2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov calories, cov rog thiab cov protein
Yog tias koj tab tom yuag poob los ntawm kev saib xyuas koj cov calories thiab rog kom muaj rog, mov thiab qos yaj ywm tuaj yeem pab tau. Ob qho yuav luag txhua qhov rog-rog, muaj tsawg dua ib gram ntawm cov rog hauv ib pluag noj.
Lawv kuj tseem zoo sib xws hauv cov ntsiab lus hauv calorie. Ib lub khob ntawm cov txhuv dawb muaj 242 calories thiab cov nplej daj muaj 216. Ib lub khob ntim rau nruab nrab nruab nrab nws muaj txog 230 calories. Mov muaj 4.5 txog 5 gram ntawm cov protein nyob rau hauv ib khob, uas yog kwv yees li 3 gram tsawg dua cov protein nyob hauv qos yaj ywm.
Npuas
Koj yuav tsum paub tias feem ntau ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv cov qos yaj ywm, tsis yog hauv lawv cov tawv nqaij, raws li ntau tus neeg ntseeg tias daim tawv nqaij pab khaws cov khoom noj hauv cov qos yaj ywm thiab ntxiv rau fiber.
Brown nplej yog cov khoom noj muaj cov txiaj ntsig zoo tag nrho uas muab 3,5 gram ntawm cov roj ib khob, thaum tus nqi sib luag ntawm cov txhuv dawb tsuas yog 0.6 grams ntawm cov fiber. Qhov nruab nrab ci qos yaj ywm muaj txog 3 gram ntawm fiber ntau yog tias koj noj nws nrog daim tawv nqaij, thiab 2.3 grams yog tias koj noj nws tsis muaj nws.
Yog tias koj sim ua kom koj cov fiber ntau, cov qos yaj ywm ci thiab cov txhuv ntsuab yog cov kev xaiv zoo dua cov qos yaj ywm zom thiab cov txhuv dawb.
Cov vitamins
Ib khob mov muab ib feem peb ntawm kev pom zoo noj tshuaj vitamin B6 txhua hnub, uas pab lub cev tswj cov ntshav liab zoo. Nws tseem muab rau koj 10 feem pua ntawm cov nyiaj ntawm niacin koj xav tau, thiab me me ntawm thiamine, riboflavin, thiab tseem muaj 180 micrograms ntawm folic acid.
Qos yaj ywm muab koj ib nrab ntawm cov txiaj ntsig txhua hnub ntawm cov vitamin B6, 45 feem pua ntawm cov vitamins C thiab me me ntawm thiamine, riboflavin thiab folic acid.
Cov zaub mov
Vim tias qos yaj ywm cog qoob loo hauv av, lawv muaj cov txhuv nplua nuj ntau ntau, uas ua rau cov khoom noj ntxhia tsawg tsawg ntawm cov nplej. Txawm hais tias mov muaj peb zaug hlau ntau dua li ci qos yaj ywm, qos yaj ywm muab tsib zaug calcium ntau dua, ob zaug phosphorus ntau dua thiab 14 zaug ntau tshaj potassium, cov zaub mov nplua nuj potassium ntxiv nrog txiv tsawb, zaub ntsuab thiab zaub cob pob.
Mov thiab qos yaj ywm muaj kwv yees li ib yam li ntawm zinc thiab magnesium.
Glycemic Index
Lub glycemic Performance index ntawm cov zaub mov yog ib qho kev ntsuas ntawm yuav ua li cas nws thiaj li nce qib ntshav qabzib hauv cov ntshav. Qhov qis glycemic index qhia cov zaub mov muaj kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws txawv heev nyob ntawm seb cov qos yaj ywm lossis mov koj noj.
Cov qos yaj ywm dawb muaj glycemic Performance index ntawm 50 thiab xim liab-xim av muaj qos yaj ywm glycemic ntawm 85. Cov txhuv dawb thiab cov nplej xim av poob ntawm cov lej no, nrog glycemic qhov ntsuas ntawm 64 thiab 55.
Feem ntau, qos yaj ywm muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau dua li mov, tab sis thaum koj ntxiv cov garnish xws li butter, cream, ntses, nqaij npuas kib thiab ntsev, cov calories thiab cov rog muaj ntau ntxiv.
Txhawm rau kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj lub dag zog zoo, txwv cov khoom noj no thiab xaiv cov rog qis, xaiv cov txuj lom kom zoo li qej lossis txiv roj roj.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Npaj Cov Khoom Qab Thiab Noj Qab Haus Huv Nrog Qos Yaj Ywm
Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj khib nyiab rau cov neeg uas ua raws kev noj haus tshwj xeeb. Cov nqe lus xws li "qos yaj ywm tau fatter" thiab "nws tsis zoo rau kev sib xyaw cov qos yaj ywm nrog cov nqaijrog (nqaij)"
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Vim Li Cas Peb Noj Cov Kua Txob Los Ntawm Asmeskas Thiab Qos Yaj Ywm Los Ntawm Fabkis?
Nyob rau hauv Bulgaria, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog siv en masse los ntawm lwm lub teb chaws ntawm European Union (thiab tsis tsuas yog!) - Tim Nkij teb chaws, Macedonia, Spain, thiab lwm yam, txawm tias los ntawm qaib ntxhw, los ntawm cov uas npaum li 80% ntawm cov khoom raug xa tawm mus rau Tebchaws Europe Cov.
Nplej Tau Poob Rau Hauv Nqe Ntawm Tus Nqi Sau, Cov Mov Ci Yog Nyob Ntawm Tus Nqi Qub
Ntawm Sofia Cov Kev Hloov Txauv, tus nqi rau ib tuj nplej tau poob los ntawm BGN 330 rau BGN 270 yam tsis muaj VAT. Txawm li cas los xij, tus nqi ntawm cov mov ci tseem tsis tau hloov pauv thiab Dobrogea nrov tshaj plaws tseem raug muag rau BGN 1 hauv lub khw muag khoom.
Cov Kev Pab Cuam Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Tau Xav Txog Ntawm Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Siav
Txawm hais tias koj noj lawv ci lossis hau, qos qab zib yog ib qho qab sib ntxiv rau ib qho twg. Cov hauv paus zaub yog qhov pheej yig, npaj tau yooj yim, muaj lub neej ua haujlwm ntev thiab zoo heev rau koj. Tab sis dab tsi ntxiv hais txog txog cov khoom muaj nqis no?
