2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom siv twg peb yuav tsum xaiv rau kev ua noj ua haus kom lawv khaws cov khoom siv tseem ceeb uas tsim nyog rau peb kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob?
Carrots
Carrots yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab pheej yig. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham uas zoo rau qhov muag. Lawv yog cov peev txheej ntawm beta carotene - lub ntuj antioxidant, uas ua los ntawm ntau cov tshuaj biochemical hauv lub cev, hloov mus rau hauv cov vitamin A. Nws muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm lub cev.
Carrots tseem muaj cov vitamins K, uas tsim nyog rau cov ntshav txhaws thiab kho cov nqaij mos, thiab cov chromium koom nrog ntau cov txheej txheem kev lom neeg, xws li tswj kev ntshav qab zib thiab kev zom zaub mov.
Cov vitamins K thiab A yog cov roj ua kom tsis txhob rog, uas txhais tau tias lawv zoo tshaj plaws nrog cov rog. Txawm li cas los xij, lawv txoj kev nqus tseem nyob ntawm lub xeev ntawm lub plab zom mov.
Nws yog qhov yuam kev xav hais tias cov carrots yog ntxiv tsuas yog nrog cov rog zaub, qab zib thiab lwm yam khoom muaj roj. Thaum noj thaum tsis muaj lawv, cov micronutrients uas tau nqus yuav tsawg dua.
Dos
Dos muaj ntau npaum li cas ntawm quercetin, uas yog tshuaj lom neeg. Nws cuam tshuam rau theem ntawm cov roj (cholesterol) thiab tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav thiab ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, nrog rau lwm yam tshuaj muaj nyob hauv cov hauv paus dos.
Avocado
Avocados muaj cov fatty acids uas tsis txaus, uas yog qhov pab tau rau kev tswj cov qib roj hauv cov ntshav. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin E - ib qho antioxidant uas nce cov kev ua ntawm cov txheej txheem tiv thaiv kab mob, nruab nrab cov hlau hnyav.
Zaub cob pob
Zaub cob pob yog suav hais tias yog zaub uas pab nrog txhua yam kabmob. Nws muaj ntau ntawm cov vitamin C, uas ua rau lub cev tiv thaiv tsis tau mus rau kev sib kis mob.
Tseem muaj carotenoids - lawv koom nrog cov metabolism hauv cov thyroid caj pas. Cov zaub muaj txiaj ntsig zoo kuj muaj cov vitamins B, uas yog qhov tsim nyog rau cov leeg mos. Tseem muaj cov tshuaj antioxidants.
Txiv qaub
Lemons muaj npe nrov rau lawv qhov kev xav zoo ntawm cov vitamin C, cov roj tseem ceeb uas muab cov aroma tshwj xeeb thiab saj ntawm txiv qaub. Cov kua txiv yog haum raws li ib qho ntxiv rau ntses thiab nqaij cov tais diav, zaub nyoos thiab dej qab zib. Thaum lub caij ntuj no txias, cov txiv hmab txiv ntoo pheej yig no tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm vitamin tsis txaus los ntxiv dag zog rau peb kev tiv thaiv kab mob.
Pom zoo:
Tsib Ntawm Cov Khoom Siv Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Rau Peb Cov Menyuam
Hauv qeb tshwj xeeb no peb yuav qhia koj txog tsib yam khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas yuav tsum muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm txhua tus menyuam. Ua ntej ntawm peb cov npe yog avocado. Nws muaj cov vitamins E, oleic acid, folic acid, lutein, monounsaturated fats thiab glutathione, uas tiv thaiv lub cev los ntawm mob cancer, hlwb, kab mob qhov muag thiab kab mob plawv.
Tsib Tsib Qhov Zoo Tshaj Plaws Hauv Ntiaj Chaw Raws Li Michelin
Tsis tshua muaj kws ua noj ua haus uas tsis tau hnov txog cov hnub qub siab ntawm Michelin uas tsuas yog cov khw nojmov uas zoo nkauj tshaj plaws hauv lub ntiaj teb tau txais. Ntxiv nrog rau cov khw noj mov thiab qee cov tais diav muaj lub luag haujlwm nqa lub npe nrov.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Ua Kev Zoo Siab Rau Xus Nrog Cov Khoom Siv Tau Zoo
Ntau tus niam txiv txhawj xeeb txog lawv cov menyuam txoj kev noj qab haus huv zoo li Halloween mus vim tias lawv paub tias tom qab hnub ntawd lawv yuav tau txais cov tshuaj kho mob rau yam tsawg ib hlis tom ntej. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsa koj tus menyuam rau koj tus kheej, kom nws tsis muag nws tus lej rau cov khoom qab zib, tab sis tsuas yog rau cov uas, txhawm rau ua kom zoo nkauj, tsis muaj kev phom sij.
Kev Ntsuas Qhov Ntau Ntawm Cov Khoom Siv Nrog Kev Pab Ntawm Khoom Siv Hluav Taws Xob
Nov yog kwv yees kwv yees, qhov hnyav ntawm qee cov khoom lag luam ntsuas nrog khoom siv hauv tsev neeg: 1 tsp qab zib - 5-7 g; hmoov nplej - 5-6 g; semolina - 5-6 g; mov 7 g; hmoov txhuv nplej siab - 5 g; 1 tbsp. toasted hmoov puv tbsp.
