2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj haus muaj ntshav ntau qab zib feem ntau cuam tshuam nrog cov teeb meem xws li mob plawv lossis rog rog. Thiab thaum nws los cuam tshuam lossis tso khoom qab zib, nws muaj txoj hauv kev los ntsuas cov nplai hauv koj qhov kev nyiam nrog lub phiaj xwm tsim tshwj xeeb rau koj tus yam ntxwv.
Hom 1: Koj nyiam npaj
Txhawm rau muab khoom qab zib, tuaj yeem nyuaj kom ua tiav vim tias qab zib yog zais qab ntau dua 60 lub npe - los ntawm qhov ib txwm (caramel, suab thaj xim av) rau ntau daim npog (dextran). Kev tshawb pom qhov koj ua tau lossis tsis tuaj yeem noj nws yog qhov nyuaj, tshwj xeeb yog tias koj noj mov taug kev, taw qhia tias tsis muaj suab thaj. Ntawm no los txog qhov tig ntawm koj qhov ntawm lub ntsej muag zoo. Schaub pom zoo kom peb nqa ib qho khoom noj me me tuaj rau peb noj thaum peb tshaib plab. Kuv yog hom neeg uas, yog nws tshaib plab, poob txhua lub zog. Kev npaj yog kuv qhov zais rau qhov ua tiav, nws hais. Nws yog qhov zoo uas ib txwm muaj khoom noj txom ncauj hauv peb tsis muaj qab zib, piv txwv li cov txiv ntoo thiab cov txiv ntseej, cov txiv tsawb ntoo, txiv tsawb, cov hau ua hau ua siav los yog tej daim cheese.
Hom 2: Koj tsis muaj zog
Cia lwm yam cuam tshuam los cuam tshuam rau peb txoj kev noj mov tshwm sim rau peb ntau, txawm tias qee tus kws kho mob. Raws li kev noj qab haus huv thiab lub neej qhia, nws txawm pom tias nws feem ntau npau suav ntawm ib qho ntawm cov zaub ntug hauv av ncuav qab zib txawm tias nws tsis tshaib plab heev. Thaum nws siv sijhawm los tshawb nrhiav vim li cas nws thiaj xav tau qhov kho, nws paub tias qhov tseeb yuav ib lub ncuav khoom qab zib muaj ntau dua ntawm qhov tsis zoo nyob hauv kev teb rau kev ntxhov siab. Qhov kev tshawb pom no yog, qhov tseem ceeb, thiab pab nws rhuav tshem kev sib raug zoo kev nyuaj siab-nqaj rau suab thajCov. Thaum koj xav tias qhov yuav tsum tau ntsaub rau hauv ib lub thawv ntawm lub ncuav qab zib, koj thawj qhov kev txiav txim siab yuav tsum tsuas yog nres. Tom qab ntawd nug koj tus kheej: Vim li cas kuv thiaj xav tau nws? Kev tu siab, laj siab los sis kev tub nkeeg ua rau kuv noj khoom qab zib? Unravel cia li koj lub siab xav haus cov piam thaj thiab sim kom nkag siab tias nws los ntawm qhov twg thiab nws tab tom daws daws teeb meem. nws hais. Kev paub tseeb tias qhov xav tau ntawm khoom qab zib tsis yog los ntawm kev tshaib plab tuaj yeem pab koj npaj txoj kev zoo dua los daws qhov teeb meem. Nws yog lub tswv yim zoo los tawm ntawm cov cwj pwm sib txawv, xws li kev hu xov tooj lossis sau ntawv rau ib tus neeg thaum koj xav daws kev ntxhov siab, lossis sau ntawv sau npe los qhia koj lub siab yooj yim.
Hom 3: Koj muaj tus cwj pwm uas tsis tuaj yeem cia thaum muaj qee yam nyuaj
Yuav kom nres qab zib, tsis cia li txhais tau tias koj yuav tsum txeeb nws ntawm koj lub neej mus ib txhis - tshwj xeeb yog tias koj muaj kev sib txuam rau cov khoom qab zib. Muaj qhov chaw thiab sijhawm rau nws. Kuv xav hais tias txhua tus neeg yuav tsum muaj "kev zam txim siab," tus sau phau ntawv The Diet Detox. Ib hlis ib zaug, npaj noj ib yam dab tsi uas koj nyiam (ib nyuag khob noom, khob dej qab zib) nrog yam tsis muaj txim. Daim ntawv npaj pam vov tuaj yeem pab tau koj feem ntau noj qab zib tsawg dua. Thaum peb xav tias ua txhaum, peb feem ntau xav tias peb tau "puas tsuaj rau hnub" thiab tso peb lub tswv yim noj zaub mov zoo rau lub cev, uas tuaj yeem ua rau cov ncuav ntau dua lossis cov khoom qab zib (thiab tom qab ntawd cog lus tias yuav tsum tsis txhob muaj piam thaj ntxiv nyob rau lub lim tiam tom ntej). Cov kev tshawb fawb tseem qhia tau hais tias qhov kev txwv uas peb yuam peb tus kheej feem ntau ua rau kev xav noj ntau dhau (xws li chocolate) thiab tuaj yeem tiv thaiv peb kom yuag.
Hom 4: Koj muaj tus cwj pwm "tag nrho lossis tsis muaj dab tsi"
Yog tias koj tsuas noj ob peb M & Ms candies, koj puas xav tau tag nrho lub pob? Yog tias koj khaws cov dej khov rau ntawm daim ntawv lo hauv lub tub yees, nws nyuaj heev rau koj los tiv thaiv? Yog tias koj nyiam cov khoom qab zib nyob sab nraud es tsis yog nyob hauv koj lub tsev, koj yuav yog hom "txhua yam lossis tsis muaj dab tsi" thaum tus neeg ntawd tawm qab zibCov. Yog li, thaum nws yog qhov kev txiav txim siab ntse kom nchuav koj cov khoom qab zib hauv tsev, koj yuav tsum ua ib yam dab tsi ntau. Lub sijhawm rho cov txiv hmab txiv ntoo no, koj yuav tsum tsum tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo, hais tias Alpert. Thaum qab zib yees tsis tswj hwm thiab tsis txo qis kev nqhis dej ntau dhau rau cov khoom qab zib, peb yuav tsum ua nruj me ntsis rau txhua yam zaub mov uas muaj ntuj lossis ntxiv qab zib.
Yam 5: Koj nyiam yam khoom noj muaj txiaj ntsig
Tsis tsuas yog muaj suab thaj hauv cov chaw tsis muaj chaw cia khoom (zaub qhwv, kua ntses, khoom noj qab ib nrab khov), tab sis nws kuj tseem nyob hauv qee cov khoom noj uas muaj cov khoom noj xws li khob cij lossis pizza. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem raug quav qab zib ntxiv yam tsis muaj qab hau. Lub siab xav rau cov ntawv kib fries lossis pizza kuj yog lub siab xav qab zib, tab sis nyob rau hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig - hais tias Alpert - Tab sis vim li cas? Lawv tawg thiab nqus tau sai, ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv thiab tom qab ntawd poob. Txhua yam uas ua rau kom nce siab thiab nqis zuj zus ntxiv qab zib yeesCov. Tshem tawm cov carbohydrates yooj yim los ntawm koj cov kev noj haus. Txog qhov ua tiav, koj yuav tsum xyaum ua kom paub. Yuav tsum paub txog cov carbohydrates (xws li pizza, khaub noom, khaub cij dawb), thiab french kib yog qhov qab zib heev. Yog tias koj muaj lub siab xav noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrate ntau (pancakes, waffles) rau pluas tshais, qhov no yog lwm cov tsos mob uas koj yuav muaj yees rau qab zib. Kev paub thiab ces txwv cov zaub mov no yog tib txoj kev los mus xaus qhov kev quav yeeb tshuaj no nkaus xwb.
Pom zoo:
Hnub Muab Tshuaj Txhuam Hloov Cov Piam Thaj Hauv Cov Khoom Qab Zib! Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Koj Tus Kheej
Refined suab thaj muaj nyob rau hauv yuav luag txhua yam khoom - khoom qab zib, yob, biscuits, sauces, qhaub cij, kua, dej haus, thiab lwm yam. Tsis ntseeg, nws pom nyob ntawm ntau qhov ntawm cov zaub mov koj yuav los ntawm lub khw. Cov piam thaj no ua rau muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog cov ntshav qab zib, lub cev nyhav, teeb meem plawv, ntshav qab zib thiab lwm yam.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Txais Cov Vitamin B12 Yog Tias Koj Tsis Noj Nqaij?
B12 yog cov vitamins xwb uas muaj cov cobalt. Cov tsiaj yog cov ua kom ntau tshaj plaws ntawm cov vitamin no, uas muaj nyob hauv lawv lub plab zom mov. Vim li no, nws tsuas yog tib cov vitamins uas koj tsis tuaj yeem kis los ntawm cov nroj tsuag thiab lub hnub.
Cov Piam Thaj Cane Qab Zib: Lwm Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Piam Thaj Dawb
Thaum nws los txog rau qab zib, peb sim kom nws kom ntau li ntau tau, txawm tias nws dawb lossis xim av. Tab sis cov khoom xyaw no tau yog ib feem ntawm tib neeg cov pluas noj rau txhiab xyoo dhau los. Ntxiv rau nws cov kev paub zoo tsis zoo, qab zib muaj txiaj ntsig, txawm tias tsis tau paub zoo:
Yog Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Haus Kas Fes Nrog Ntsev Es Tsis Txhob Muaj Piam Thaj
Kas fes nyiam yog muaj tswv yim los ntawm xwm. Los ntawm cov kas fes kas fes, los ntawm latte mus rau ib txwm espresso, lawv ib txwm pom txoj kev tshiab thiab nthuav txoj hauv kev los koom nrog caffeine rau lawv lub neej niaj hnub. Qhov tseeb ntawm qhov tshiab tshiab raws li kev coj ua yog tias tsis txhob muaj qab zib, kas fes yog qab nrog ntsev, thiab lub tswv yim yog tias nyob hauv txoj kev no nws qab qab zoo dua.
Yog Tias Koj Ua Raws Li Cov Cai No, Koj Yuav Tsis Muaj Qhov Tsis Zoo Nrog Lub Ntsaum
Txawm hais tias peb ib txwm ua, nrog rau qhov kev xam pom zoo, peb yuav xav tias muaj rog thiab xav poob phaus. Nyob ntawd. qhov uas peb sib npaug dua, peb feem ntau npog peb tus kheej nrog peb cov khaub ncaws thiab cov khoom hnyav no tsis tshua pom, tab sis thaum peb hle khaub ncaws, qhov tseeb raug nthuav tawm.
