2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no.
Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol); gluten dawb; nrog ntau cov vitamins yog cov tshuaj zoo rau ob qho tib si tswj kev noj qab haus huv thiab kev pom tshiab. Cov neeg tsis noj nqaij noj tshais yog lub tswv yim zoo rau kev pib ua tiav hnub.
Txij li cov zaub mov no txwv cov tib neeg cov kev xaiv, cia saib rau qee qhov kev noj qab haus huv thiab qab zoo rau neeg tsis noj nqaij ua tshais.
Grilled taum paj qhaub cij
Cov pluas tshais no qhia txog kev ywj pheej hauv kev xaiv cov khoom xyaw raws li saj. Koj xav tau ob peb tshooj ntawm cov qhob cij wholemeal thiab lub khob ntawm taum paj. Qhov so yog qhov muaj txiaj ntsig zoo: kale; iceberg zaub xas lav nplooj; zaub xas lav, soob, pickles; kub ntses thiab txhua yam dictated los ntawm kev xav thiab tus kheej saj.
Lub qhaub cij siv ob peb feeb los npaj. Kib cov nqaij taum pauv li ib feeb thiab tom qab ntawd npaj lub qhaub cij raws li koj nyiam. Thaum twg tag nrho cov khoom xyaw xav tau tso, nws raug kaw thiab rhaub ntawm cov grill ua ntej noj.
Omelet nrog chickpeas
Rau noj tshais zoo thaum sawv ntxov hauv tsev peb feem ntau xaiv lub omelet. Rau cov neeg uas pom cov qe hnyav dhau thaum pib hnub, muaj lwm txoj kev xaiv rau cov chickpeas.
Chickpea omelette:
Chickpea hmoov nplej - 1 khob
Tws dos - ½ khob
Nceb - ½ khob, marinated
Spinach finely-1 khob
Dej - 1 khob
Txiv roj roj - 3 diav
Ci dej qab zib - ½ diav
Qej hmoov, kua txob, ntsev kom saj
Npaj:
Chickpea hmoov nplej, ntsev, kua txob, qej, dej qab zib thiab dej tau sib xyaw kom tau cov kua dej ua kom ntau nrog qhov ntom ntawm boza.
Rhaub cov txiv roj roj rau hauv lub lauj kaub, ncuav 2 diav ntawm qhov sib tov thiab kis rau hauv qab. Ntxiv cov khoom xyaw uas seem nyob rau sab saum toj thiab ua noj rau 2 feeb. Tom qab ntawd tig sab tod nrog ib tug spatula thiab ua noj rau lwm 2 feeb.
Ua tshais ua txiv
Txiv Hmab Txiv Ntoo noj tshais yog ib qho ntawm cov poj niam nyiam. Nws tsis yog tsuas yog noj qab nyob zoo, tab sis kuj qab heev. Qhov kev npaj ntawm no extravaganza ntawm saj cov nqaij yuav siv sijhawm yuav luag tsis muaj sijhawm, tab sis yog kev xyiv fab rau txhua qhov kev hnov.
Nov yog ib qho uas muaj cov khoom sib txawv uas xav tau 1 txiv tsawb; Bowl papaya lub tais; 1 kiwi; ib de ntawm Himalayan ntsev; kua txob.
Cov txiv hmab txiv ntoo raug txiav, txeej nrog ntsev thiab kua txob thiab koj tuaj yeem txaus siab rau qhov tsis hnov qab ntawm txuj ci txawv.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Kev Noj Haus Zoo
Txhua tus tau hnov tias pluas tshais yuav tsum yog cov zaub mov ruaj khov rau nruab hnub, uas ob qho tib si txaus siab peb qab los noj mov thiab muab lub zog rau peb. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsom rau cov rog rog lossis cov rog rog uas yuav cuam tshuam sai rau koj lub cev.
Cov Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Tshaj Plaws Rau Txiv Neej
Koj tuaj yeem pom nws txawv kom txawv ntawm qhov koj xav tau kom muaj noj tshais nrog tus txiv neej thiab ib tug poj niam. Tab sis thaum kawg, nws tau muaj pov thawj tias txiv neej feem ntau hlawv ntau calories thaum nruab hnub dua li kev sib deev ncaj ncees.
Cov Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Tshaj Plaws Rau Cov Poj Niam
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Cov kab mob hauv lub cev xav tau lub zog thaum ntxov thaum sawv ntxov, yog li nws tau txais nws los ntawm cov zaub mov zoo. Peb yuav tsum paub dab tsi yuav txais thiab tsis txhob ua txhaum.
Qhov Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Thiab Kim Tshaj Plaws Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb
Npaj zaub mov noj thiab tom qab ntawd nthuav tawm rau tib neeg hauv txoj kev zoo nkauj thiab zoo nkauj yog suav tias yog kev ua yeeb yam zoo. Nws yog qhov yooj yim los kwv yees tus nqi ntawm cov tais raws li cov khoom siv hauv nws. Yog hais tias cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov npaj tau kim, nws ib txwm ua raws nws cov nqi dua, tab sis yog tias cov khoom xyaw zaub mov yog pheej yig thiab zoo tib yam, ces qhov no cia li txo nws cov nqi.
Cov Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Cov Neeg Kawm
Thaum koj tsaug zog, koj lub cev siv feem ntau khaws lub cev rog los thauj koj cov txheej txheem hauv lub cev tsis siv neeg - nco ntsoov tias peb hlawv cov calories thaum peb tsaug zog, thiab feem ntau ntawm cov calories yog los ntawm cov rog lub cev - nrog rau kev noj zaub mov protein kom kho cov kab mob hlwb.
