2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj khib nyiab rau cov neeg uas ua raws kev noj haus tshwj xeeb. Cov nqe lus xws li "qos yaj ywm tau fatter" thiab "nws tsis zoo rau kev sib xyaw cov qos yaj ywm nrog cov nqaijrog (nqaij)" uas peb tau hnov feem ntau tau ua rau muaj qhov tseeb tias cov qos yaj ywm tau nce siab dhau los.
Vim tias kev nquag siv qos yaj ywm hauv peb cov pluas noj, nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm vitamin C. Vitamin C yog qhov tseem ceeb heev vim nws ua cov tshuaj antioxidant, koom tes hauv kev tsim cov collagen, uas yog qhov tseem ceeb rau cov hniav thiab pob txha, txhawb cov hlab ntsha hauv cov txheej txheem zoo, txhim kho qhov txhab kho kom zoo, koom tes hauv kev nqus hlau, thiab lwm yam.
Ntxiv rau cov vitamin C, cov qos yaj ywm muaj cov hmoov txhuv nplej siab, B vitamins, cov zaub mov, cov protein tsawg thiab cov rog tsawg, tsis muaj cov roj (cholesterol). Dab tsi peb feem ntau ua qhov tsis yog tsis nyob hauv kev noj qos yaj ywm, tab sis lawv npaj. Los ntawm kev ntxiv rog, peb tsuas yog nce cov calories kom.
Yog li, ntawm no yog yuav ua li cas txaus siab rau cov qos yaj ywm thiab tsis txhawj txog kev ua txhaum koj cov zaub mov noj.
Thaum ua tau, noj cov qos yaj ywm ua ke nrog daim tawv. Qos yaj ywm muaj cov zaub mov ntau tshaj plaws thiab cov vitamins nyob hauv txheej txheej nyias nyias, uas nyob rau hauv qab tev.
Yog li ntawd, ib txwm rhaub cov tev ntawm qos yaj ywm thiab tsuas yog tom qab ntawd tev lawv. Ua li no lawv yuav poob cov vitamins tsawg kawg. Thaum ci cov qos yaj ywm, cia li txiav lawv ib nrab thiab ci lawv ua ke nrog tev.
Raws li ob peb lub kib fries ntau li ntau tau
Raws li koj tej zaum twb paub, qos yaj ywm tuaj yeem nqus tau cov roj ntau, yog li kib yog ib txoj hauv kev ntawm kev noj, uas cuam tshuam ntau cov ntsiab lus caloric ntawm qos yaj ywm. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem tawm tsam cov xim daj uas yog xim daj ua kua roj kib, tom qab tshem tawm ntawm lub yias lossis roj kib tob tob, tso cov qos yaj ywm rau hauv cov ntawv hauv chav ua noj (hloov txawm tias ob peb nplooj) kom tawm cov roj ntau li ntau tau.
Qos zaub xam lav
Qhov no yog qhov kev xaiv zoo, tab sis tsuas yog tias koj tsis ua yuam kev ib qho ntxiv thiab ntxiv cov rog ntau. Yog li yuav tsum ceev faj thaum ua cov qos yaj ywm nyias, vim hais tias freshly siav thiab tev qos yaj ywm muaj peev xwm nqus ntau cov roj uas koj yuav ntxiv. Thiab ntau butter koj ntxiv, qhov ntau cov qos yaj ywm yuav "haus". Yog li ntawd, lub caij nrog cov roj txiv roj me ntsis thiab zam kev ntxiv cov roj butter lossis cov roj qab rog.
Ci lossis hau qos?
Ntawm chav kawm, ci. Tseem, nws yog qhov zoo uas yuav ci lawv ua ke nrog daim tawv nqaij thiab nrog cov nqaij butter heev. Txawm li cas los xij, zam kom tsis txhob ntxiv cov kua ntsw sib tov xws li mayonnaise, qab zib, thiab lwm yam, vim tias qhov no koj tau ci qos yaj ywm hauv tsis muaj rog ntau tshaj.
Mashed qos yaj ywm
Txawm hais tias yuav luag txhua tus neeg nyiam nws, hom kev npaj no ua rau muaj kev puas tsuaj zoo tshaj ntawm cov vitamin C. Tsis tas li, cov ntsiab lus hauv caloric ntawm qos yaj ywm nce ntau nrog kev sib ntxiv ntawm butter thiab mis. Hloov cov rog no, sim ua kom tsis txhob muaj ntxiv los ntawm kev ntxiv me ntsis nqaij qaib lossis kua zaub. Mashed qos yaj ywm yuav tsis muaj mob, tab sis kuj tseem qab qab.
Qos yaj ywm mus zoo nrog rosemary, thyme, marjoram. Noj cov qos yaj ywm tam sim tom qab ua noj. Tsis txhob tso lawv rau pluas noj tom ntej thiab tshwj xeeb rau hnub tom qab, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem zom zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg muaj mob.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Npaj Thiab Siv Cov Txiv Tshiab
Hauv cov hauv qab no koj yuav nyeem cov lus qhia yooj yim rau kev txo cov pov tseg, tau txais cov khoom noj khoom haus ntau thiab txuag lub sijhawm thiab nyiaj txiag kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab . Kua txiv lossis smoothie:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Pancakes Zoo Meej
Pancakes zoo meej , ci rau golden xim av, nrog cov tub ntxhais tseem mos thiab tau txais kev pab nrog koj nyiam jam lossis chocolate yog npau suav ua tshais thiab khoom qab zib rau ntau tus. Tab sis yuav ua li cas kom lawv? 1. Lub khob noom cookie ua rau pancakes • Npaj tag nrho cov khoom xyaw ntawm chav sov;
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Kom Kov Yeej Cov Tshuaj Qab Zib
Puas yog ib hnub dhau mus yam tsis tau kho koj tus kheej rau cov khoom qab zib saum ntuj ceeb tsheej? Koj tsis tuaj yeem hais tias zoo hmo tsis tas koj noj hmo nrog chocolate? Koj puas ua kev chim siab thaum tus neeg koj hlub tsis nco qab yuav koj koj txoj kev nyiam croissant?
Qos Yaj Ywm Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj - Tsis Tsuas Yog Khoom Noj Tab Sis Kuj Yog Tshuaj
Tseem ceeb thaj chaw ntawm qos yaj ywm hnub no lawv paub rau sawv daws. Qos yaj ywm tau siv dav hauv kev ua noj thiab pej xeem vim tias lawv cov zaub mov zoo thiab muaj tshuaj ntsuab. Kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm Kwv yees li 20-25% ntawm lawv qhov hnyav yog carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab), kwv yees li 2% - protein thiab 0.
