2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Ntxiv mus - lawv yog cov khoom noj khoom noj zoo caij thiab tau noj ntau txoj hauv kev.
Txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo heev rau kev noj qab haus huv. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, uas ua rau peb lub siab tag nrho, txo kev qab los noj mov. Raws li tau ua ib qho khoom noj nyiam nyob rau lub caij ntuj sov nrog cov xim tsis haum thiab tshuaj tsw qab, lawv kuj ua rau muaj kev mob caj dab. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant lawv muaj kev tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis tus kab mob thiab cov dawb radicals uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj ntawm cov hlwb thiab kabmob.
Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov txiv ntoo txhim kho cov kev txawj ntse thiab lub cev muaj zog. Vim li no, lawv yog cov khoom noj zoo tshaj ntxiv. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj yog kev sib xyaw ntawm ob lossis peb hom txiv ntseej, tsis hais tshiab, khov lossis ziab.
Lub npe nrov tshaj plaws yog blueberries thiab cranberries, txiv pos nphuab, blackberries, raspberries thiab blackcurrants. Txiv pos nphuab muaj ntau cov folic acid thiab muaj ntau cov vitamin C ntau dua li cov txiv kab ntxwv. Cov poov tshuaj nyob rau hauv lawv yog qhov zoo rau lub paj hlwb, thiab calcium thiab phosphorus ua rau muaj zog ntawm pob txha.
Berries txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov. Lawv txo qis qab los noj mov, tiv thaiv lub siab, qhov muag thiab tawv nqaij. Blueberries muaj 20 hom anthocyanin - ib qho tshuaj antioxidant uas muab rau lawv cov xim xiav-ntshav thiab xim liab.
Ib qho ntawm blackberries thiab raspberries muaj 8 g ntawm fiber - peb zaug qhov pom zoo txhua hnub nyiaj. Cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov txiv duaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv ntau hom mob qog noj ntshav - mis, ncauj tsev menyuam, mob hnyuv, txoj hlab pas, prostate. Raws li kws txawj, raspberries
yog cov cuab yeej zoo hauv kev sib ntaus los tiv thaiv kev rog vim tias lawv muaj ketones, uas txhawb kev metabolism thiab rog rog.
Cranberries tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo heev probiotic, tab sis kuj tseem pab tiv thaiv cov kab mob tso zis los ntawm kev tiv thaiv Escherichia coli. Lawv yog tus paub tseeb tiv thaiv kom pom kev mob qog nqaij hlav, txhim kho kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv daim siab thiab lub hlwb.
Kev tshawb nrhiav los ntawm American Cancer Society ntawm ib puas tus txiv neej thiab poj niam xaus lus tias cov neeg uas nquag haus cov txiv ntoo tsis tshua muaj kab mob plawv. Cov xim antioxidant tshwj xeeb hauv cov txiv ntoo no ua rau lawv cov zaub mov zoo tshaj plaws rau lub hlwb hauv cov txiv ntoo thiab zaub.
Cia ntawm berries:
- khov - qhov yooj yim thiab nrawm tshaj plaws los khaws cov txiv ntoo. Cov khoom khov, lawv zoo rau cov khoom qab zib thiab smoothies raws li lawv khaws lawv cov as-ham feem ntau;
- ziab - cov txiv ntoo qhuav yog yooj yim dua khaws cia khov dua, tab sis lawv siv sijhawm ntev dua rau txheej txheem.
Lawv tuaj yeem siv rau cov khoom noj txom ncauj zoo noj lossis ua qab zib;
- kaus poom - cov nqaij ntshiv tsim nyog rau kev ua cov compotes, jams thiab kua txiv, tom qab kev kho cua sov tsim nyog. Yog tias khaws cia zoo, lawv tuaj yeem siv mus ntev txog ob xyoos.
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Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
