2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum nws los txog rau qab zib, peb sim kom nws kom ntau li ntau tau, txawm tias nws dawb lossis xim av. Tab sis cov khoom xyaw no tau yog ib feem ntawm tib neeg cov pluas noj rau txhiab xyoo dhau los.
Ntxiv rau nws cov kev paub zoo tsis zoo, qab zib muaj txiaj ntsig, txawm tias tsis tau paub zoo: nws muaj cov ntsiab lus siab caloric, uas muab lub zog rau lub sijhawm luv. Nws yooj yim rau metabolize thiab yog txhawm dua li pob kws phoov, uas muaj nplua nuj nyob rau hauv fructose, tuaj yeem nce siab ntshav me ntsis (uas yog qhov zoo nyob rau qee qhov xwm txheej) thiab muaj cov tshuaj tua kab mob siab (peb tam sim no muaj kev paub tseeb tias chocolate kho kho kev nyuaj siab).
Muab hais tias ib tug neeg noj qhov nruab nrab ntawm 24 kilo qab zib txhua xyoo (nyob rau hauv lub teb chaws industrialized cov nyiaj no ntau dua), nws yog ib qho uas xav paub yog tias cov khoom xyaw no tsis liam rau ntau yam kab mob hauv xyoo dhau los xws li mob ntshav qab zib, rog, mob plawv -mob pob txha lossis mob pob txha.
Txhawm rau kom paub meej qhov teeb meem no, peb yuav tsum xub ua kom paub qhov txawv dawb thiab suab thaj qab zibvim tias cov kev xav dav dav yog qhov kev xaiv thib ob yog kev noj qab haus huv dua. Ib nrab muaj tseeb, raws li koj yuav pom hauv cov kab hauv qab no!
Muaj ob hom qab zib - dawb, uas yog tsim los ntawm cov qab zib beets, thiab cov suab thaj xim av, uas yog tsim los ntawm cov pas nrig.
Kab tsib puas yog hom nyom zoo ib yam li xyoob thiab nce mus txog qhov siab ntawm 2 txog 6 meters. Cov neeg tsim cov piam thaj ntau tshaj plaws yog Is Nrias teb thiab Brazil. Cov xim yog xim av tsaus thiab noo. Nws ua tiav cov piam thaj dawb rau cov khoom qab zib, khoom qab zib thiab ncuav pastries. Muab cia rau hauv tej thawv kaw ntom.
Thaum twg cov piam thaj yog qhov ua kom zoo dua, nws txhais tau tias nws yog ua kom zoo. Cov tebchaw muaj ntau yam xws li cov kua qaub, cov kua roj sulfur, cov tshuaj dawb yog siv los ua kom huv. Qee cov tshuaj yuav nyob hauv nws tus kheej dawb qab zib, uas yog vim li cas nws thiaj li thuam los ntawm kev noj qab haus huv cov neeg nyiam noj zaub mov.
Cov qhob noom qab zib tsis muaj qab zib muaj cov khoom qab zib caramel. Feem ntau, ob hom suab thaj tsis txawv ntau hauv kev sib xyaw. Ua tsaug rau kev noj haus kab tsib suab thaj yog rov hwm thiab pom zoo rau kev noj qab haus huv. Nws khaws cia tib neeg qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv vim nws muaj qhov glycemic index tsawg. Cov piam thaj no tuaj yeem coj los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis cov neeg muaj yam type 2 yuav tsum tau ceev faj.
Cov txiv kab ntxwv tuaj yeem pab nrog mob qog noj ntshav thiab mob qog ntshav. Qhov zoo siv tshuaj nyob rau hauv xim av qab zib muaj ntau ntau. Nws cov xim caramel thiab cov aroma muaj zog yog vim muaj cov poov tshuaj, calcium, magnesium, hlau thiab sodium muaj nyob hauv. Lub zog muaj zog thiab nplua nuj ua rau nws xav tau rau cov tshuaj yej los yog kas fes, tab sis tsis muaj nws dhau.
Cov piam thaj tsis muaj qab zib muab cov piam thaj rau lub cev thiab muab cia rau hauv cov leeg nqaij hauv daim ntawv ntawm glycogen. Ib poov tshuaj yaj ntawm cov xim kas fes hu ua qab zib hauv khob dej pab nrog lub cev ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom sov siab. Nws yuav ua kom yooj yim rau hydrate koj lub cev.
Nws muaj cov txiaj ntsig ua kom muaj zog ntawm ob lub raum, plab, plawv, qhov muag, lub hlwb. Yog tias muaj teeb meem cystitis thiab mob, sib xyaw ntawm cov kua txiv qhiav, txiv qaub, kab tsib suab thaj thiab txiv maj phaub misCov. Qhov sib xyaw ua ke no tau muab txiaj ntsig zoo.
Raws li tau hais dhau los, ua cov khoom noj qab zib nrog qab zib, yog nws qab zib los yog kab tsib qab zib, yog qhov zoo ua hauv tsawg. Coob leej ntau tus quav rau cov qab zib no thiab nws tsis zoo rau peb lub cev.
Kev noj qab zib ntau dhau yuav ua rau muaj mob xws li ntshav qab zib lossis pw tsaug zog tsis zoo.
Qab zib yog cov taug uas yog nyob rau hauv lub hauv paus ntawm ntau cov kab mob ntawm lub xyoo pua 21st thiab tsis coj ntau cov as-ham zoo rau hauv tib neeg lub cev. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, kev siv ntau dhau yog txaus ntshai vim tias nws yog lub ntsiab rau cov kab mob xws li:
- Ntshav Qab Zib;
- Ntev dhau;
- Pw tsis tsaug zog;
- Kab mob plawv;
- Cib;
- leeb kev laus.
Yuav ua li cas tso qab zib lossis tsawg kawg txo nws?
- Hloov cov piam thaj nrog taum hmoov taum;
- Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj qab zib - xws li plums, dib liab, blueberries, dib liab, apricots, txiv duaj, txiv lws suav liab;
- Noj khoom noj [khoom noj txom ncauj me me ntawm pluas noj uas yuav txo koj txoj kev xav rau qab zib
- Ntxiv cov txiv maj phaub roj lossis cov cinnamon rau kas fes - qhov no yuav txo koj txoj kev xav qab zib nrog qab zib.
- Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem tsis lees txais cov suab thaj, siv nws cov piam thaj yog lwm txoj rau cov piam thaj dawb.
Thiab ntawm no yog qee yam qab qab nrog cov suab thaj xim av txhawm rau ua rau koj lub neej qab zib: caramel qab zib nrog cov piam thaj qab zib lossis cov ncuav qab zib nrog cov qab zib.
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