2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rice yog ib qho ntawm cov khoom noj tseem ceeb hauv ntiaj teb thiab yog zaub mov staple hauv Asia. Li ntawm 100 g ntawm cereal tau txaus ib hnub los ua kom txhua tus txaus siab. Mov nplej muaj cov hmoov txhuv nplej siab, uas, txawm li cas los xij, ua tiav sai los ntawm lub plab thiab tsis ua rau cov rog thiab lwm yam teeb meem.
Cov txhuv yog nyob ntawm cov khoom nyiam ntau hauv cov khoom noj txhua hnub thiab hauv ntau cov zaub mov noj. Nws tsis ua rau ua xua vim tias nws tsis muaj gluten.
Muaj ob qho tseem ceeb hom mov - dawb thiab xim av. Lawv cov ntsiab lus caloric tsis txawv. Xim av muaj cov xov paj fiber ntau ntau dua. Qhov no ua rau nws muaj ntau dua kev noj haus, piv txwv li. me dua koob xav tau los saturate ib tug neeg.
Cov nplej xim av feem ntau muaj ntau yam zoo dua dawb. Nws cov khoom xyaw txiav txim qhov no. Ua ntej tshaj plaws, selenium hauv nws tau muaj pov thawj ua kom peb muaj kev noj qab haus huv dua. Qhov keeb kwm no tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab zoo rau cov thyroid caj pas.
Ib qho ntxiv yog poov tshuaj. Nws pab txoj kev tshem tawm du ntawm cov ntsev sib ntxiv los ntawm lub cev. Cov manganese hauv nws cov muaj pes tsawg leeg pab txo cov cholesterol, tswj cov tawv nqaij tshiab thiab txo kev ntxhov siab.
Cov nplej xim av yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv txhua qhov vitamins B. Nws kuj muaj cov khoom siv ntawm cov carbohydrates. Lawv txoj kev sib xyaw ua ke tsim kho cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab thiab ua raws li lub zog tshuaj tiv thaiv kab mob.
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov xim av daj yog qhov tseeb tias nws yog lub zog muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws tua tau txhua tus kab mob thiab txhim kho cov mob ntawm lub cev. Yog li nws thiaj li pom zoo los tiv thaiv khaub thuas thiab mob aws.
Cov kev sim tau pom tsis tau qhia meej tias kev noj cov zaub mov xim av pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob sib luag.
Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav qab zib tsawg dua li 14% nrog kev noj zaub mov kom tsis tu ncua. Tsis tas li ntawd, cov nplej xim av yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.
Cov nplej xim daj ntseeg tau txhawb txoj kev ua tub rog. Nws kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub raum.
Pom zoo:
Cov Lus Dab Neeg Dawb Paug Tus Txiv Neej Dawb Dawb
Kev coj noj coj ua hauv Bulgaria hais tias tus poj niam nyob hauv tsev los ntawm qhov rooj sib xyaw thiab sib xyaw cov zaub mov qab, hloov cov ncuav qab zib thiab muab cov zaub mov qab rau nws tus khub, uas saib xyuas ua haujlwm muab mov ci rau saum rooj.
Yuav Ua Li Cas Paub Qhov Txawv Ntawm Qhov Tseeb Ntawm Cov Qhob Noom Xim Kasfes Tsawg
Feem ntau, vim yog qhov tsis lees paub, cov qhob noom xim kasfes, lawv yuav tsaus, mis, thiab lwm yam, muab tso rau hauv ib qho sib thooj. Cov carbohydrates uas qhob noom xim kasfes puv yog qhov xav tau lub zog ntawm lub zog los ntawm tib neeg lub cev.
Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Pleev Xim Cov Qe Zoo Nkauj Thiab Muaj Xim Ntawm Cov Pa
Nyob rau hnub Thursday Dawb Huv thiab Hnub Saturday Dawb Huv peb ib txwm ua lub qe nrog qhov uas peb yuav khob lub Easter. Tab sis yog tias koj tau ntev ntev los nkees ntawm cov txheej txheem qub ntawm kev pleev xim, peb qhia koj txoj kev muaj tswv yim zoo dua los npaj rau hnub so.
Cov Xim Cov Zaub Mov Twg Zoo Dua Rau Kev Noj Qab Haus Huv Dua
Yuav xaiv dab tsi - qe dawb lossis xim av, kua txob ntsuab lossis liab liab… yam xim twg yog qhov zoo tshaj? Thaum peb tham txog zaub mov noj, cov khoom zoo yuav tsum los ua ntej, tab sis qee zaum peb yuav khoom uas peb tsis tshua muaj txiaj ntsig yog qhov muaj txiaj ntsig.
Cov Nqaij Dawb Lossis Xim Liab Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua
Nqaij noj hnub rov qab mus rau kaj ntug ntawm kev vam meej. Txheej thaum ub, tib neeg txawm plob hav zoov rau zaub mov. Txawm hais tias kev yos hav zoov yog ib qho kev nyiam nyiam tshaj plaws ntawm cov txiv neej niaj hnub no, nws tsis yog txhais tau tias ntawm kev nyob tsawg, tab sis kev lom zem.
