2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov tshuaj hormones yog ib feem ntawm peb lub cev uas tuaj yeem cuam tshuam peb lub siab, kev nqus thiab kev tshem tawm ntawm ntau yam tshuaj, nrog rau peb lub peev xwm los ntsuas cov calories thiab qab zib kom tsawg thiab txo lossis nce peb cov metabolism.
Muaj kwv yees li ntawm 100 cov tshuaj hormones hauv tib neeg lub cev uas txhawb nqa cov haujlwm ntawm ntau yam. Ntawm cov no, 5 tuaj yeem cuam tshuam txog kev saib xyuas cov metabolism hauv tshuav nyiaj thiab yog li peb qhov hnyav. Nov yog qee yam cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm hnyav.
Leptin
Thaum nws los rau tag nrho cov kev xav, leptin ua lub luag haujlwm loj heev. Qhov qis dua nws cov qib hauv lub cev, peb noj ntau. Thiab yog li ntawd peb nce phaus.
Leptin ntau lawm yog tsa los ntawm kev muaj roj thiab kev ua kom muaj kev ntxhov siab tsawg. Cov zaub mov ntuj uas cuam tshuam rau nws qib yog pob kws phoov, agave, ntau yam ua kom zoo zoo ntawm fructose.
Koj tuaj yeem txais cov tshuaj hormone ib txwm los ntawm oily ntses, ntau cov zaub nplooj, nrog rau cov zaub mov muaj nplua nuj xws li txiv ntoo, nqaij nruab deg, cocoa thiab ntau dua.
Estrogen
Qhov cov tshuaj no yog lub luag haujlwm hauv kev txhim kho daim tawv nqaij elasticity, tswj cov pob txha kev noj qab haus huv, kev ua kom lub plab muaj roj thiab ntau dua Yog tias cov qib mob ntawm cov tshuaj (estrogen) hauv lub cev nce siab, qhov no tuaj yeem ua rau hloov pauv siab, ntshav siab, fibroids thiab lwm yam.
Cov qib tshuaj estrogen siab tuaj yeem tau los ntawm kev ua cov testosterone los ntawm cov enzymes tshwj xeeb. Cov tshuaj estrogen ntau dhau los ua cov roj ntsha ntau ntxiv.
Txo kom txo qib tshuaj estrogen, koj yuav tsum noj cov nqaij thiab mis nyuj uas tsis muaj cov tshuaj hormones. Noj cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber (taum pauv, cov nplooj ntsuab ntsuab, txiv ntoo thiab noob). Lawv pab ntes estrogen thiab tshem tawm lub cev.
Cortisol
Qhov no yog qhov kev nyuab siab tseem ceeb thiab ib qho tseem ceeb cov tshuaj hormones uas ua rau peb hnyavCov. Raws li qhov tshwm sim, nws txo cov leeg nqaij thiab cuam tshuam txoj kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog. Yog tias qib cortisol siab, koj yuav tsum tau nqis tes los txo qis kev ntxhov siab thiab teeb tsa cov txheej txheem los tswj nws.
Koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev noj cov zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamin C lossis noj nws hauv cov tshuaj uas muaj cov tshuaj zoo rau lub zog. Xws li cov zaub mov yog kua txob, kiwi, zaub cob pob, ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv ua ke thiab ntau dua.
Adiponectin
Qhov tshuaj hormones no yog tsim los ntawm lub khw muag roj hauv lub cev thiab ua lub luag haujlwm hauv kev ua tau zoo ntawm cov khoom noj hauv lub cev. Ua tsaug rau nws, txoj kev ua haujlwm ntawm thermogenesis tshwm sim, los ntawm kev siv cov calories uas hlawv. Pab lub cev ua haujlwm kom siv cov piam thaj thiab insulin zoo, uas ua rau txo lub cev rog.
Qhov ntau tshaj plaws theem pib los tswj cov qib theem qog hauv lub cev yog los ntawm kev muab koj tus kheej nrog pw txaus thiab qoj ib ce. Ua kom koj cov roj txiv ntseej ntxiv thiab cov roj turmeric, nrog rau lwm cov rog uas muaj monounsaturated.
Dopamine
Dopamine ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb txoj kev ntshaw. Xav txog tej yam siv ib hnub super ntxhov siab los tsev. Nyob rau hauv ib txwm muaj xwm txheej, koj yuav tsis nres ntawm lub khw tshav pastry hauv zos thiab yuav ib lub thawv ntawm cov zoo me me petit plaub. Tab sis qhov xwm txheej tsis yog ib txwm thiab koj tab tom hlawv nrog txoj kev xav sau koj tus kheej nrog rau tej yam qab zib kom puv qhov khoob koj xav tias.
Txhawm rau tswj cov theem ib puag ncig ntawm no qhov hnyav nce lawm thiab kom tsis txhob ncav lub npov ntawm pastes, noj ntses, qe, seaweed thiab lwm yam.
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