2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias cov nplej dawb thiab xim av muaj kwv yees li ntawm calories ntau npaum li cas los, cov nplej xim av muaj qee qhov txiaj ntsig uas tsis zoo rau qhov paub. Li ntawm 100 gram ntawm nws yog qhov txaus rau peb kom peb muaj kev xav, thiab cov hmoov txhuv nplej siab hauv nws tsis ua rau cov tsub zuj zuj ntawm cov rog. Nws kuj tsis muaj gluten, uas yog tus ntawm yuav luag txhua yam zaub mov.
Yog tias koj yog tus pib ua khaub noom ua noj, ces xaiv ib daim ntawv qhia uas tau ua nrog cov txhuv xim av. Nrog nws koj muaj tsawg txoj hmoo ntawm kev ua txhaum, vim nws yooj yim dua los npaj dua li dawb thiab lo rau hauv qee qhov xwm txheej tsawg. Dawb nplej, ntawm qhov tod tes, feem ntau lo vim tias nws muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab.
Tus nqi ntawm cov txhuv peb xav tau rau kev ua noj yog nyob rau hauv dej thiab sab laug sawv ntsug tsawg kawg yog 7-8 teev. Nws tau ntuag thiab tawm mus rau hauv cov dej txias rau lwm 15 feeb, tom qab ntawd peb tso nws kom ntws tawm rau qhov sib npaug ntawm sijhawm. Hauv cov zaub mov no ntau, soaking yog qhov tseem ceeb heev, vim hais tias tsis li ua noj nws yuav siv sijhawm ntev.
Tsis suav cov kev npaj ua ntej, rau kev npaj cov txhuv xim av koj xav tau cov dej zoo ib yam nkaus li rau ib qho dawb, qhov zoo tshaj plaws yuav tsum yog 3: 1. Qhov txawv yog tias muaj qee qhov tshwj xeeb subtleties hauv kev npaj xim av.
Tso cov txhuv rau hauv ib lub tais dej txias nrog rau qhov siab heev. Ntxiv ntsev thiab npog nrog lub hau. Thaum nws yuav luag rwj, tshem lub hau thiab txo cov cua kub kom qis dua.
Tseg mus rau noj rau 30 txog 45 feeb (nyob ntawm qhov zoo ntawm cov txhuv). Coob leej ntau tus neeg yuam kev tias lawv nqa cov txhuv qus, uas zoo li nplej txhuv, tab sis siv sijhawm ntev los npaj.
Thaum cov txhuv ua tiav, kaw qhov kub thiab tso nws rau lwm 15 feeb kom tau ib qho txhuv zoo heev. Yog tias koj tab tom npaj xws li ntau yam nyob rau hauv thawj zaug, nco ntsoov tias nws saj tsis txawv ntawm cov xim dawb, yog li ntxiv cov txuj lom ntau. Koj tuaj yeem muab rwj nws hauv cov kua uas koj xav tau, thiab tom qab ntawd ntxiv cov turmeric, curry lossis qee cov txuj lom uas muaj ntxhiab.
Pom zoo:
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Peb Tus Cwj Pwm Txiav Txim Siab Peb Txoj Kev Hlub Ntawm Kev Npau Taws
Txhua tus nyiam noj qee yam ntau dua li lwm tus. Qhov nthuav, qhov peb nyiam noj yuav txawm tias txiav txim siab txog peb tus xeeb ceem, hais tias US cov kws tshawb fawb. Kev tshawb fawb Asmeskas thov tias kev nyiam rau cov zaub mov ntsim yog feem ntau txiav txim siab los ntawm tib neeg tus cwj pwm.
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Noj Uas Koj Xav Tau Kom Nres Tam Sim No
Cov khoom noj khoom haus koom nrog qhia cov zaub mov tsis zoo uas koj yuav tsum zam, thiab lawv sib txawv - pib yuam kev thaum ua noj nqaij, muab cov zaub mov pov tseg thiab ua zaub mov rau ntawm lub txee. Tej zaum koj yuav muaj tus naj npawb ntawm txoj kev noj mov txhua hnub, xws li cov khoom noj dab tsi, ua li cas thiab thaum koj noj zaub mov txawv.
Yuav Ua Li Cas Kom Tshem Ntawm Cov Cwj Pwm Tsis Huv Hauv Chav Ua Noj
Feem ntau cov tswv tsev tso cai rau qhov tsis nyiam qhov tsis zoo nyob rau hauv chav ua noj, uas cuam tshuam nrog kev ua noj thiab txawm tias muaj peev xwm lwj cov zaub mov. Ib qho ntawm feem ntau cov kev ua txhaum uas cov tswv tsev ua yog kom sov cov roj hauv lub yias mus rau qhov chaw uas nws pib haus luam yeeb.
Cov Cwj Pwm Me Me Txhua Hnub Nrog Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Loj
Thaum ib tus neeg laus tiav, ib tus pib xav txog qhov muaj mob loj dua qub. Cov laj thawj rau cov lus dag no tsis tsuas yog nyob rau hauv cov kev tsim khoom hauv lub neej, uas yuav pab kom nkag siab thiab rov kho lub neej ua ntej, tab sis kuj nyob rau hauv lub cev tshiab.
