2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yuav xaiv dab tsi - qe dawb lossis xim av, kua txob ntsuab lossis liab liab… yam xim twg yog qhov zoo tshaj? Thaum peb tham txog zaub mov noj, cov khoom zoo yuav tsum los ua ntej, tab sis qee zaum peb yuav khoom uas peb tsis tshua muaj txiaj ntsig yog qhov muaj txiaj ntsig.
Tam sim no peb yuav piav qhia ob peb qhov tseeb txog cov zaub mov thiab xim - cov xim twg yog siv rau dab tsi thiab nws tuaj yeem xaus tau txhua yam uas muaj txiaj ntsig zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv dua?
Peb pib nrog cov qe, hais txog uas peb tuaj yeem hnov cov txhua yam dab neeg. Lub Caij Easter tau dhau los nrog kev sib tham txog cov qe yuav mus yuav, dab tsi yog lawv qhov zoo, thiab lwm yam Ua ntej, lawv yuav tsum tau yuav ntawm lub khw muag khoom noj khoom haus thiab muaj lub thwj cim, thiab raws li rau cov xim txawm lawv yuav daj los yog dawb - nws tsis txawv, tshwj xeeb yog tias peb tab tom tham txog kev noj qab haus huv.
Cov xim sib txawv ntawm cov qe hais txog kev sib txawv ntawm hens. Thiab cov xim sib txawv ntawm yolk kuj yog nyob ntawm seb tus poj qaib tau pub dab tsi. Tsis yog xim av lossis qe tsis muaj teeb meem.
Cov khoom tom ntej peb yuav saib yog nplej - txhuv dawb lossis xim av? Txawm hais tias feem ntau cov neeg xav tias cov txhuv dawb tsis muaj txiaj ntsig thiab yuav tsum tsis txhob noj, qhov no tsis yog. Brown nplej yeej muaj ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias cov txhuv dawb tsis zoo.
Cov txhuv dawb muaj plaub zaug tsawg tshaj li fiber ntau dua li xim av. Tsis tas li ntawd, cov nplej xim av muaj ntau cov vitamins ntxiv. Qhov laj thawj yog tias thaum ua cov txhuv xim av, tsuas yog ua kom tawv nqaij, uas yog qhov ua rau tshem tawm, thiab tshem tawm cov txhuv dawb. Cov txheej txheem ua tau zoo tshaj yog tshem tawm ntawm nws, feem vitamins thiab minerals kuj tseem raug tshem tawm.
Peb puas txuas ntxiv nrog cawv? Ntawm no peb yog categorical - liab liab yog ntau pab tau. Nws muaj ib qhov ntau dua ntawm polyphenols, ntxiv rau 3 txog 10 zaug ntau saponins. Saponins tiv thaiv cov roj (cholesterol) los ntawm "xauv" rau lub siab.
Qhov xim muaj teeb meem, txawm hais tias peb tsis tshua mloog. Cov khoom ntsuab xws li zaub ntsuab, zaub cob pob, zaub xas lav, taum paj, nettles, txhim kho peb lub hlwb kev ua si. Cov chlorophyll hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab zaub ua rau muaj ntshav liab nyob hauv peb lub cev thiab ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.
Rau cov khoom lag luam liab xws li txiv lws suav, kua txob, txiv pos nphuab thiab liab beets, peb tuaj yeem hais tias lawv pab cuam tshuam txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, lawv txhim kho muaj txiaj ntsig, tab sis peb yuav tsum tsis txhob overdo nws nrog lawv. Nws hloov tawm tias cov ntau ntau tuaj yeem ua rau peb txaus siab.
Cov khoom lag luam xiav xws li plums, txiv quav ntswv nyoos, qos yaj ywm (los ntawm cov uas muaj xim daj-xiav xim av) khaws lub zeem muag thiab tiv thaiv cov hlab ntshav. Lawv muaj ntau ntawm cov anthocyanins.
Raws li rau cov khoom lag luam daj xws li txiv qaub, txiv puv luj, txiv tsawb, cheese, pob kws, qe qe - lawv muab lub zog rau peb thiab tiv thaiv peb. Lawv tseem pab ua kom cov ntshav hauv lub cev kom huv.
Cov khoom noj txiv kab ntxwv (carrots, apricots, taub dag, thiab lwm yam) tswj kom muaj kev sib deev, rov ua cov paj hlwb. Lawv tseem txhim kho peb lub siab. Cov khoom siv txiv kab ntxwv tawm tsam qaug zog zoo heev.
Cov khoom lag luam xws li mis nyuj, zaub qhwv, qij, cheese thiab tsev cheese, nws cov yam ntxwv yog xim dawb, tswj kom tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev, yaum peb thiab pab peb kom tsis txhob muaj kev txob txob ntau.
Txhua xim ntawm cov khoom sib txawv nws muaj qhov zoo thiab kev pom zoo, yog li tsis txhob tshem tawm ib yam dab tsi ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov, sim txhua yam koj haus yuav nyob rau hauv ib txwm.
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