv yuav luag txhua cov khoom noj khoom haus hauv tsev tau ua kom meej meej. Cov neeg kuaj xyuas los ntawm Lub Chaw Haujlwm tau hais tias lub txee lub neej ntawm nqaij qaib yog 6 teev, thiab cov kws tshaj lij qhia tsis txhob yuav cov stale qaib los ntawm lub qhov rais sov.
Koj Puas Dhuav Ntawm Kev Haus Dej Haus Cawv? Yog Li Khoom Koj Tus Kheej Nrog Burgers
Cov neeg uas haus cov dej qab zib pub rau lawv tus kheej noj cov zaub mov tsis zoo ntau dua li lwm tus, raws li Time magazine hais txog txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Yuav luag txhua tus neeg teb lus ntseeg hais tias vim tias cov calories yog txuag tau los ntawm haus lawv tuaj yeem muab cov khoom plig ua kom muaj zog.
Ib Lub Khw Muag Khoom Hauv Chav Ua Nyiaj Muag Khoom Hauv Khw Muag Khoom Muag Khoom Qab Zib Muag Txias
Cov tub luam los ntawm Croatian chaw so ntawm Pula tau pom txoj hauv kev tshiab kom yeej cov neeg siv khoom. Hauv ib qho ntawm cov khoom tsis pom kev hauv thaj chaw ncig xyuas thaj tsam li ob lub lis piam dhau los kev muag cov yeeb tshuaj xas pib.
